枸杞子为何睡前吃最佳
不知道大家有没有感觉到,不知从什么时候起,枸杞成为了“全球健康新宠”,而且这没有夸张。因为枸杞确实是一种营养丰富的天然食材,它含有多种维生素,还有多糖类物质,这些物质被身体吸收后,可以促进人体新陈代谢,延缓身体衰老。
如果平常你喜欢学习一些医书,你就能体会到,在《神农百草经》、《本草通玄》、《中国药典》等多部医书当中,枸杞子都是作为一种具有较大作用的药材被称赞描述的。而在现代生活中,枸杞不光是一种药材,它也是很多人喜欢的一种食物。
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在我们身边,有些人习惯睡前嚼一小把枸杞,那么这对身体有什么作用呢?
一:可以养肝明目
枸杞子具有养肝明目的作用,现如今很多人上班需要长时间对着电脑,经常感觉眼干眼涩,还有些人经常要喝酒应酬,伤害肝脏。
这样的人群如果可以在睡前嚼几颗枸杞,可以养肝明目,加速新陈代谢,还能够在夜晚修复受损的肝细胞。
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二:帮助延缓衰老
枸杞含有胡萝卜素、维生素、黄酮类物质,这些营养成分有抗氧化的效果,可以帮助清除自由基,减少身体中的黑色素,不仅可以美容养颜,还可以帮助延缓衰老的速度。
第三:滋养肾脏
枸杞当中所富含的维生素与微量元素,可以帮助强身健体,滋养肾脏,如果男性朋友平常体力活比较多的话,建议每天在睡觉之前嚼一小把枸杞子。
第四:补气养血
红红的枸杞子和红枣一样,也具有补气养血的效果。如果能够坚持在睡前吃几粒枸杞子,可以加速体内的血液循环,虽然不能在短期内补充体内血液,但是,如果可以坚持1到2个月,就会有比较明显的补血效果。
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上面说了这么多睡前吃枸杞的好处,那么,枸杞怎么吃最有营养呢?
◎用枸杞泡水喝
很多人说自己接受不了直接生嚼枸杞的味道,那么建议大家可以用枸杞泡水喝,不过为了将枸杞当中的营养完美吸收,大家在喝完水以后还要把枸杞吃掉,因为枸杞当中有些营养成分是不溶于水的。
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◎用枸杞煲汤
如果你平时有自己做饭的爱好,可以在煲汤时加上几颗枸杞,然后将枸杞与汤中食物一起吃掉,不仅增强了汤的味道,还有利于吸收枸杞中的营养。
当然,吃枸杞也是有一些注意事项的:
1、每天吃枸杞要控制好用量。虽然枸杞的好处很多,但吃多了容易引起上火,所以要控制好食用量。建议每天吃枸杞的数量控制在15~20克左右为好。
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2、泡枸杞要用温水。建议大家用50到60度的温开水冲泡枸杞,温度太高会破坏枸杞当中的营养成分,温度太低,枸杞中的营养成分泡不出来。
3、有些人群不适合吃枸杞子。比如枸杞当中有比较多的枸杞多糖,所以糖尿病人不适合吃枸杞;同时,枸杞子性温,如果感冒上火,发烧发炎的的人也不适合吃;另外,枸杞也会生湿,所以脾湿、长期大便稀软的人也不能多吃。
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仲界昆15310697150 ______ 你好,枸杞子可以补肾、明目,用开水进行泡服是可以的,没有规定用多少温度的水比较好,可以添加茶叶、大枣、菊花等,一般等味道比较淡时就可以更换了,长期喝有一定好处.建议在日常中保持健康的生活方式,喝一些健康的茶饮,枸杞可以泡水喝,也可以煮粥吃,如果担心开水会影响它的营养功效,可以等水烧开后过几分钟再泡.