整天犯困想睡觉是什么原因
很多人在饱餐一顿后感到昏昏欲睡,希望躺在床上好好睡一觉,尤其是在午餐后。
只有睡觉后,大脑才能清醒,疲劳才能减轻,工作和学习效率才能提高。
为什么饭后容易感到困倦?
为什么饭后容易感到困倦?
1.缺少运动
喜欢运动的人,无论是精力还是体力都一直处于充沛的状态。但长时间坐着不动,会使全身的血液循环减慢,血液粘稠度增加,容易导致饭后犯困。
2.吃得太多
一般来说,吃多了容易犯困,因为吃多了会使餐后血糖水平突然升高,迅速消耗体内能量,引起疲劳。
3. 不良的睡眠习惯
很多人饭后犯困,与睡眠不足有关。如果一整天都没有心情,想睡觉,特别是在饭后,这种症状更可能是由睡眠不足引起的。
4. 吃了太多的碳水化合物
碳水化合物主要为身体提供能量,这促使身体产生过多的血清素。血清素是幸福荷尔蒙,有助于调节情绪,鼓励积极思考,并平衡睡眠周期。
因此,吃太多碳水化合物会让你感到困倦,特别是如果你吃了太多的精制食品,如白米粉、糕点和含糖饮料。
5.吃有催眠效果的食物
生活中的各种食物可以帮助睡眠,特别是含有锌、镁和褪黑激素的食物,如酸樱桃、坚果和猕猴桃,可以促进血清素的产生。
6. 太多的色氨酸
色氨酸也可以刺激血清素的产生,鱼、豆制品和鱼含有色氨酸。只要少吃上述食物,就可以缓解饭后困倦。
7. 患有某些疾病
排除上述因素,每次饭后犯困很可能是由于甲状腺功能低下或贫血,或睡眠呼吸暂停综合征、糖尿病等疾病引起的。
如何缓解饭后困倦?
1. 控制你的饮食
无论是早餐、午餐还是晚餐,都不能吃得太多,只要吃7-8分饱即可,这样可以减缓食物的消化速度,缓解腹胀引起的身体疲劳。
另外,要远离含反式脂肪酸和高糖分的食物,拒绝吃垃圾食品,以免血糖突然升高或下降,导致昏昏欲睡或嗜睡。
此外,适当咀嚼无糖口香糖,可使人随时保持清醒和警惕,提高记忆力,还可改善情绪。
2. 饭后散步
饭后休息十分钟后到室外散步,可以增加血液中的含氧量,不仅可以提高活力,还可以促进全身血液循环,促进食物消化吸收,缓解饭后困乏。
3. 多晒日光浴
昼夜节律和睡眠-觉醒周期是由阳光决定的。在昏暗的环境中,身体会逐渐产生褪黑激素,使人感到疲倦;当保持在明亮的光线下,人们可以随时保持清醒和警惕。
饭后困倦是由许多因素引起的症状,患者出现这些状况后不要惊慌,只需处理好症状,过一段时间就会自动康复。
如果饭后不能保持清醒,不妨在床上躺半小时或小睡几分钟,这样有助于恢复体力和精力,提高下午的工作效率和反应能力。
通过以上方法仍不能缓解,要尽快选择正规医院进行全面检查,排除患病的可能。
叔涛娄2744整天想睡觉是怎么回事?
侯琛司13463527688 ______ 工作太累,晚上熬夜,生活压力大吧,如果是青少年身高增长时回出现困倦…
叔涛娄2744整天很想睡觉是怎么回事
侯琛司13463527688 ______ 一般是神经衰弱造成的,一般造成这样的原因有用脑过度,气虚血弱、长期工作量高超时、肾虚;如果是偶尔有这样的症状你不要但心可以吃点健脑丸或健脑补肾丸,一定要注意休息要劳逸结合、保证充足的睡眠、作息有规律;最后祝你身体健康.
叔涛娄2744为什么老是犯困
侯琛司13463527688 ______ 赶紧出去锻炼或者喝点咖啡
叔涛娄2744整天想睡觉是怎么回事
侯琛司13463527688 ______ 连续上班是引起你整天困、没精神、想睡觉的原因.你已经透支了身体,所以身体各方面都想休息,你要慢慢地调整过来,相信要不了多久,就会出现个生龙活虎的你.
叔涛娄2744每天犯困是什么原因?
侯琛司13463527688 ______ 一般来说,是睡的太少
叔涛娄2744整天想睡觉是为什么?
侯琛司13463527688 ______ 可能是营养问题.你的生物钟和常人不一样,但是也要注意期间的进食以及营养搭配.针对很疲惫,想睡觉的症状,可以多喝水,和提神的饮料.要保持一种习惯,虽然现在还不是好的习惯,其实现在的你已经在渐渐养成爱睡觉的习惯,你的身体已经接受了那些时间段休息的状态.所以,一定要下决心养成在下午4点至翌日4点不睡觉的习惯,只要习惯渐渐形成,就好了.如果发现很难做到,最好是去看医生.
叔涛娄2744天天瞌睡为什么?
侯琛司13463527688 ______ 有两种情况,一是睡眠太多,睡眠太多会引起脑部缺氧,人也会犯困;二是生物钟问题. 解决方法:如果是第一种情况,适当减少睡眠,睡眠充足即可,不宜太多;如果是第二种情况,建议你在不用上班时在你容易犯困的这段时间干些不容易犯困的事,例如打下球或者运动运动什么的,以此来改变你的作息生物钟.相信不用多久就会见效. 总之,建议你多点运动,按时作息,生活有规律.这样,人也健健康康,工作时也会精力充沛.希望可以帮到你.