新鞋穿的脚心疼
天气转暖、疫情消散，大家又开始热衷于打开微信运动看看自己每天的步数能排第几名。特别是患有糖尿病、高血压、高血脂等三高的中、老年人群，总想着明天再多走几千步，锻炼身体的同时再争取个更好的名次。殊不知，这就是您脚痛的罪魁祸首。
有些人可能会问，走多了累得脚疼不是挺正常的吗？但有一种炎症表现就要注意了：如果您行走过程中足部无明显疼痛或者疼痛较轻微，休息一段时间后站起的瞬间感觉足底、足跟或前足剧烈疼痛，行走一段距离后有缓解，但长距离行走时也可感到明显疼痛——这种表现一般是因为足底筋膜炎导致的。
足底筋膜炎是指连接跟骨与趾骨的坚韧带状组织的炎症，位于足跟周围、足底或前足。发病确切原因未知，推测为长期行走、跳跃、站立等导致足底筋膜组织反复轻微损伤-修复循环，最终转变为慢性足底疼痛，类似于肌腱炎表现。
发生上述表现，考虑足底筋膜炎应按以下顺序进行治疗：
第一步 休息 尽可能少走路，减轻足底筋膜反复损伤，可适当增加非负重下肢肌肉锻炼以达到慢性系统性疾病（糖尿病、高血压、高血脂）要求的运动量，预防肌肉萎缩及关节僵硬等。
第二步 热敷 通过热水泡脚、超短波、红外照射等增加局部温度，促进局部血液循环，增强机体自我修复能力，从而达到缩短病程的目的。
第三步 换鞋 穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，减轻足底筋膜组织的损伤。临床观察发现，长期穿高跟鞋、皮鞋、较紧的靴子患足底筋膜炎患者明显增加。
第四步 服药 口服非甾体类消炎镇痛药（依托考昔、艾瑞昔布、洛索洛芬纳片等）及肌松剂（盐酸乙派立松片、盐酸替扎尼定片、巴氯芬片等）缓解症状，缩短病程，降低疼痛程度，需要说明的是外用涂抹药物及外敷膏药效果不佳。
特别提醒：谨慎选择小针刀、封闭等有创型治疗方式。
足底筋膜炎如何预防反复发作？
首先，对于运动量较大的人群，建议改变运动方式，多参与如游泳等非负重的运动方式，同样可以达到运动量的需求。其次，建议穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、靴子、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量避免赤脚走路，减少足底筋膜炎损伤的概率。第三，运动后增加足部局部加温，如热水泡脚、超短波、红外照射等，促进损伤筋膜的修复。最后，反复发作的足底疼痛，上述治疗无明显效果须及时就医。
文/容威（北京清华长庚医院）
编辑/韩世容
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危裴届1369买了一双新鞋,穿了就左脚 脚底板疼,是怎么回事? -
隗媛万18117931541 ______ 1,左鞋有问题,我的一双鞋也是,扔了. 2, 左脚某处软组织有暗伤,去公立中医院看看,《经络,扭伤,疼痛科》 检查一下.
危裴届1369为什么新买的鞋子穿起来脚会那么痛?
隗媛万18117931541 ______ 买回家的新鞋子穿在脚上,然后把电吹风开在热风在鞋子的周围烘一烘,脚感到热了,皮鞋有一点软了,就站起来走走,走个一分钟在用电吹风烘烘,再走,重复几次,临睡觉前在用电吹风把鞋子烘烘把报纸填满鞋子就OK了,第二天保你的脚穿起来很舒服
危裴届1369有什么办法能解决穿新鞋痛脚的问题?
隗媛万18117931541 ______ 一、涂抹法:在新皮鞋磨脚处涂抹面霜,或将一块湿纸巾晾干,再充分浸透白酒,用一个夹子固定在磨脚处,放置一晚上,能起到软化皮子的作用. 二、擀压法:如果鞋子边缘部位磨脚,可用湿毛巾捂几分钟,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍. 三、楔掌法:如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了. 当然了,上述几种方法的原理都是软化皮革,具有一定可行性,但也会一定程度上减少皮鞋的寿命. 最好的方法还是学会买鞋子:尽量买羊皮等软皮鞋;鞋子大小要合适;最好选在下午3点左右买鞋,那是一天中脚最胀的时候,如果上午买鞋,尽量选宽松点的. 希望能帮到你! 祝你快乐!!
危裴届1369新鞋穿起来脚很痛怎么办?
隗媛万18117931541 ______ 穿的时候在磨得脚后跟的部位贴上帮迪,减缓疼痛.等穿久了大一点就好了,还有不要把鞋带绑的太紧,或者穿上很厚的棉袜.你应该再买大一号的就好了.看看店里的有没有调换得业务,另外你去店里反映磨脚的情况,一般都是免费调换大一尺寸的.毕竟是鞋自身的设计问题.
危裴届1369刚刚买的鞋子,不管是贵还是便宜的,穿起来脚都会痛,是为什么呢? -
隗媛万18117931541 ______ 新的鞋子是有收缩性的,
危裴届1369新鞋子穿了脚痛 -
隗媛万18117931541 ______ 鞋底薄
危裴届1369新鞋穿了,会脚痛、怎么办?(运动鞋) -
隗媛万18117931541 ______ 自己换双鞋,或者给鞋子换双脚.
危裴届1369请问一下!刚买的新鞋穿了脚痛怎么办啊?谢谢! -
隗媛万18117931541 ______ 楼主和我一样,都是穿新鞋就会脚痛,有时候穿新皮鞋就会起泡.这是正常的,有一个过程.我是这样的,穿一天新鞋,再穿一天旧鞋,这样脚就不容易磨起泡,时间长了,新鞋变软些了,就不会磨脚了.还有一个办法,这是我想出来的,在容易起泡或痛的地方在脚上贴个创可贴.
危裴届1369新买的鞋子,,脚走路会痛怎么办?
隗媛万18117931541 ______ 你买的什么鞋子?如果脚破了就暂时不要穿那双了,可以的话先在家休息几天.如果是后跟磨的话可以垫上些东西(比如护踝之类的),或者换厚度不同的袜子.不过还是等脚好点再说吧~
危裴届1369新买的鞋子穿在脚上觉得不舒服,有些磨,该怎么办呢? -
隗媛万18117931541 ______ 1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了. 2.拿张报纸,捏成一团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张...