榨菜吃多了会致癌
不吃早餐的危害,很多人都知道,也一直在坚持吃早餐,那为什么有的人身体还是越来越差了呢?
那是因为你的早餐没有吃对,吃饭向来是个讲究的事情,早餐也一样,很多大众经常吃的早餐,其实并不健康。
常吃的6种早餐,并不健康
1、豆浆油条
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0111c668f5a09516e9.jpg?size=3965x2643)
早餐吃豆浆油条,算是很多中国人的经典搭配,吃一口脆脆的油条,再喝一口甜甜的豆浆,真的是很舒服。
这种搭配明明有主食、有饮品,为何还不健康呢?
首先,油条属于油炸食品,它的油脂含量非常高,一个油条的含油量大概相当于一个人一天的用油量。早餐吃一根油条,就相当于吃进去一天的油。
此外,油条在高温油炸之后,营养素会被破坏,还有可能产生反式脂肪酸和致癌物质苯并芘,所以不建议长期当早餐来吃。
2、清粥小菜
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018d1482b04eb3853b.jpg?size=3000x2085)
有的人会说,太油的早上不能吃,那我喝完白粥,配点榨菜、酸菜总健康了吧?
然而,这样也不健康。
白米粥的升血糖指数很高,会导致刺激胰岛素加快分泌,早餐只吃白粥,上午就很有可能出现头晕、冒冷汗等低血糖症状。此外,白米粥缺乏蛋白质,对长身体的人来说营养也不足。
3、面包牛奶
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01701696c86542146e.jpg?size=3739x2803)
早餐搭配里,面包牛奶也是很常见,因为它吃起来特别方便,能够为年轻人尤其是上班族节省大量的时间。
但面包的营养并不丰富,含糖量又比较高,早餐吃面包,血糖升上去又降下来,人就很容易觉得疲倦。
4、零食饼干
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01152ecf49447010c6.jpg?size=3965x2643)
还有些更随意的,直接用饼干之类的零食来当做早餐。这些都是加工食品,含糖量很高,天天吃这个很容易长胖。
并且,这类零食中缺乏身体所需的优质蛋白和维生素,长期用零食当早餐会导致人体营养不足。
5、蔬菜水果
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014b846654e7f6d80a.jpg?size=1023x682)
蔬菜水果是很健康的食物,日常生活中我们也要多吃,但用它们来代替早餐是不建议的。
因为蔬菜水果的热量很低,并不能满足人体一天的需求,早餐只吃蔬菜水果,很容易缺乏精神,建议增加一些谷物和鸡蛋。
6、汉堡炸鸡
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016aa360b2199dc0ab.jpg?size=1024x681)
也有部分年轻人会用汉堡炸鸡之类的快餐来当早餐,虽然吃着美味,但非常不健康。
这类快餐的热量都非常高,比如一个正常大小的汉堡,热量大概有500千卡,相当于3-4碗米饭的热量。
想象一下一大早上吃3-4碗米饭……而且快餐里的营养也不足,这种早餐还是少吃为好。
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