樱桃萝卜生长过程绘画

矮小症丨少儿科普指南

营养免疫学研究发现，不同颜色的蔬果，合理搭配食用不仅能提升宝宝的免疫力，还可以更好助力宝宝长高，那么不同颜色的蔬菜都对身体有哪些好处呢？应该如何搭配呢？

一.各色食物营养各异

我们每天食用的天然食材中，分布着红色、橙黄色、绿色、紫色、白色和黑色不同颜色的食物。不同颜色食物各自突出的营养秘诀是什么呢？今天就帮家长一起揭晓：

1.红色（提高免疫不贫血）

红色食物中富含丰富的番茄红素、甜菜红素，可以帮助宝宝提高免疫力，预防感冒等疾病，红色食物还富含天然铁元素可以帮助宝宝预防贫血情况的发生。

代表食物：西红柿、樱桃、草莓、牛肉、动物肝脏等。

2.绿色（助消化促吸收）

绿色的食物富含叶绿素、叶酸、异黄酮和维生素K等，其中维生素k1、k2可以帮助钙的吸收；也拥有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防宝宝便秘情况的发生哦~

代表食物：西兰花、西葫芦、绿豆、芹菜、黄瓜、豌豆、猕猴桃、绿葡萄等。

3.黑紫色（抗氧化宜养肾）

紫色、黑色的食物富含花青素，这是一种很强的抗氧化物质，可以有效防止记忆力减退；黑色的食物还可以温肝养肾哟~
代表食物：蓝莓、紫甘蓝、紫薯、黑米、黑芝麻、红心火龙果等。

4.白色（杀菌小帮手）

白色食物不仅含有钙、镁、钾等营养元素，还富含较多植物多糖成分，研究发现，多糖类物质可以刺激增强身体免疫功能，对宝宝的免疫调节系统有比较好的帮助。

代表食物：牛奶、山药、莲藕、白萝卜、梨、豆腐、杏鲍菇、白芸豆等。

二.“彩虹饮食法”饮食规则​

《国家膳食指南》推荐每天至少要摄入 12 种食物，每周 25 种。为了提升宝宝的免疫力和更好帮助宝宝生长发育，建议家长们按照彩虹饮食原则，选择色彩多样的食材，不仅能激发宝宝吃饭的兴趣，更有助于宝宝摄入均衡的营养。那不同年龄的宝宝应该怎么吃呢？

6-7月龄

小月龄宝宝初添辅食，能吃的食材种类还很有限，所以每天摄入1-2种颜色的食物就可以了，但是要优先保证食用含铁元素高的食物，例如含铁米粉、动物肝脏等。

★ 小目标：一周一次吃到彩虹色，每天有1-2种不同颜色的食物。

8-10月龄

这个时期宝宝可以增加一些新辅食啦~但一定要确定宝宝对食物不过敏后，才能给宝宝混合食用哦。建议至少有一半的深色蔬菜，如西蓝花、紫甘蓝等。

★ 小目标：一周3-4天彩虹色，每天至少有3种颜色。

11-12月龄

这个阶段宝宝胃口逐渐增大，能吃的食物数量与种类都变多了，尽量每一餐都可以做到彩虹色！各类颜色的食物都可以进行初步尝试。

★ 小目标：每天吃到3-5种彩虹色。

1-3岁

这时候宝宝基本上所有颜色的食物都逐渐接受得很好了，可以将不同颜色的蔬菜切块或者切碎混入粥或米饭中，做成色彩缤纷的蔬菜炒饭或缤纷蔬菜粥。

★ 小目标：爱上彩虹色，主打均衡饮食。

三.如何让宝宝爱上“彩虹色”

彩虹饮食法的目的就是让宝宝在成长过程中，能够获得各种颜色蔬菜中富含的不同营养素，从而促进他们健康生长发育。那么还有哪些方式能让宝宝爱上“彩虹饮食”呢？

1.超市选购

超市是彩色食物“收藏馆”，让宝宝主动参与挑选“彩虹食材”，不仅可以让宝宝认识不同食材的颜色，还会让宝宝期盼篮子里的“彩虹”呈现在餐桌上的样子，这样可以增进宝宝的食欲！

2.记录颜色

吃完这些美味的食材后，家长们还可以让宝宝数数今天都吃了多少种蔬菜、水果，都有哪些颜色呢。这个过程不仅是“食物教育”，更是对宝宝互动交流的锻炼。

3.看图画

闲暇之余，还可以利用看绘本、卡片的方式来让宝宝对不同颜色的食物产生兴趣，对颜色有更深层次的感知。

​例如可以让宝宝看《颜色的味道》《食物王国的色彩精灵》《我有彩色的肚子》等绘本故事。

广州天使儿童医院温馨提示

孩子的健康成长离不开餐桌上的美味，家长在孩子饮食上采用“彩虹饮食法”不仅可以增加孩子的食欲，还可以更好助力孩子“长高”！如果家长已经发现孩子存在“生长缓慢，长时间不长个”的情况时，一定要及早带孩子来儿童专科医院检查干预，干预越早效果越好。

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鲁诞房2598樱桃叶子萎焉? -
裴郎晴19173939278 ______ 樱桃树叶蔫的原因:如果是非正常蔫,就证明的樱桃树有虫了.樱桃树的叶子大部分是卷曲的,干涩,没有油性,没有光泽,是根系有问题.缺少氮肥、缺铁肥、缺水干旱樱桃叶子都会蔫. 导致樱桃叶子发黄的原因有很多,其主要问题是肥料的问题,增施磷钾肥和微量元素锰.还可以提高土壤的酸度在PH5.6-7.0之间,有利于根系对水肥的吸收. 樱桃是一种喜光的植物,只有在光线充足的条件之下,它的长势才快,而且产量和果实的质量才高.不过,为了防止灼伤,在夏季也是最好遮光的.

鲁诞房2598樱桃胡萝卜对土地有什么要求呢?
裴郎晴19173939278 ______ 樱桃萝卜对土壤的适应性较强,但以土质疏松、肥沃、排水良 好、保水保肥的沙质壤土最佳.因此,在整地时要求深耕、晒土、平 整、细耙、肥土混合均匀.由于樱桃萝卜的生育期较短,肉质根较 小,对肥料的种类及数量要求不太严格,因此一般以基肥为主,不 需追肥.通常每平方米施用充分腐熟的厩肥6千克左右,用5克 过磷酸钙作为种肥.栽培方式一般采用小平畦,哇宽1米,这样便 于管理.

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