提肛运动怎么做

 提肛运动，听起来可能有点让人脸红，但别急着尴尬，因为它真的有很多好处，包括可能提升夫妻生活的品质哦。今天，就让我们放下尴尬，聊聊提肛运动到底有哪些神奇之处，以及它是如何帮助增强男人能力的。

首先，提肛运动，顾名思义，就是通过收缩和放松肛门周围的肌肉来进行的一种运动。可能听起来有点怪，但这其实是一种相当简单且可以随时随地进行的锻炼方式。你可以在等公交、看电视，甚至在工作的时候悄悄进行，没人会发现的。


那么，提肛运动都有哪些好处呢？

首先，它能够加强盆底肌肉。盆底肌肉是一组支撑我们下腹部器官（比如膀胱、肠子和对于女性来说还包括子宫）的肌肉。通过加强这些肌肉，可以帮助预防尿失禁和其他盆底功能障碍。对于妈妈们来说，产后进行提肛运动还可以帮助恢复产前的盆底肌肉强度和功能。

其次，提肛运动还有助于改善夫妻生活。是的，你没听错。加强盆底肌肉可以帮助增强阴道的紧致感，对于女性来说，这意味着更强的高度潮感觉。对于男性而言，强健的盆底肌肉有助于控制泄精，延长爱的时间，甚至有研究表明，定期进行提肛运动可以帮助解决轻中度的勃起功能障碍问题。


那么，提肛运动是如何帮助增强男人能力的呢？其实原理很简单。提肛运动通过训练那些控制尿液流动和性功能的肌肉，使它们变得更加强健。当这些肌肉强化后，它们能更好地支持性器官的功能，提高反应的灵敏度，从而增强男人能力。


怎么做提肛运动呢？简单来说，就是模仿你尝试阻止尿流的感觉，收紧那些肌肉，保持几秒钟，然后放松。重复这个过程就可以了。开始的时候可能会觉得有点难以找到感觉，但慢慢来，习惯了就好了。

虽然提肛运动可能一开始让人感觉有点尴尬或不习惯，但它真的是一种简单有效的方法，不仅可以改善你的健康，还有可能给你的夫妻生活带来意想不到的提升。所以，何不试试看呢？毕竟，有什么比健康和美好的夫妻生活更重要的呢？

童志庙1237请问提肛运动怎么做 -
离申怀19860988858 ______ 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效.方法(作,卧,站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松.每次肛门放松,紧缩30次,早晚各一次.若能采取胸膝卧位(...

童志庙1237什么是提肛运动?怎么做? -
离申怀19860988858 ______ 各位,正经点,提肛的锻炼对身体十分有益,第一位的答案“你急着大便,又找不到厕所时,就处于提肛状态”倒不能不说搞笑生动,但那是属于被动的,也不能称其为“提肛运动”. 据历史文字记载,乾隆是历朝皇帝中属非常长寿的君王了...

童志庙1237提肛的具体怎么做?
离申怀19860988858 ______ 具体做法即是先将肛门上提,然后放松,接着再上提,如此反复进行.此法可在任何情况下实施,简单易行,据史料记载,乾隆就是喜欢在上朝时做此运动.每次做提肛运...

童志庙1237提肛运动法怎么做呢?
离申怀19860988858 ______ 全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上 腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子,提肛后稍闭一下 气,保持10秒,然后配合呼气,全身放松.每日早晚2次, 每次做9〜18下,也可根据情况适当增加提肛的时间.长期 坚持可有效缓解痔疮症状,也可预防痔疮发生.

童志庙1237提肛运动提肛运动怎么做?? -
离申怀19860988858 ______ 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效.方法(作、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松.每次肛门放松...

童志庙1237提肛运动怎么做听说做提肛运动对性能力有帮助,不知具体应该怎么做
离申怀19860988858 ______ 提肛运动中医又叫撮谷道,古人又称之提肛功,是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身目的的运动.它是我国历代气功和养生学家在长...

童志庙1237我想问一下提肛运动怎么做呀?
离申怀19860988858 ______ 病情分析: 一提肛运动的做法: 1,静息法:卧床上,取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头,呈30到45度角即可),在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行,连续做15到30分钟.此法适合腰肌损伤或腰力差,腿脚乏力的人使用. 2,运动法:平卧床上,俩下肢收起,脚掌踩床,撑起腰部臀部再放下,连续这个动作,坚持5到15分钟即可. 指导意见: 二注意事项:提肛运动最好在休息时做;平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物.

童志庙1237如何做提肛运动? -
离申怀19860988858 ______ 具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提bai,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进du行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾zhi病.实际上采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松dao,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持. 我同意:这样回每天练习2-3次,常做这个动作可以按摩前列腺,对于防止前列腺疾病很有帮助,并且可以调理五脏,起到很好的延年益寿之道答