枸杞生吃一天吃多少粒
#枸杞能降血糖吗#
在春季，许多糖尿病患者在饮食上需要特别注意，以保证血糖水平的稳定。其实健康饮食也不只是针对糖友，而是我们每个人都需要的。
在各种日常食品中，枸杞凭借其不俗的健康功效成为了一种深受青睐的健康食材。但是很多人都很好奇：吃枸杞能降血糖吗？
我们不妨看看枸杞的成分：
枸杞，又叫宁夏枸杞、中草药枸杞，生长在一些比较干旱的地区，其中宁夏枸杞是最常见的品种。
枸杞具有很高的药用价值，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、酚酸类、脂肪、碳水化合物、纤维素、多种维生素以及微量元素，例如锌、铁、铜、锰等。
吃枸杞是否真的能降低血糖呢？
通过化学研究结果表明，在枸杞中含有的微量元素、多种维生素和氨基酸等物质有一定的降低血糖和预防糖尿病的作用。这其中，尤其以枸杞中的多糖成分值得一提。
多糖是枸杞中较为重要的生物活性组分之一，按照其结构特点，可以分为葡萄糖类、甘露糖类和半乳糖类三大类。
这一部分枸杞成分中，葡萄糖类多糖成分所占比例最高，被认为是主要的生物活性成分。
葡萄糖类多糖在化学结构上紧密相连，成为了不可氧化的纤维球，可稳定容易受糖化的蛋白质，同时促使胰岛素母细胞分泌胰岛素。
除了枸杞中的多糖成分，还需要注意枸杞对血糖的影响并非只限于血糖降低方面。
在一些研究里发现，枸杞的确能够改善人体免疫功能、增强身体抗疲劳能力、降低血压、减少心血管疾病发病率等等。
当然，这并不代表着枸杞就是所有糖友必备的良方。
枸杞类食品需要在饮食搭配中适度食用，而要结合病情，遵循低脂、低盐、低糖的食品原则，做到饮食多样化，适当多食用富含膳食纤维的水果和蔬菜，以及富含蛋白质的瘦肉、豆类等食材。
日常生活中，我们的饮食不可能完全遵循到一种单一的食品营养素之中。无论是糖友还是非糖友，合理搭配营养食品、多样化补充维生素和矿物质、注重适当控制饮食摄入量，都是保持健康、预防疾病的一个重要方式。
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敖胆欢18315786724 ______ 一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天可以吃30克左右.挑枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙,并可将唾液染成红黄色的,这样的枸杞质量最好.
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敖胆欢18315786724 ______ 你好,根据你描述的情况考虑健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天可以吃30克左右.
苗琰策2815成年人每天吃多少枸杞比较好呀具体到吃多少粒呢要是泡茶喝多少粒比较?
敖胆欢18315786724 ______ 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人.而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效. 任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外.一般来说,健康的成年人每天...