按摩头部的正确方法图
新海南客户端、南海网、南国都市报3月21日消息(记者王洪旭 实习生张子淇)3月21日是二十四节气的春分。此时的海南一片春光明媚,美不胜收,但这样的天气特点易让人感到困倦疲乏,再伴随着徐徐海风,使人昏昏欲睡,俗称“春困”。那么,春分时节中医养生需要注意些什么呢?海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华来给大家支招。
早春冷暖变化频繁 注重适生调养
钟军华表示,早春天气冷暖变化多端,要注重适生调养,中医认为,春分前后是草木生长,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,导致人体阴阳平衡失调,疾病较多发,容易诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性疾病等。
所以,春分时节正是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机,养生重在平和,注意保持人体的阴阳平衡状态。因此这时要注意养生保健,首先从内在饮食做出调整,然后与外在的脑力、体力和运动和谐一致,调养阴阳,平衡身体。
春分后要早起 注意补充水分和电解质
钟军华表示,春分后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,冷暖交替反复。我国自古就有“春分风不小,要防痛深扰”的说法。因此按照“勿极寒,勿太热”的原则,早晚适当添加衣物,以防疾病袭扰。春分过后,要比之前更早一些起床,这样有助于体内的阳气升发、阴气沉降。此外还要注意补充水分和电解质,以促进血液循环,维持机体平衡,达到养生的最佳效果。
此外,运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式,如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度,循序渐进,不宜太剧烈导致大汗出,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气。
饮食要戒酸增辛 注意健脾祛湿
在饮食方面要注意什么呢?钟军华表示,饮食上遵循“以平为期”,中医养生看来,此时肝气旺,肾气微,因此在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃,健脾祛湿,也就是说忌大热大寒,中和即可。
选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防止这类菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴,以达到阴阳互补的目的。
多吃时令菜,如豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。
多做户外活动 避免情绪波动
“注意避免情绪波动,精神分裂症在春季高发的原因,与肝脏疏泄功能失调不无关系。”钟军华表示,中医认为心主血,肝藏血。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能,而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。
《素问·阴阳应象大论》说:“怒伤肝,悲胜怒。”如果情志抑郁,肝的疏泄功能就会紊乱,进而肝郁化火,扰乱神明。春分前后,要注意避免情绪波动,多做户外活动。迎风顺气、随风送忧。
中医推荐养生小妙招:头部按摩消除春困
钟军华表示,做头部按摩能起到很好的醒脑作用,消除春困。
1.将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。
2.将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴),重复做6次。
3.将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴,重复做6次。
4.以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。
5.将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺,心里默数36下。
6、做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。
来源:南海网
","gnid":"903646b0440d465dc","img_data":[{"flag":2,"img":[]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"cache","pub_time":1679374920000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/669783d93533cd9af0415e75d5906cfa","redirect":0,"rptid":"8cecdbea940c0cfd","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:头皮","k":"头皮","u":""},{"clk":"khealth_1:养生","k":"养生","u":""},{"clk":"khealth_1:中医","k":"中医","u":""}],"title":"“春分”后如何养生?海南中医:饮食戒酸增辛,头部按摩消春困
包看冰3875简单的头部按摩方法 -
养供乐13883879117 ______ 你可以在网上查找一下头部的穴位的图片,然后大概的几个穴位记住,头部穴位是用按的,用力按的,当然得分人,先告诉你几个穴位.眉心是一个(用中指按),然后眉心向后(用大拇指),依次按,按到头顶,要用力,因为脑门硬嘛,然后从两边的太阳穴往头顶按,耳朵上面向头顶按,再是耳朵后面往头顶按,脖颈俩边也慢慢往上(头顶)按 (都是用大拇指)最后,左手平放打在头部,右手握拳,敲打左手背部,在头部慢慢移动!希望可以帮到你
包看冰3875按摩头皮方法和头皮的穴位?? -
养供乐13883879117 ______ 手太阴肺经,主皮毛,皮毛润泽者,太阴气盛;皮毛枯槁者,太阴气衰,皮聚毛落者,肺损;皮枯毛折者,肺绝;说明肺经与脱发的关系. 头发专家通过长时间的实际操作、观察和总结,认为头部穴位经络按摩对毛发的生长、养护有着重要的作...
包看冰3875颈部按摩手法 -
养供乐13883879117 ______ 1、涂上颈霜,用食指和中指撑开肌肤,另一只手打圈按摩. 2、直击颈纹.用手轻拍打颈部肌肤. 3、接着将头部微微抬高,先用右手由锁骨起往上方向按摩,直至肌肤完全吸收颈霜. 做十次再换左手,能紧实肌肤纹理. 4、再用食指及中指,放于腮骨下的淋巴位置,分别由下往上按压约一分钟,有畅通淋 巴的作用. 5、美化肩颈.按摩后颈至两肩的肌肤.
包看冰3875如何进行头部放松按摩 -
养供乐13883879117 ______ 头痛可见于各种急慢性疾病过程中,发生的原因较复杂.推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果. 具体方法:(1)分推前额,以食、中、无名指指面,自眉间向前额两侧抹,30次左右.(2)按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷...
包看冰3875怎么掌握头部按摩手法力度?
养供乐13883879117 ______ 对于一个没有学过专业按摩的人来说,无论是自我按摩还是给他人按摩,掌握按摩的手法力度是十分重要的,只有学会使“巧劲”,才能达到事半功倍的效果.在按摩过程...
包看冰3875按摩头部面部的方法是什么呢?
养供乐13883879117 ______ 擦法.首先先把手掌搓热,然后在皮肤的表面往返摩擦,这个时候要注意动作轻缓,不要太用力,而且要注意均匀,不要忽快忽慢,这种手法一定要注意保持平衡,均匀,这样才可以起到舒筋活络的作用,而且还可以有效地改善汗腺的功能.
包看冰3875怎样做头部按摩可预防健忘和痴呆呢?
养供乐13883879117 ______ 中医认为,通过按摩、搓揉头部各个部位,可促进脑神经细胞功能活化,从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效,达到预防健忘与痴呆的效果. 1.搓擦脑额 以掌心...
包看冰3875谁知道头部按摩手法、 -
养供乐13883879117 ______ 1、开天门:从印堂到神庭,以两手拇指进行抹法,由轻至重,3~5次以后,扩展到前额.并点按印堂、神庭. 作用:醒脑明目,开窍益聪. 2、分推前额:以两手拇指桡侧自中间向外进行分推,由轻至重、重而不滞,进行3~5次,然后两拇指桡...