排残奶的手法视频教程

产后腹直肌分离、腰背疼痛、脏器下垂等问题，让越来越多的宝妈开始重视产后修复，然而市面上有太多的产后康复项目太多，宝妈们该如何选择呢？今天就跟着重庆五洲妇儿医院妇科门诊副主任医师黄艳君表示，产后修复别盲目，正确选择修复项目很关键。

这些产后修复项目要“避雷”

满月发汗=排毒？不靠谱

在产褥期，产妇出汗较多，这是人体产后身体恢复自身调节的正常生理现象。这时候如果还要过度“外力发汗”，会导致代谢紊乱、皮肤表面过度湿润导致细菌过度繁殖引起剖宫产刀疤感染，环境温度突然升高引起体温调节功能紊乱，导致热射病甚至引发死亡等。

排残乳=排癌？不靠谱

有些宝妈觉得残奶会影响身体健康，把“排残奶”等同于排毒或者排癌。事实上，没有医学证据证明排残奶和乳腺疾病有关，“残奶”通常也会随着时间的推移慢慢吸收。

如何选择产后康复项目？

那么，我们应该如何选择产后康复项目呢？黄艳君表示，产后42天复查是一定要做的，这是综合评估身体的恢复情况。

如果检查结果一切都好，那么后续产后康复该如何安排呢？首先，在做任何产后康复项目之前，都需要做评估，通过评估结果来判断是否需要做相应的处理。其中，盆底肌评估、腹直肌评估和骨盆评估是有必要的，如果评估结果有问题，那么我们就需要做相应的处理。

腹直肌分离修复：解决“产后大肚子”难题

正常情况下，腹部情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，但如果产后6—8周，腹直肌间距仍超过2指，即可诊断为“腹直肌分离”。腹直肌分离严重，可能会引发一系列问题如影响外观、腰背部疼痛、脏器脱垂，甚至是脐疝等。

对于腹直肌分离严重的宝妈们来说，如何加强核心、恢复平坦小腹、增强自信也需要科学的方法。

修复方法：综合应用电刺激疗法、运动康复、手法恢复等现代康复治疗手段，激活核心，恢复腹直肌。

骨盆稳定性训练：解决“行走困难”难题

孕期和孕前的一些不良姿势，会引起骨盆的一系列变化，会出现耻骨疼痛、尾骨疼痛、骶髂关节疼痛等不适症状，甚至出现两下肢不等长等情况。

这些问题都意味着，骨盆周围的肌肉出现了问题。这时候，针对性的骨盆稳定性训练和骨盆调整就非常重要。

修复方法：至产后修复门诊，开展肌肉拉伸、肌肉能量技术、稳定性训练等功能康复治疗。

盆底肌修复：解决盆底松弛难题

怀孕期间，胎儿、羊水等重量全压在盆底肌上，不仅会损伤盆底神经、肌肉筋膜，顺产还会加重盆底肌的损伤。

产后会出现盆腔器官脱垂等一系列问题，让宝妈苦不堪言。因此，在产后康复中，盆底健康一定要关注。

修复方法：通过电刺激和生物反馈治疗提高盆底肌力量。(重庆五洲妇儿医院 供稿)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。)

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