暑假自我体罚计划7天

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柳乖鱼19420189169 ______ 周一 胸部.杠铃平卧推举,4组、15、12、8、 6次, 上斜推举,3组,12—6次,仰卧飞鸟, 3组,10次. 肱二头肌.杠铃弯举,3组,12—6次, 坐姿重锤弯举,3组,10次. 周二 大腿,原地箭步蹲,3组,12次,深蹲,4组,12次,俯卧腿弯...

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柳乖鱼19420189169 ______ 前十天每天5*30俯卧撑,5*30仰卧起坐,每天1000米跑步,蛙跳5*30次.中间十天每天5*50俯卧撑,5*50仰卧起坐,每天1500跑步,蛙跳5*50次,倒立3*5分钟.后十天每天5*70俯卧撑,5*70仰卧起坐,每天2000跑步,蛙跳5*70次,倒立3*10分钟,俄式挺身俯卧撑3*5.

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柳乖鱼19420189169 ______ 如果你是女生,你就穿着7厘米的高跟鞋罚站,你会被疼的昏过去!

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柳乖鱼19420189169 ______ 中小学生暑假时间公布放假了可以让学生们的身心得到相应的放松,在开学的时候,学习的状态和学习的效果也会好一些.下面是小编给大家整理的2022天津暑假放假时间...

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柳乖鱼19420189169 ______ 暑假生活马上就要开始了,怎么来安排每天的时间才能过和充实有意义呢,这里给大家总结了一份小学生暑假时间安排计划表 ,还没有制定计划的同学可以参考一下.这里...

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柳乖鱼19420189169 ______ 首先你得了解自己的身体状态,自己的肌肉,脂肪,骨骼,去做一个人体分析,这样你就会感觉自己该怎么做了,方法不是所有人都是一样的,有合适你的,由不合适你的,做出自己的训练计划,有时还要吃一些有助于你的食物还有补剂早餐:...

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柳乖鱼19420189169 ______ 2022年全国各地中小学暑假放假已公布,想必同学们都十分关心本省的暑假放假时间吧,那么云南暑假放假时间是几月几号呢?下面是小编给大家整理的云南暑假放假时间...

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柳乖鱼19420189169 ______ 7 :30 起床(不会太早也不要太晚)8 :00 早读(早上读英语是最佳时间哦)9 :00 锻炼(没办法,中考中要考体育的)10:00 休息(总得休息下,养足精神来继续奋斗)10:30 学习(先复习,再预习初三的课程,可事半功倍哦)12:00 休息(包括吃午饭的时间)1 :30 看书(拓展自己的知识面)3 :00 休息(保护视力么)3 :30 学习(把上午学习的复习一下,效果更佳)5 :00 休息(最好是睡一觉,补充精力)6 :00 晚餐(记得看新闻)7 :00 散步(帮助消化,不至于长出赘肉)7 :30 写作(写一小段话即可,中英文随意,可帮助积累)8 :00 休息(随便干什么,十点前睡觉就可以了)

隗儿垂3770内蒙古2022年暑假放假时间
柳乖鱼19420189169 ______ 内蒙古什么时候放暑假2022年小学?这是许多家长比较关心的问题,为了帮助大家解答相关疑问,下面是小编给大家整理的内蒙古2022年暑假放假时间安排,欢迎大家来...