月子餐的最佳食谱
产后30天
月子餐食谱
女性在一生中有
三个绝好的改善体质机会
初潮、产后坐月子、更年期
特别是生育期
它是改变女性体质的最好机会
正确的食补
不仅能帮助产妇恢复
还能有助于宝宝健康
刚生产完
产妇身体较虚弱
产后第二周（调理）
饮食应以多补充蛋白质为主
第9天食谱
早餐
山药枸杞粥、蒸饺
中餐
杂粮饭、红枣蒸猪腰、清炒菜心
加餐
苹果
晚餐
米饭、茶树菇老鸭汤、盐焗鸡翅
早餐
山药枸杞粥
用料：山药200克、大米30克、枸杞3克、清水500毫升。
制法：
1.山药洗净去皮，切成块状；
2. 大米洗净；
3.锅中倒入水和大米，放入山药，待粥熬约7分熟时，加入枸杞，熟透即可食用。
中餐
红枣猪腰汤
用料：猪腰250克，红枣4—5颗，盐、姜料酒适量。
制法：
1.猪腰洗净后切成腰花，姜切片；
2.起锅烧水，放入姜片、料酒；
3.水开后倒入腰花，焯水一分钟捞起；
4.另起一锅加入清水，倒入焯过水的腰花、红枣；
5.中小火炖一小时，汤汁收浓，加盐出锅即可食用。
清炒菜心
用料：菜心400克，蒜蓉、油、盐适量。
制法：
1.菜心清洗干净并切段；
2.锅中放油烧热，放入蒜蓉爆香；
3.放入菜心，翻炒片刻；
4.加入少许盐，大火炒断生出锅即可食用。
晚餐
茶树菇老鸭汤
用料：鸭子半只，干茶树菇一把，清水500毫升，盐、姜片适量。
制法：
1.干茶树菇温水浸泡20分钟，冲洗干净；
2.鸭子切块放入开水中煮两分钟捞起；
3.将鸭块、茶树菇、姜片放入砂锅，加入清水；
4.中小火煲3小时，加入适量盐，出锅即可食用。
盐焗鸡翅
用料：鸡翅10个，姜片、葱段、盐适量，盐焗粉半包。
制法：
1.鸡翅清洗干净，鸡翅两面改花刀，葱切段、姜切片；
2.将葱段、姜片、盐焗粉加入鸡翅中，抓拌均匀，腌制半小时；
3.将腌制好的鸡翅放入空气炸锅，刷上油，空气炸锅200°10分钟，中途翻面再刷上油，再次烤10分钟，出锅即可食用。
正确的食补
+
适当的休息
+
规律的运动
+
愉悦的心情
一定会让宝妈们恢复到产前状态
女性朋友们
千万不要忽略月子餐的重要性呦！
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权国桑896坐月子的最健康食谱 -
荆泻莉19882934940 ______ 产后月子餐的制做几乎占了坐月子内容的三分之二ؤ因为坐月子讲究的就是补养ؤ所以历来“婆婆妈妈”们就精心研究、实践了很多调补食谱ؤ结合现代营养学知识我选择了以下餐点ؤ组成了一个比较完备的坐月子食谱.期望使产后妈妈吃得健康、...
权国桑896坐月子最好的营养食物搭配都有哪些?
荆泻莉19882934940 ______ 坐月子最好的营养食物搭配如下: 炖汤类 炖汤类营养丰富,而且易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,可以帮助产妇恢复身体,也是坐月子最好的营养食物搭配之一.产...
权国桑896月子餐的食谱有哪些? -
荆泻莉19882934940 ______ 食谱做法 生化汤: 功效:养血、活血、化淤为主,用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用,产后连续服用14天. 材料(一日份):当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、广和坐月...
权国桑896月子食谱,坐月子吃什么好,产妇吃什么好 -
荆泻莉19882934940 ______ 坐月子吃什么 新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段.这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气.其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶...
权国桑896有什么好的月子餐能推荐一下吗?要很能下奶的哦!谢谢大家了
荆泻莉19882934940 ______ 下奶月子餐食谱: 下奶鱼头汤 材料:鱼头1个(约500克),豆腐2块,蕃茄1个,葱少许,清水3碗,生油3汤,盐,味精各适量. 做法: 1.鱼头去鳃洗净,用少许盐腌15...
权国桑896坐月子应该吃什么最好?
荆泻莉19882934940 ______ 坐月子需要吃日常饭,如米饭,肉菜等,都可以吃,只要不要吃寒凉食物,生冷食物即可.不能吃绿豆糕,可以吃面包,饼干等.绿豆是寒凉食物.饮食应炖烂食用.