按摩头部的正确视频
新海南客户端、南海网、南国都市报3月21日消息(记者王洪旭 实习生张子淇)3月21日是二十四节气的春分。此时的海南一片春光明媚,美不胜收,但这样的天气特点易让人感到困倦疲乏,再伴随着徐徐海风,使人昏昏欲睡,俗称“春困”。那么,春分时节中医养生需要注意些什么呢?海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华来给大家支招。
早春冷暖变化频繁 注重适生调养
钟军华表示,早春天气冷暖变化多端,要注重适生调养,中医认为,春分前后是草木生长,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,导致人体阴阳平衡失调,疾病较多发,容易诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性疾病等。
所以,春分时节正是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机,养生重在平和,注意保持人体的阴阳平衡状态。因此这时要注意养生保健,首先从内在饮食做出调整,然后与外在的脑力、体力和运动和谐一致,调养阴阳,平衡身体。
春分后要早起 注意补充水分和电解质
钟军华表示,春分后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,冷暖交替反复。我国自古就有“春分风不小,要防痛深扰”的说法。因此按照“勿极寒,勿太热”的原则,早晚适当添加衣物,以防疾病袭扰。春分过后,要比之前更早一些起床,这样有助于体内的阳气升发、阴气沉降。此外还要注意补充水分和电解质,以促进血液循环,维持机体平衡,达到养生的最佳效果。
此外,运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式,如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度,循序渐进,不宜太剧烈导致大汗出,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气。
饮食要戒酸增辛 注意健脾祛湿
在饮食方面要注意什么呢?钟军华表示,饮食上遵循“以平为期”,中医养生看来,此时肝气旺,肾气微,因此在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃,健脾祛湿,也就是说忌大热大寒,中和即可。
选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防止这类菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴,以达到阴阳互补的目的。
多吃时令菜,如豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。
多做户外活动 避免情绪波动
“注意避免情绪波动,精神分裂症在春季高发的原因,与肝脏疏泄功能失调不无关系。”钟军华表示,中医认为心主血,肝藏血。当心情不畅时,会影响肝脏的藏血功能,而如果肝气不疏,郁热化火,最终也会影响到心脏的功能。
《素问·阴阳应象大论》说:“怒伤肝,悲胜怒。”如果情志抑郁,肝的疏泄功能就会紊乱,进而肝郁化火,扰乱神明。春分前后,要注意避免情绪波动,多做户外活动。迎风顺气、随风送忧。
中医推荐养生小妙招:头部按摩消除春困
钟军华表示,做头部按摩能起到很好的醒脑作用,消除春困。
1.将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。
2.将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始按压,到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴),重复做6次。
3.将双手并放在额头上,以排列整齐的手指指腹,从眉心中线开始轻轻向两侧按压,一直到达太阳穴,重复做6次。
4.以双手四指指腹,从后脑枕骨开始,用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮,逐渐往上走,一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松,消除紧张感即可。
5.将两手盖住两耳,手指放在脑后,左右两手的手指要尽量靠拢,接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺,心里默数36下。
6、做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈,由前额发际将头发梳往脑后,一面梳理头发一面摩擦头皮,重复此动作至少10次。
来源:南海网
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禄姬畏985怎么自己做头部按摩?
瞿彼所15724241150 ______ 就用牛角或木梳子梳头从头到尾,三分钟,再按摩头皮,或用梳子柄敲三分钟就好.
禄姬畏985如何按摩头部生发 -
瞿彼所15724241150 ______ 您好,如果不知道怎么按摩的话,可以用梳子代替,用梳子梳头发也是有助于头部的血液循环的.
禄姬畏985头发掉的很多,我想每天都按摩一下头皮.应该怎样按摩头皮是正确的,效果好些?
瞿彼所15724241150 ______ 防止脱发十诀 ①抽烟会影响头发的正常生长,宜下决心戒烟. ②多吃蔬菜与水果,可防止便秘而引起脱发. ③保持乐观的精神状态. ④饮酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发,宜加节制. ⑤使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏...
禄姬畏985头皮的正确按摩方法 -
瞿彼所15724241150 ______ 用双手五指分开,大拇指紧贴后颈窝,其余四指依次贴耳根部,双手至下而上用指母紧靠发根推进至前额,这样往返八、八六十四次即可.本人这样锻炼多年,今年已退休,和同龄人比,白发已要少很多.获得一定的效果.
禄姬畏985洗澡时怎么按摩头部? -
瞿彼所15724241150 ______ 在洗头发时用指腹轻轻转圈按摩,按压头部穴位达到醒脑明目,促进血液循环的目的.面部也有丰富的敏感神经、肌肉组织,在温热的水中面部的毛细血管扩张,揉搓面部也能有效的消除疲倦感.尤其是整天对着电脑的人们,老是固定僵硬的表情,这样的按摩揉搓能缓解面部肌肉,让你舒展面部表情!麻烦采纳,谢谢!
禄姬畏985早上起来,怎么按摩头部 -
瞿彼所15724241150 ______ 经常按摩头部能很好的起到改善脑部血液回流,从而更好的提高大脑的摄氧量,这对于维护大脑皮质的健康产生重要的作用. 对于一些经常用脑的人来说,经常按摩头部也能起到益智健脑、增强记忆力、缓解疲劳的目的,且早上又是新的一天的开始,对头部进行按摩能让大脑重新获得充足的精力,以此更好的投入到一天的工作和学习中.
禄姬畏985怎么掌握头部按摩手法力度?
瞿彼所15724241150 ______ 对于一个没有学过专业按摩的人来说,无论是自我按摩还是给他人按摩,掌握按摩的手法力度是十分重要的,只有学会使“巧劲”,才能达到事半功倍的效果.在按摩过程...
禄姬畏985无工具如何作头部按摩
瞿彼所15724241150 ______ 用你那灵巧的手啊~~用手按摩是一件很舒服的事哦
禄姬畏985头部受伤怎样按摩?
瞿彼所15724241150 ______ 要看是什么伤了,如果是血肿什么的,没有开放,24小时后就可以热敷了,自己揉揉也行,就是促进学运