桑葚的功效与作用正确吃法

作者：懒妈妈的带娃生活

现在讲究科学育儿，很多年轻女性怀孕之后对于孕妇的饮食非常注意，吃到嘴里的每一样食物都要确保会不会对胎儿造成影响，好在现在资讯发达，很多答案都可以找得到。

这不，小A刚检查出来怀孕，拿着手上的那一杯用蜂蜜泡好的桑葚水看了又看，不确定的问:孕妇能吃桑葚吗？

孕妇能吃桑葚吗？

孕妇当然是可以吃桑葚的！

桑葚生的时候是绿色的，逐渐变红，等完全成熟就会变“黑”，黑红黑红的，颜色还挺好看。

而且桑葚味酸甜，非常促进食欲，且生津止渴。

桑葚的营养也非常丰富，富含各种维生素、胡萝卜素，脂肪酸、苹果酸、矿物质等，可以补充营养。

桑葚中丰富的维生素可以加快新陈代谢，提高身体免疫力。桑葚富含维生素C等抗氧化物质，可以预防黑色素沉淀，有美容养颜的功效。

对于孕妇来说:

1.怀孕之后食欲不振，摄入量比平时少，吃点桑葚可以适当补充部分维生素等营养。

2.很多孕妇都有孕吐的情况，桑葚酸酸甜甜的，口感非常好，能够缓解孕吐，促进孕妇的食欲，促进消化。

3.桑葚还可以作为零食，孕妈平时无聊了就吃上几颗或者用桑葚作成其他的饮品解解馋。

4.有些孕妈怀孕之后黑色素沉淀，脸上 身上的皮肤变暗沉，没有光泽，长痘等桑葚含有丰富的抗氧化物质，适当吃点桑葚可以预防黑色素沉淀，起到美白养颜的作用。

5.怀孕后抵抗力下降，姨妈适当吃些桑葚 可以提高身体免疫力，减少生病。

综上所述，孕妇是可以吃桑葚的。

而且桑葚的吃法有很多。

第一种，直接吃。

只需要把桑葚采摘下来洗干净就可以直接吃了。

第二种，用蜂蜜泡着吃。

把蜂蜜洗干净之后放在煮开的水里烫一下就捞起来，充分晾干水之后放到干净的玻璃瓶里，然后把方面倒进去，盖上盖子，一个月后就可以拿来泡水喝了。

这种做法就是要注意桑葚不能有水分，如果上升的水分都没有晾干就很容易变坏。

这种做法挺好的，因为桑葚的果期太短，用这种做法可以随时吃到桑葚，而且因为是用蜂蜜泡的，还可以缓解孕妇便秘的情况。

还有一些是用桑葚来泡酒的，可以用冰糖或者用白酒来泡，但是不建议孕妇喝。

第三种，做成果酱。

把桑葚做成果酱是我最喜欢的吃法。

桑葚做成果酱之后可以涂抹在面包片上，可以浇在小蛋糕上，也可以用来冲水喝。

做桑葚酱的方法也很简单:

• 新鲜的桑葚用盐水先浸泡半个小时。

• 充分洗干净之后把水沥干。

• 放到破壁机里面打碎。

• 在干净无油的锅中煮开，然后再煮上半个小时。

• 把多余的水分煮干后加入适当的冰糖，冰糖融化之后就可以关火放凉了。如果不想用冰糖可以等桑葚酱放凉之后加蜂蜜搅拌均匀。

• 然后装到干净无水的玻璃瓶里放冰箱保存。

想吃的时候拿出来，用多少取多少，非常方便。

我自己最喜欢的就是用桑葚酱冲水喝，口感酸酸甜甜的，颜色红带紫，真正的口感好颜值高。

很多人都不知道，桑葚做成果酱还有一个很好的作用，那就是可以促进睡眠。

如果你平时睡眠不好，或者孕妇本身睡眠就不好，睡不沉，每天用用桑葚酱一杯水喝，会有很明显的改善睡眠的作用。

第四种，做成花茶。

孕妇怀孕之后口味变化比较大，有些姨妈特别爱吃，但毕竟是孕妇，不是什么都能随便吃的。

可以桑葚做成花茶， 口感酸酸甜甜的，开胃消食，生津止渴，是很不错的选择。

比如说玫瑰花桑葚茶，枸杞桑葚茶，菊花桑葚茶，茉莉花桑葚茶等等，喝法也挺多的。

但是，桑葚再好，孕妈吃的时候也要注意几点。

• 桑葚寒凉，孕妈不能多吃，每天最好不要超过50g。

• 可以把桑葚做成其他不同品类的食品，但是不要吃冰冻的桑葚，以免刺激到肠胃。

• 寒性体质的孕妇应该少吃，避免肠胃过于寒凉而拉肚子。

• 孕妇不要吃不新鲜的桑葚，新鲜的桑葚不耐放，很容易烂，从而滋生细菌，孕妈吃桑葚的时候要注意看清楚。

其实也不只是桑葚，就算是其他的食物，孕妈吃的时候也要多注意，千万不要过量，更不要乱吃，以免伤害到腹中的胎儿。

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