最狠的十种瘦腿方法

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最狠的十种瘦腿方法

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-01

作者：凉风温茶

首先自我介绍：160cm，95-96斤。梨子身材。真的不瘦。但也不胖。就是正常身材吧。肉都在肚子还有腿上。不过我穿衣会比较注意遮。我这个只是针对瘦腿的。因为我上半身瘦加上脸小所以会给人先入为主是个瘦子的错觉。其实我真不瘦！诺。我的小粗腿！做梦都想要筷子腿
我从上高中就有瘦腿意识但没时间。上大学的时候有比较半持续的瘦腿。虽然断断续续但也是有了效果。所以和你们聊聊瘦腿那些事。这些方法可能有的会不规范啥但都是我自己用的。至少对我是有用的。
一张照片证明本宝不瘦。可以看到我肚子还有大腿肉吗？总说我老公肉肉。其实我自己才是

【关于直腿】我腿型不好看。应该是小时候睡觉习惯什么导致。可以看得出腿不直。但是现在已经好很多了
我直腿的方法就两个
1绑腿。
某宝搜：O型绑腿带。虽然大家都说现在有点晚但是！持之以恒还是会有用的！我是大二开始用。那时候很闲。一天能绑着四五个小时有时候睡觉还会绑着。坚持了一学期。回家的时候我妈说感觉腿直了许多虽然和直的比还是有差不过我已经很满意了。大学的时候基本能每天绑个两小时。现在的话就是想起来绑会儿或者看电视的时候绑着
290度抬腿
这个真的人人都知道吧。90度挂墙！人人推荐肯定有用啊！每天半小时。长期坚持不仅可以直腿还可以使腿部线条更好看！
【关于瘦腿】
注：我是全身软肉。软绵绵软绵绵一晃就能抖一抖那种。可能比较好减。如果是肌肉型腿要瘦腿首先要先打松哦。怎么打松具体可以自己百度下。因为我也不知道怎么松
1敲腿
我是瘦腿前后都要有敲腿这个步骤。
首先是大腿。说是有四个穴位我是没办法准确找到。我是大概平均分四个点。每个点握拳敲100下。
然后就是小腿。从上到下顺着敲打。之后捏小腿肚。
2侧抬腿
这个是瘦大腿的。记得侧抬腿的时候一定要紧绷双腿。状态就像芭蕾舞演员踮起脚尖那种！做完明显能感受到肌肉会酸。
3剪刀斩
其实就是平躺，双腿抬至45度然后上下交叉。同样要绷紧腿。这个主要是紧实腿部肌肉。
4空中蹬自行车
这也是一个经典动作啦。大学的时候我每天都会蹬个200左右还会配合仰卧起坐但自从看了体态大师的蹬自行车之后我才觉得我可能一直蹬的不在点上

大家应该对瘦小腿更感兴趣吧？其实我之前小腿挺粗。但是各种折腾之后现在小腿虽然也不瘦但看着整体还是比较好的（我是这么觉得）大学期间我做最多就是保鲜膜裹腿。也会配合着各种减肥的精油啊按摩乳。然后就能感受到整条腿火辣辣。每次都至少一小时。多则几个小时。这个是有效。但是太耗时间。而且敏感肌估计也受不了。所以不推荐。
刮痧我也用过。但是后来太懒放弃了。而且我觉得刮痧适合冬天。因为夏天刮痧很容易刮出湿气然后腿上就会留下印记就不能美美的穿裙子。我舍友就曾经刮痧减肥但可能湿气重整条腿像被家暴一般紫红一片。
NOW现在我的瘦小腿动作都是跟着某博某主做的。真的很有效！就是上图中这四个动作。每天做一遍。每个动作的时间自己掌控。时间多就多做点。少就少点。

【总结】我的时间分配：大概运动时间一个半小时左右。（闲的时候）10分钟按摩腿体态大师瘦腿40分钟侧抬腿5分钟10分钟按摩腿90抬腿30分钟。就是大概这么分配的。（我会用手机计时功能）
要是可以每天坚持泡脚。运动完泡脚感觉全身都酥软了。感觉超级棒。而且还对身体好哦。
如果要腿型好看。一定不能翘二郎腿！不能翘二郎腿！不能翘二郎腿！这个很重要。
还有就是坚持！其实随便一搜都会有各种各样瘦腿动作。也都是很多人亲测有效的方法。但我觉得方法不在多贵于坚持！不要看到什么方法都去试。（我以前就是所以见效缓慢）其实要是懒。每天90度挂腿一个小时坚持个一年肯定也能有效啊。

好啦。以上就是那些年我瘦腿的方法。虽然现在也不是很瘦但是视觉上不胖啊。其实只要穿衣注意点，知道自己身材不足的地方扬长避短。视觉上也能看着瘦啊。我现在已经放弃减肥。不要太在乎那个数字。看着瘦就可以啦！（其实还是懒）
好希望一觉醒来可以拥有魔鬼身材嗷我又做梦了
最近好久没动过。那就今天哦不明天开始运动吧
角度找的好一样拥有大长腿！

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赖黛府13516573041 ______ 瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩. 揉腿肚将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动...

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赖黛府13516573041 ______ 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保...

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赖黛府13516573041 ______ 那可能就要涉及到塑形了,不单单只是减去几斤肉而已这应该是减肥上面最难攻克的一个环节,瘦的人满大街都是,但是瘦了却身材好的人就不多了还是选择一个比较好一些的塑形类瘦身产品比较好,我当初瘦腿时选择的是一个日本瘦身腰带外加韩国的VIGGIE GREEN,效果都很不错,腰带我主要瘦腰,而韩国的那个我就用来塑形的当然你平时饮食什么的也要配上去,这也是决定你能够拥有一双美腿的关键,嘿嘿

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（编辑：自媒体）