林医生产后修复价目表
大多数女性朋友在产后都会选择一些修复与保养项目,但家里的长辈往往不太能理解这种需求。事实上,产后的修复与保养分为许多具体项目,而且这些项目当中,有一项建议大家产后一定要重视,这个项目就是盆底肌修复。
那么盆底肌到底是什么呢?
从人体结构上来说,盆底肌是一种位于骨盆底部的肌肉。
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而对于女性朋友来说,在身体健康的情况下,盆底肌就如同一张吊床,它承担着兜住膀胱、阴道后壁以及前臂子宫的工作,也就是说,在这张吊床上,往往承载着整个盆底的重量。
从目前的临床数据来看,在已经生育过的女性群体当中,大约有5成左右的人存在盆底肌障碍,且一般会通过尿失禁、漏尿等症状表现出来。
其实,在日常生活中,很多老年女性都可能会出现漏尿的问题,面对这种情况,大部分人认为年纪大了,身体出点问题是很正常的事情。但事实上,这种现象极有可能是因为产后盆底肌没修复好所致。
我们要知道,女性在怀孕期间,子宫的大小会由“小拳头”逐渐发展为“大西瓜”。在这期间,无论是内脏还是腹部,都需要面临一些挑战,同时,盆底肌肉也需要来“兜住”这些重量。
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而女性生产过后,这些重量虽然会消失,但曾经造成的肌肉压缩并没有自行恢复,此时,就需要大家来对肌肉群的位置以及弹力进行修复。
事实上,盆底肌在产后有一个自然恢复的过程,也就是说,无论大家做不做修复,它都会有所好转。但大家若想恢复到孕前状态,则最好进行一些人工干预,这样才能进行最大程度的修复。
一般来说,盆底肌修复的最佳时间是产后42天-6个月内,如果超过了6个月,就可能达不到较好的修复效果了。
那么在产后,我们应该如何进行盆底肌修复呢?
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首先,在产后复查时,大家应该听从医生的建议,进行盆底肌检查,以确定自身状态,而当大家回家后,则可以自行进行凯格尔运动。
我们需要排空膀胱,然后再找到盆底肌,接着,我们可以选择一个舒适的姿势(站立或坐着都可以),然后收缩盆底肌十秒左右,一般来说,一组做十次,一天做三组即可,但在每一次收缩盆底肌之前,都需要进行深呼吸并充分放松,这能够为下一次收缩做好准备。
除此之外,我们平时还可以平躺在床上,然后将双手放置在身侧。继而将双腿并拢并屈膝,将臀部向上提高,此时,肩部一定要保持不动,并注意维持30秒左右即可。
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