宝妈这样做，让催乳食物，变成锦上添花，而不是雪中送炭！
哺乳期，宝宝的营养，全靠妈妈的奶水供给，但是有些宝妈的奶水，却不是很多，可能不够宝宝吃的，因此，就想着怎么才能提高自己的奶量。从而就想到了食物，吃一些下奶的食物。比如吃醪糟等下奶食物。但是醪糟虽然也有很好的催乳作用，但是因为醪糟中，有含有米酒，一些宝宝就担心吃了对宝宝不好。
如果吃其他补品，大鱼大肉的，比如猪蹄汤，虽然效果也不错，但是宝妈又担心体重快速增加，还会增加将来患糖尿病的风险。因为产后恢复期，哺乳期，孕妈都会缺乏运动，又吃得太补，体重增加就成了难免的事情。
今日就为大家推荐一款下奶的食物，不但下奶效果好，还不用担心发胖的问题。
哺乳期的宝妈吃鲫鱼有什么好处呢？
鲫鱼是很好的通乳汁的食物，并且鲫鱼还营养丰富，鲫鱼中富含优质蛋白，对于产后宝妈恢复身体，有很好的补身体的通，可以促进宝妈身体快速恢复元气。
鲫鱼可以和豆腐或者通草一起煲汤喝，效果非常不错的。
豆腐中富含优质蛋白，以及各种身体所需的营养物质，不仅有下奶的作用，能够补充产后宝妈身体营养所需。
通草，也是一种高效催乳、通乳的食材，与鲫鱼汤一起煮，催乳效果会更好。
其实月子里，宝妈虽然需要补充营养，但是却不适宜大鱼大肉，补得太过，也不好。并且产后刚开始的一周，最好还是清淡营养丰富为宜，利于宝妈消化吸收，等宝妈身体稍微恢复一些后，再给宝妈吃大补营养丰富的食物更好。
虽然以上这些食物，都是有通乳催乳的效果，但是对于宝妈来说，最好的催乳师，还是宝宝。宝宝在吃奶的时候，不断吮吸母乳，就是最好的按摩催乳方法。
因此，在宝宝出生后，尽早给宝宝开奶，让宝宝不断吮吸母乳，宝妈的奶水自然分泌就快，也越多。
宝妈一定不要担心，最开始的乳汁少，不够宝宝吃，担心宝宝会饿着，这是不存在的，宝宝刚出生，身体还保留一些营养物质在体内，足够他们消耗一段时间，并且这个时候的宝宝，胃是很小的， 吃一点宝妈的初乳，是完全能够满足宝宝的胃口的，并且初乳营养丰富，对宝宝发育也是非常有好处的。
因此，宝宝出生后，尽早开奶，有助于宝妈催乳，并且宝宝饿了，就让宝宝吃奶，这样不仅可以锻炼宝宝吃奶的能力，还可以不断刺激母乳，让宝妈分泌更多的乳汁，这样就会形成一个良性循环，反之，可能宝宝吃奶的能力就差，还可能出现宝宝吸不出奶的情况，以及宝妈奶水不够的情况。
因此，为了宝宝能够有更多的母乳，宝妈就尽量多让宝宝吃奶吧，只要宝宝想吃，就给宝宝吃，不用担心宝宝会撑着了。随后一段时间，宝妈吃催奶的食物，就是锦上添花了，而不是雪中送炭了。你知道么？
","force_purephv":"0","gnid":"94c588a0d83b09dbb","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"298","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011b965917f4a4af57.png","width":"473"},{"desc":"","height":"281","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018c2ae4aea5d79688.png","width":"475"},{"desc":"","height":"334","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019aa9e8d738039aaf.png","width":"495"},{"desc":"","height":"586","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01426b64a2bd54c8df.png","width":"948"},{"desc":"","height":"429","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0178acf8774343f030.png","width":"645"},{"desc":"","height":"610","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010e9005d12a7348ac.png","width":"871"},{"desc":"","height":"286","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0119219a89bb58ed3b.png","width":"403"}]}],"original":0,"pat":"art_src_0,otherc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1673743785000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/2230bfb761618ef47d86470460ddb8eb","redirect":0,"rptid":"f5202bf6b83c51da","s":"t","src":"辣妈张育儿","tag":[{"clk":"kbaby_1:醪糟","k":"醪糟","u":""},{"clk":"kbaby_1:宝宝","k":"宝宝","u":""},{"clk":"kbaby_1:哺乳期","k":"哺乳期","u":""},{"clk":"kbaby_1:营养物质","k":"营养物质","u":""},{"clk":"kbaby_1:优质蛋白","k":"优质蛋白","u":""},{"clk":"kbaby_1:宝妈","k":"宝妈","u":""}],"title":"哺乳期妈妈常吃这道菜，不仅下奶效果好，还怎么吃都不容易发胖
吴敬尚3296哺乳期妇女应该吃什么 -
暨鲁寒19288187068 ______ 哺乳期母亲的科学饮食 哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分,婴儿可以通过母乳摄取这些营养.母乳中含有大量的钙质,能使婴儿的骨骼迅速成长.如果母亲摄取的钙质太少,母乳中的钙...
吴敬尚3296哺乳期吃什么奶水多? - 久久问医
暨鲁寒19288187068 ______ 你好,一般情况下,孩子生完之后都是会有奶水的,这对于婴儿来说,是最好的哺乳食品.要想产后乳汁营养丰富,可以吃适合的食物,这样有助于奶水的产出.建议是可以吃谷、薯类食物,薯类含有较多膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,预防和缓解便秘,是比较适合吃的.鱼类和海产品也是可以多吃的.
吴敬尚3296女性哺乳期需要常吃哪些食物?
暨鲁寒19288187068 ______ 1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,健脾益... 维生素C及甾体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用. 中医书籍记载,黄...
吴敬尚3296哺乳期妇女能吃什么 - 妇科 - 复禾健康问答
暨鲁寒19288187068 ______ 在哺乳期内, 一方面为了调养好产妇的身体,另一方面也为了能使婴幼儿有足够的营养,满足婴幼儿生长发育的需要.一般宜多吃些高蛋白、高热量、多维生素的食品;...
吴敬尚3296女人在哺乳期要多吃哪些食物?
暨鲁寒19288187068 ______ 女人在哺乳期摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类也非常重要.新鲜蔬 菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分,海藻类还可以供给适量的碘.这些食物可增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的食物,每天要保证供应500克以上.乳母还要多选用绿叶蔬菜.有的地区,女人在产后有禁吃蔬菜和水果的习惯,应予以纠正.
吴敬尚3296哺乳妈妈应该补充什么食物?
暨鲁寒19288187068 ______ 除了配合医院的治疗以外,哺乳妈妈应积极地改善饮食,补充大豆、赤豆、花生、麦芽、糠皮、麦麸等食物
