打拳正确的出拳方式

82岁的徐敬毛是浙江第一代拳击运动员，也是1990年北京亚运会拳击裁判，见证了我国拳击运动起步和发展，如今，他仍活跃在杭州拳击界，担任着许多拳馆的“技术总监”，他每天还坚持去健身房给年轻人指导、上课，一生与拳击结缘。

　　浙江第一批职业拳击手

　　初见徐敬毛，身板笔挺、声如洪钟。每天坚持训练的他，一口气能做60个俯卧撑。对拳击的热爱，让徐敬毛从不懈怠。“我是土生土长的杭州人，浙江第一批从事拳击运动的，从14岁开始练拳，16岁入选省拳击队，18岁代表浙江，参加了全国运动会拳击比赛。”徐敬毛说，多年练拳，最高纪录是一秒钟出拳5次，一拳能挑战250斤重量。他回忆，上世纪六十年代，拳击被定性为一种“暴力活动”而被叫停。这一停，就是二十多年。在那段日子里，徐敬毛考入了浙江大学土木系，转行做起了装修。毕业后，他成为了一名建筑工程师，参与北京新开元大酒店、张生记酒店、台州花园山庄等工程的设计。即使看不到拳击运动的未来，工作之余，他也一直坚持练习拳击：“人生这么漫长，难免会有曲折，坚持下去总有希望和办法的。”

　　1984年，拳击比赛重新登上竞技舞台。“那时他们都让我回去，可我都这把年纪了，于是我就去考了个裁判证，一边工作一边当裁判。”1985年，徐敬毛评上了拳击国家一级裁判。在省拳击比赛中担任裁判长，全国拳击比赛中担任裁判。

　　普及拳击的“拳击爷爷”

　　慢慢地，随着年龄的增大，徐敬毛退居二线，加入了全民健身的队伍。他在吴山广场、庆春路上陆续建起了拳馆，为的是普及拳击运动，每周都会到徒弟的拳馆为学员指点一二。“一定要把热身运动做到位，没有拉开筋骨，绝对不能开练。”戴上头盔，绑上3米长的绷带，装备一上身，徐敬毛表情立刻严肃起来。

很多人认为，拳击是一项高消耗运动，不适合老年人。徐敬毛表示，这是对拳击运动的误解。“中老年人练拳击，目的是锻炼，而不是对抗。”徐敬毛说，练习拳击是一个不断出拳和跳跃的过程，能很好锻炼上下肢力量。对于害怕摔倒的老年人来说，增强腿部力量尤为重要。练习拳击还能强化神经、呼吸、循环三大系统协调运作，增强反应力和灵敏度。“现在，很多健身房里都有拳击培训，尤其受到年轻女孩子们喜爱。她们学拳击既是塑形，也可以防身。”徐敬毛说，拳击是一项综合性运动，能够让人在力量、反应速度、关节柔韧度、意志力等方面得到锻炼。

骆康闻2535打拳击的方法有哪些? -
郟是娥18118291736 ______ 打拳击的方法如下: 1. 左直拳,拳击训练方法左直拳:左直拳是拳击中所有其他击拳的基础,能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征.凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳.美国的英吉马...

骆康闻2535怎样出拳威力最大且最省力 -
郟是娥18118291736 ______ 1注意动作路线.只有动作方法正确,动作规范,线路合理,才有利于提高速度.由运动原理可知,运动直线到达终点的距离是最短,时间最省因而便于动作加速. 2避免肌肉的松驰现象.根据肌肉收缩的力学特点.肌肉不具有完全弹性,而具...

骆康闻2535怎么出拳才能最有力道. -
郟是娥18118291736 ______ 胳膊拧不过大腿,大腿拧不过腰,这些基本常识是知道的吧现在来谈怎么出拳才最快,才...

骆康闻2535如何打拳厉害? -
郟是娥18118291736 ______ (一)直拳 直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法.此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作. 直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法.直拳一般...

骆康闻2535怎样出拳才有力量 -
郟是娥18118291736 ______ 首先要增加身体协调性 使自己对身体能很好控制 把蹬腿,转腰,送肩,出拳,握拳,这些要素全部做到,并把这些动作连贯协调的做好,这样的拳打出去才有力量. 光靠抡膀子虽然你自己觉得很有力,但是实际上没多少力量的,因为只是调动膀子的重量去打人,而且肌肉的不协调导致动能在半路消耗了. 如果按我说的几点要素做到了,那你就是用身体的重量打人,拳头只是与对方的接触点,这样压强大多了.

骆康闻2535怎样出拳最有效? -
郟是娥18118291736 ______ 1不要管你出拳的原因(既然出拳了必然有原因,可以以后慢慢的在想) 2清楚自己出拳的目的(目的都不明确,在厉害的方式也没有用) 3套用美军的一句名言:如果一个愚蠢的方法能解决问题,那就不是一个愚蠢的方法. 4如果对方不会武功,那什么方法都是可以. 5如果对方学过武功,那什么方法都有破绽. 6从理论上讲——拳头跟出去有更好的效果. 7真正习武之人是不会用武来解决问题的!什么是武——止戈为武 8如果你是习武之人切记——不以先手! 打架的规则就是没有规则!

骆康闻2535怎么打拳击 -
郟是娥18118291736 ______ 建议你去正规的体校学习,如果你要简单练学几下也行,对着镜子,假如对手就在你面前,你要打什么位置才能击倒他,打鼻子,眼睛都可以.注意发力的姿势要正确.看看拳击运动员的站姿.打拳时要旋臂打出,旋臂收回,要想拿鞭子大人那重感觉,啪一下子打出,要打正,打在对方的面部.记住就大鼻子或眼睛,这样可以使他当时丧失攻击能力.不要害怕你打不坏他,但也不要太用力.以免发生意外.被打了也不要害怕,更要还击,否则你只能一味的挨打.

骆康闻2535怎样提高出拳速度和怎样加大拳法的力量? -
郟是娥18118291736 ______ 提高出拳的速度是个综合性问题; 一 是你的出拳线路要正确.如直拳一定要两点一线.二 是避免松弛现象.根据肌肉收缩的力学特点.肌肉不具备有完全的弹性.而且具有明显的时间效应.收缩时间越长,其收缩力与收缩速度就越下降.所以正确的出拳...

骆康闻2535怎么出拳才有力 -
郟是娥18118291736 ______ 冲拳,要做到快速有力,就要发挥脚,腿,髋腰肩的共同作用,协调配合.并根据肌肉的发力顺序原则,由大块肌肉首先工作,使身体从静态变为动态,以便于身体启动:中等肌肉次发力,使肌肉获得一定速度的身体进一步加速;小块肌肉最后...

骆康闻2535拳击小课堂:如何打出最有力量的拳击 -
郟是娥18118291736 ______ 一个是基础力量一个是速度最后是动作的标准. 出拳是以腰部为轴,腰带动肩,肩带动拳,击打出去. 基础体能训练 俯卧撑20次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟; 仰卧起坐30次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟; 跳绳500次一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟; 跑步800米最低,我每天晚上是跑20公里的. 基本这样体能训练就足够了,最简单的才是最有效的! 对于拳速和腿速的问题有几种方法: 1、负重练习,也就是在手臂和腿上绑沙袋,然后练习,一般十下一组. 2、1分钟内快速出拳出腿,根据时间,逐步提高出拳和出腿的速度.