晚上一杯豆浆的好处
豆浆是我国的传统饮品，具有很好的保健作用，每天适当摄入豆浆，能预防和控制很多慢性病。
\n常喝豆浆的4个好处
\n01改善心血管健康
\n喝豆浆一定程度上可以预防和控制高血压。
\n有研究发现，心血管病的高危人群，每天饮用约270g豆浆即可能有助于增强血管内皮功能，改善颈动脉粥样硬化。
\n02提高骨密度
\n女性在绝经后受到雌激素水平快速下降的影响，骨骼中的钙也会快速丢失，导致骨质疏松。
\n而豆浆中含有的大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，能够一定程度上增强腰椎、股骨的骨密度，降低骨折风险。
\n03预防、控制糖尿病
\n豆浆的热量低、碳水和脂肪含量少、可以提供很好的饱腹感，还可以降低餐后血糖反应和血胰岛素反应，能在很大程度上帮助减重和稳定血糖。
\n04增进脑部健康
\n豆浆中还含有卵磷脂，这是一种含磷的类脂体，是构成脑神经组织、脑髓的主要成分，有很强的健脑作用。
\n常饮用豆浆可以健脑益智，增强记忆力。
\n豆浆食谱
\n01玫瑰豆浆——美白护肤
\n材料：黄豆20g，花生3g，玫瑰3g，枸杞3g，燕麦3g。
\n做法：把所有食材洗净放入豆浆机中；加水后，打开豆浆机搅拌 ，榨好后的汁入锅煮；煮熟后即可饮用。
\n02胡萝卜豆浆——益气明目
\n材料：黄豆50g，胡萝卜1/3根，水适量。
\n做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；胡萝卜洗净切块。将胡萝卜、黄豆放入豆浆机中，添水搅打成胡萝卜豆浆。
\n03芝麻黑豆浆——滋补肝肾
\n材料：黑芝麻10g，黑豆40g，黄豆40g，水1200ml，白糖适量。
\n做法：先将黑豆、黄豆加水泡软，捞出洗净，然后和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，过滤掉豆渣后即可食用。
\n04枸杞红枣豆浆——安神益胃
\n材料：黄豆45g，红枣15g，枸杞10g，水1200ml，白糖适量。
\n做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；将红枣洗净去核；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加适量水打碎煮熟，过滤后即可。
\n05南瓜豆浆——健脾益胃
\n材料：黄豆50g、南瓜150g。
\n做法：黄豆洗净，泡发一夜；南瓜洗净，切小丁，备用；豆浆机加清水，放入全部食材，启动五谷豆浆模式；将做好的豆浆用过滤网过滤后饮用即可。
\n豆腐渣使用指南
\n打豆浆过滤出的豆腐渣含有丰富的膳食纤维，含有一定钙质、蛋白质和微量元素。
\n膳食纤维能降脂，吸附随食物摄入的胆固醇，阻滞胆固醇吸收，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化的发生非常有利；能阻止和延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖上升速度；防便秘，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠蠕动，有利于排便。
\n所以说，适当食用豆腐渣对身体大有好处。
\n那么，豆腐渣该怎么吃呢？
\n做法：将制作豆浆时过滤出的豆腐渣倒入碗中，打入两个鸡蛋搅匀成糊状。
\n取铁锅加热放少许油，把糊状豆渣倒锅中用木铲不停翻动，成块状后倒入盘中。
\n再在锅中加少许油，放入虾皮、洋葱丁、青椒丁爆香后倒入豆渣，充分搅拌后关火，让豆渣在锅里再待一会，耗干里面的水分。
\n3分钟后一盘香喷喷的炒豆渣就上桌了，有蛋香、虾香还有洋葱的香。
\n因为有了鸡蛋的凝聚作用，豆腐渣的松散粗糙消失得影无踪。
\n豆渣鸡蛋糊里不要放盐，因为虾皮含盐量很高。
\n早餐桌上，一小碗炒豆渣，一碗豆浆，一个全麦小馒头，再加一盘拌菠菜。
\n动物蛋白，植物蛋白，膳食纤维，碳水化合物，蔬菜就有了。
\n春季预防
\n饮豆浆并非人人皆宜。
\n从中医学角度看，豆浆性偏寒而清利，故平素胃寒，饮后有闷胀、反胃、嗳气、吞酸的人，或脾虚易腹泻、腹胀的人，或夜尿次数多、遗精肾虚的人，均不宜饮用豆浆，否则会使病情加重。
\n另外，不要过量饮用豆浆。
\n一次饮用过多，易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适。
\n（养生中国）
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闻岭度3067在晚上睡觉之前喝豆浆有好处吗? -
农芝向17293095339 ______ 晚上睡前喝豆浆没什么不好,不仅可以帮助补充蛋白质和头发的生长,我认为,喝豆浆还有如下好处:1、强身健体每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有...
闻岭度3067晚上喝豆浆好吗? - 保健科 - 复禾健康问答
农芝向17293095339 ______ 豆浆作为一种常见的早餐饮品,含有丰富的营养物质,对身体健康有着诸多益处.每天喝一杯豆浆一个月后,我们会有哪些变化呢?豆浆对于皮肤的改善是显著的.因为豆浆中富含大豆异黄酮和植物雌激素,这些成分能够刺激胶原蛋白的合成,...
闻岭度3067晚上喝豆浆好吗 - 晚上能喝豆浆吗
农芝向17293095339 ______ 可以喝.就像楼上说的晚上补钙最合适.豆浆的蛋白质含量2.56%比牛奶高(2%).不过,喝豆浆时要注意干稀搭配,让豆浆中的蛋白质在淀粉类食品的作用下,更为充分地被人体所吸收,喝牛奶也是这样.
闻岭度3067经常喝豆浆有什么好处? -
农芝向17293095339 ______ 当然有益了 1、强身健体.每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处. 2、防止糖尿病.豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖...
闻岭度3067请问男人每天喝一杯豆浆好吗 - 寻医问药网 - xywy.com
农芝向17293095339 ______ 豆浆属于植物蛋白,营养比较高,吸收好,可以每天喝.每天一杯豆浆,对于身体健康是很有好处的,应该鼓励,但是要配合其他食物一起吃,不要空腹喝.
闻岭度3067睡觉之前喝杯热豆浆有好处吗希望睡觉之前、什么都不想睡个好觉
农芝向17293095339 ______ 科学研究发现,人体中的钙代谢会有一个特殊的规律:晚间尤其是午夜之际,血浆钙... 我认为,喝豆浆也会有同样的效果. 只是要注意喝豆浆的 注意事项: 1.并非人人皆...