宝妈这样做,让催乳食物,变成锦上添花,而不是雪中送炭!
哺乳期,宝宝的营养,全靠妈妈的奶水供给,但是有些宝妈的奶水,却不是很多,可能不够宝宝吃的,因此,就想着怎么才能提高自己的奶量。从而就想到了食物,吃一些下奶的食物。比如吃醪糟等下奶食物。但是醪糟虽然也有很好的催乳作用,但是因为醪糟中,有含有米酒,一些宝宝就担心吃了对宝宝不好。
如果吃其他补品,大鱼大肉的,比如猪蹄汤,虽然效果也不错,但是宝妈又担心体重快速增加,还会增加将来患糖尿病的风险。因为产后恢复期,哺乳期,孕妈都会缺乏运动,又吃得太补,体重增加就成了难免的事情。
今日就为大家推荐一款下奶的食物,不但下奶效果好,还不用担心发胖的问题。
哺乳期的宝妈吃鲫鱼有什么好处呢?
鲫鱼是很好的通乳汁的食物,并且鲫鱼还营养丰富,鲫鱼中富含优质蛋白,对于产后宝妈恢复身体,有很好的补身体的通,可以促进宝妈身体快速恢复元气。
鲫鱼可以和豆腐或者通草一起煲汤喝,效果非常不错的。
豆腐中富含优质蛋白,以及各种身体所需的营养物质,不仅有下奶的作用,能够补充产后宝妈身体营养所需。
通草,也是一种高效催乳、通乳的食材,与鲫鱼汤一起煮,催乳效果会更好。
其实月子里,宝妈虽然需要补充营养,但是却不适宜大鱼大肉,补得太过,也不好。并且产后刚开始的一周,最好还是清淡营养丰富为宜,利于宝妈消化吸收,等宝妈身体稍微恢复一些后,再给宝妈吃大补营养丰富的食物更好。
虽然以上这些食物,都是有通乳催乳的效果,但是对于宝妈来说,最好的催乳师,还是宝宝。宝宝在吃奶的时候,不断吮吸母乳,就是最好的按摩催乳方法。
因此,在宝宝出生后,尽早给宝宝开奶,让宝宝不断吮吸母乳,宝妈的奶水自然分泌就快,也越多。
宝妈一定不要担心,最开始的乳汁少,不够宝宝吃,担心宝宝会饿着,这是不存在的,宝宝刚出生,身体还保留一些营养物质在体内,足够他们消耗一段时间,并且这个时候的宝宝,胃是很小的, 吃一点宝妈的初乳,是完全能够满足宝宝的胃口的,并且初乳营养丰富,对宝宝发育也是非常有好处的。
因此,宝宝出生后,尽早开奶,有助于宝妈催乳,并且宝宝饿了,就让宝宝吃奶,这样不仅可以锻炼宝宝吃奶的能力,还可以不断刺激母乳,让宝妈分泌更多的乳汁,这样就会形成一个良性循环,反之,可能宝宝吃奶的能力就差,还可能出现宝宝吸不出奶的情况,以及宝妈奶水不够的情况。
因此,为了宝宝能够有更多的母乳,宝妈就尽量多让宝宝吃奶吧,只要宝宝想吃,就给宝宝吃,不用担心宝宝会撑着了。随后一段时间,宝妈吃催奶的食物,就是锦上添花了,而不是雪中送炭了。你知道么?
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