柠檬酸钙的优点和缺点

作者：怡然自得210

        要说对儿童最重要、最需要补充的营养元素，那毫无疑问就是钙。钙不仅是构成机体的重要组成成分，维持神经和肌肉的活动，而且在维持酸碱平衡、促进体内酶活性上发挥着重要的作用。那么钙质在人体中是如何分布的呢？99%的钙存在于骨骼中，仅有1%存在于外周血液和软组织中，但是血液中的钙质起到参与心脏跳动、神经和肌肉收缩、神经兴奋性传导、胰岛素释放等非常重要的作用，当钙质欠缺时，骨骼里的钙会回到血液中以满足身体各部位的需要，造成骨骼钙质缺失，会产生发育不良、骨质疏松等不良后果。

        补钙如此重要，其主要原因在于，人体对钙的需求量远超其他营养元素，对照中国居民膳食钙推荐摄入量（RNI）及UL值，未成年人需要摄入的钙是在600-1200mg/d之间，而未成年人对铁、锌等元素的需求量基本在4-18mg/d之间，这也意味着食补对未成年人的钙质补充常常是不能满足需要的，比如每100mL牛奶中钙质的含量在90-120mg，纯靠牛奶补钙的话，1000ml牛奶才够儿童当天钙质所需。实际上，不仅儿童，成年人和老人也常常摄入不到足够的钙质，根据国际骨质疏松基金会（IOF）发布的最新数据，全球每三秒钟就有一位骨折患者，每年全球近九百万人士遭受骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，可见钙摄入的重要性了。

        很多人说，我当然知道要补钙啊，我经常吃钙片！这就陷入补钙的一大误区，认为钙只要进入人体就会被吸收。其实不然，钙在体内的吸收和转化，以及骨钙和血钙的平衡，少不了维生素D的作用，而维生素D又是人体难以自我合成，只能从食物中获得，或者靠日晒转化而成的，维生素D分为维生素D2和维生素D3，这两者受紫外线影响会变为麦角固醇和7-脱氢胆固醇，也即更好为人体所吸收的维生素D原。中国居民膳食维生素D推荐摄入（RNI）为10μg/d（相当于400国际单位），这样才能满足日常所需。

        我们可以看看食物和补剂中的维生素D含量，首当其冲的就是鱼肝油，相信很多80后90后小时候都有印象，鱼肝油里含有的维生素D含量，是鸡蛋中维生素D含量的170倍，是牛奶中维生素D含量的207倍。可想而知，依靠食物来补充维生素D，比起依靠补剂简直是杯水车薪。

        比起大家熟知的维生素D+钙的黄金搭档，另一对搭档就鲜为人知了，那就是维生素K2+钙。维生素K2又名甲萘醌，可以促进骨钙素活化，促进成骨细胞的合成，抑制破骨细胞的活性，与胶原蛋白结合成网状结构，促进钙沉积到骨骼内，抑制血管的钙化，降低心血管疾病发生的风险。钙片中添加维生素K2，不仅可以促进钙片的吸收和利用，还可以提高心血管健康、预防凝血功能障碍。已有研究表明，维生素K2能改善骨密度、显著降低髋部骨折、椎骨骨折和所有非椎骨骨折的发生率，欧洲食品安全局也已批准“膳食维生素K摄入与骨骼健康已建立因果关系”的健康声明。

        维生素K2也是人体无法自行合成的一种必需元素，每天成人所需的维生素K在80μg/d左右。不同于主要来源于绿叶蔬菜的维生素K1，维生素K2来源于发酵食品、肉类、奶制品和肠道细菌，目前除了纳豆外，其他食物中维生素K2含量甚微，人们很难从日常饮食中获取足量的维生素K2。对于钙有较高吸收要求的人群（如老人、孕妇等）尤其推荐关注含维生素K2的钙片。

        说完补钙“三剑客”，接下来说说常见钙剂的选择。按有效成分划分，钙剂主要分为人工合成钙和以乳钙、海藻钙为代表的天然钙，人工合成钙又分为以碳酸钙、磷酸钙为代表的无机钙，和以葡萄糖酸钙、柠檬酸钙为代表的有机钙。

        无机钙中的碳酸钙是目前市场上钙剂中钙的主要存在形式，其优点为含钙量高，吸收效率快，缺点则是水溶性差，需要胃酸消化才能吸收，对肠胃有一定刺激性，更适合肠胃功能发育较为完全的成人和较大龄儿童服用；有机钙和天然钙虽然含钙量低于无机钙，但是溶解度好，刺激性小，生物利用度高，安全性和口感都好于无机钙，更适合年纪更小的孩子服用，如母乳和牛乳中的钙存在的主要形式就是乳钙，更容易为新生儿和小牛吸收。

        从剂型来分，钙的剂型除了最为常见的咀嚼片，还有粉剂、滴剂、口服液这几种，其保存效果差异不大，主要还是在于服用者的接受能力，如较大片的固体剂型更适合成年人，颗粒剂对幼儿来说更不容易噎到，滴剂易于把握剂量，婴儿也更易接受，儿童则偏爱口服液的酸甜口感。在实际选择时，是否添加了人工色素、香精、糖、甜味剂也是重要的考虑因素。

品牌介绍

        在钙制品的品牌上，盛产奶牛的澳洲可以说是得天独厚、久负盛名，奥斯特林就是始创于1924年的澳洲知名品牌，也是澳洲排名NO.1的骨骼健康品牌，在针对不同人群的产品研发上有多年深耕投入，经过最严格生产标准——澳洲药局TGA认证，同时兼具GMP和赛诺菲制药认证，无论是在安全性，还是口味上，都非常优秀，品类也十分全面，可以说是应有尽有，买了放心~

产品推荐：

一、儿童补钙

1、ostelin奥斯特林恐龙钙

        说到ostelin的拳头产品，首推就是经典的恐龙钙，这款钙片每片钙含量350mg，相当于300ml牛奶中的钙含量，额外添加300IU VD3，黄金配比促进钙质吸收利用；不添加酵母、麸质、乳糖或乳制品等过敏原，不添加人工色素、人工香精，也不添加甜味剂和防腐剂，安全更放心；粉色小颗粒片剂，易于咀嚼，还有儿童喜爱的甜莓汽水口感，带有甜甜奶味，清香扑鼻，让孩子吃了更爱吃。

优惠情况：首单礼金10元 

 2、ostelin奥斯特林牛乳钙

ostelin这款牛乳钙，是基于澳洲本土的优势——澳洲优质牛乳制成，每片含31.5%的羟基磷灰石钙（人体骨骼和牙齿的主要无机组成成分），更温和，易吸收；除了添加维生素D3外，还添加了镁、锌等儿童生长发育所必需营养元素，其中镁能增进骨骼健康、增强记忆力、促进能量代谢和蛋白质吸收，锌能提高机体免疫功能、维持细胞膜结构、保护皮肤和视力；香草味也是经过多轮研发试制得出的孩子最喜欢的味道之一，广受儿童欢迎。

优惠情况：领券199-90/99-30 

 3、ostelin奥斯特林 宝宝液体维生素d3滴剂（适合6个月以上婴童）

        对刚开始长牙的婴儿来说，滴剂无疑是更适合的吸收形式，这款维生素d3滴剂，每日只需0.5ml就能满足6个月到2岁以内宝宝的需求，轻松帮助宝宝提升体质，强健骨骼和牙齿；维生素D3来自天然绵羊毛脂，以天然椰子油为基底，更安全可靠；不添加人工色素和防腐剂，草莓味清爽不腻味，既可直接服用，也可添加到其他食物一并服用，方便自如~

优惠情况：领券199-90/99-30 

4、ostelin奥斯特林 婴幼儿童液体钙（适合7个月以上婴童）

        各年龄段对钙的需求量不一，当宝宝夜夜惊啼、出牙缓慢、生长迟缓时，可以选择ostelin天然牛乳钙。液体钙是儿童喜欢的一种钙制品形式，这款ostelin奥斯特林 婴幼儿童液体钙适合7个月以上婴儿，从天然牛乳中提炼的羟基磷灰石钙有着更好的生物利用度和安全性，钙吸收高达70%，每100mg钙还额外添加胆骨化醇（即维生素D）200IU，搭配更合理，满足孩子骨骼发育所需；奶香味更可口，易于引发宝宝的兴趣；滴剂设计更适合控制每次用量，避免浪费，每3ml=1杯鲜牛奶所含钙含量，带来更高的补钙效率。

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二、  成人补钙

5、Ostelin奥斯特林 成人钙片 250片*2瓶

这款Ostelin奥斯特林 成人钙片，钙含量很高，每片含钙600mg，相当于600ml牛奶中的钙含量，另添加维生素D3 500iu，合理配方提高钙片吸收率，全家都可以吃，对缺乏日晒、骨钙流失的人群尤为适用；中线可掰开的设计更方便服用，有效保护关节、增强筋骨，告别骨质疏松、抽筋等缺钙症状~

优惠情况：首单礼金10元 

6、Ostelin奥斯特林 成人钙片 维生素K2cal-dK2 

这款Ostelin奥斯特林 成人钙片 维生素K2cal-dK2，每粒含800mg钙质、1000IU的维生素D3和180mcg的维生素K2，其中蕴含的维生素K2属珍稀MK7型VK2，获取成本更高、生物活性更强，能靶向提高骨骼中的钙含量，增加骨骼密度，起到预防骨质疏松、缓解关节疼痛、避免血管钙质沉积的效果。

优惠情况：首单礼金10元  

总结

        钙、维生素D3和维生素K2被称为维护骨骼健康的“三剑客”，它们共同发挥着关键作用，确保骨骼强壮和健康。无论是为了家里的孩子、老人还是为了自己，都应该选择合理补剂，加强钙质补充，保证骨骼强健，避免骨质疏松。选择奥斯特林钙+维生素D3组合，更好地保护全家健康！

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