手指突然酸痛、僵硬是什么原因？一文看懂腱鞘炎，教你有效缓解！！

不知道有没有朋友经常有玩手机玩着玩着手就感觉没知觉了，有时候还会抽筋，整个手都是紧绷的样子连弯曲都有点不灵活甚至是困难，或者是感觉手腕使不上力，有时候手部用多了还会感觉有点酸痛……

但是每次都是休息一段时间后又能缓解不少，过来人想提醒你如果长时间出现这样的问题，那就要小心了，很有可能是得了腱鞘炎，要想消除这样的困扰，首先对因很关键。

比如手指失去知觉，使不上力这些都是患上腱鞘炎的具体表现，那么什么是腱鞘炎呢？

人体的手和脚的运动主要就是依赖肌腱的运动，通过肌腱的伸缩，来精确控制人体的活动。为了避免肌腱的损伤，在肌腱通过活动范围较大的关节外面，就形成了腱鞘。

肌腱和腱鞘之间的间隙很小，正好能满足肌腱的正常运动。如果肌腱长期过度运动，肌腱与肌腱之间以及肌腱与腱鞘之间的相互摩擦，就会引发肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肌腱的肿胀，从而形成腱鞘炎。

肿胀的肌腱使腱鞘内有限空间缩小，压力增高，当肌腱运动时，运动范围就会受限，从而出现疼痛等一系列表现。

如果我们在生活中遇到自己的手指没有知觉，或者是疼痛异常剧烈这种类似的情况，一定要多注意，要及时采取措施，给大家分享几种有效的针对方法！

1、坚持泡手

当腱鞘炎疼痛发作时，可以用热水进行泡手，促进血液循环，改善炎症，促进吸收，一般泡手的时间控制在20分钟左右，温度因人能接受的限度而异，一般是在40℃左右就可以，长期坚持，虽然不能根治，却也能有效缓解腱鞘炎！

2、穴位按摩

我们要找到正确的穴位，按压合谷穴、阳谷、曲池穴、极泉穴，（不了解的朋友可以上网看看）然后按顺序操作，用手按摩，每一个穴位按压八分钟左右，需要注意的就是，用的力度不要过大。

或者用一只手，采用一指禅推法，在不适处的位置周围推动3到5分钟，每天坚持做五次，就可以缓解手指或手腕酸痛、麻木的情况，还能够帮助血液循环。

3、合理用药

如果经常出现手指酸痛、使不上力这种情况持续时间还比较长，那么及时合理的对症用药就很关键，因为我的脾胃不太好，所以就没考虑口服，我是用万 立芙的药膏直接涂抹在不适处，每天用2~3次。

而这个药膏本身就是由骨碎补、威灵仙、红花、延胡索等中药成分制成，抹在皮肤上就很温和，冰冰凉凉的很舒服，也不会刺痛皮肤，渗透吸收的效果还是很好的。

因为一段时间后能明显感觉到之前酸痛、僵硬的情况没那么明显了，对于和我症状类似的腱鞘炎人群还是很适用的。

当我们通过以上针对方法康复后，建议大家平时也不能忽略手部的养护，能有效预防腱鞘炎或者二次复发！

1，适当活动：可尝试手腕关节旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次，将手指或手掌反压几下，可以有效缓解手部酸痛。

2，注意保暖：双手反复泡于冷水中，会使局部关节耐受度下降，出现炎性渗出、软组织水肿等，得使肌腱与腱鞘产生无菌性炎症反应，从而引发疼痛，所以在天气冷时尽量佩戴手套，做家务最好用温水。

3，手部使用：洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，注意手指、手腕的正确姿势，不过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重，手指、手腕用力不过大。

最后，应该有很多人手指都出现过以上类似的现象，提醒大家，不要不当回事，应当加以重视，不然可能情况会不断严重，最终耽误了恢复！！