橡胶发泡底优缺点

作者：跑者张张张大仁

写在前面

作为一名从路跑入坑越野跑的十年业余跑爱好者，相比路跑，越野跑无疑更加生动有趣。而对于越野跑来说，越野跑鞋是其中非常重要的一环。写这篇文章的目的就是将自己选择越野跑鞋的经验分享给刚入坑越野跑的小伙伴们，希望对大家选购适合自己的越野跑鞋能够有所帮助。

一、 越野跑鞋知识浅析

1、 越野跑鞋结构

和路跑鞋一样，选择越野跑时我们首先也要清楚它的结构。与路跑鞋相比，由于越野跑在许多方面所面临的状况比路跑要复杂得多，因此越野跑鞋在设计方面也要更复杂，从而使越野跑者可以在奔跑过程中得到最好的保护。

下面以这双Salomon萨洛蒙S/LAB SPEED 2为模型解剖讲解一下越野跑鞋的各个部位及其功能设置，好让大家对越野跑鞋有一个基本的认识。

1. 大底

和路跑鞋一样，越野跑鞋大底多半由耐磨、防滑橡胶材质制成。一般情况下许多越野跑鞋都采用完整大底包覆整个中底并一直延伸到鞋头的设计，但也有一些越野跑鞋采用分片内嵌或贴合方式覆盖住中底并延伸至鞋头的设计。

与路跑鞋鞋底花纹较浅不同，越野跑鞋花纹普遍较深且按一定式样排布，因为其形状一般都成“V”字形，所以一般跑友也称其V钉，专业名称则叫耳齿。它的作用是在越野跑过程中增加与凹凸不平地面的接触面积，从而起到更强的摩擦力。

如果你仔细观察就会发现前脚掌和后脚掌的耳齿排列方向正好是相反的，一般前脚掌呈正倒“V”字排列，后脚掌呈反倒“V”字排列。正倒“V”尖头向前为上坡、前进提供良好的抓地力，可以有很好的加速能力。反倒“V”尖头朝后保证了下坡的防滑和稳健。V字之间距离较大也让泥草碎石不会轻易卡住。

还有耳齿高度也是需要重点关注的问题，一般来说，较低的耳齿高度适合较硬的地面，如砂石土路等；较高的耳齿高度适合较软的地面，如泥地等。

许多越野跑鞋品牌都采用Vibram Megagrip橡胶大底，但也有一些品牌采用其他的橡胶大底，比如Salomon萨洛蒙就采用自家研制的湿地牵引型CONTAGRIP大底。

2. 中底

中底的主要作用是减少跑步时地面带给身体的震动。一款缓震且回弹性好的中底，能将脚掌落地的力量转化成蹬地的动力，从而减少上坡时的体力损耗，使跑者在奔跑过程中感觉舒适和安全。

中底材料一般都是以EVA为主的发泡橡胶，它能提供良好的弹性和很轻的重量，现在主要有厚泡沫底和硬底（一层又薄又硬的塑料底在鞋里）两种。两种鞋底各有优缺点。通常来说，泡沫底吸收更多的冲击，而硬底提供更自然的地面感和更精确的落地控制。

与大底厚度基本不变不同，中底一般都存在一定落差。一般前脚掌高度低，后脚掌高度高，两者落差一般在10~12mm内，大部分越野跑鞋中底落差大于4mm,这也是为了满足大多数人的跑姿。

还有一种0落差的越野跑鞋，如五指鞋以及HOKA ONE ONE、Altra奥创等品牌出品的越野跑鞋，主要强调用人类最原始的奔跑方式跑步，相当适合以前脚掌方式跑步的姿势跑法。

至于到底选择哪一种中底和落差的越野跑鞋，目前还没有更好的结论，建议跑友根据自身及每次训练或比赛实际路况选择哪种中底的越野跑鞋。

3. 鞋面

越野跑鞋的鞋面一般采用透气网材，网材往往还有多层设计，网孔较细的内层在透气的同时还能有效阻挡碎石细沙等侵入鞋内造成不适。

至于户外鞋必备的防水性能，越野跑鞋自然也不例外。越野跑鞋一般分有膜（以含GTX防水透气膜科技为代表）和无膜两种。

含有GTX膜的越野跑鞋一般透气性较差，GTX微薄的透气性会导致鞋里比鞋外更早湿透，而且无法排出，袜子长时间潮湿会导致摩擦起泡，跑起来会非常难受。

还有一点是目前大多数越野跑鞋为低帮鞋，但防水材料在低帮鞋款上很难做到完全防水。若在涉水时水从鞋舌浸入，此后很长一段时间内鞋内可能处于潮湿状态，从而导致不利结果。

与之相比，无膜鞋的透气性比较好，脚上的汗比较容易挥发掉，但同时无膜鞋也比较容易进水。无膜鞋如果网眼较多（尤其是靠近中底/大底的部分），那么在奔跑过程中，水也能比较容易的排出。

所以有经验的越野跑者一般都不会选择有膜的越野跑鞋，除非是泥泞路段或积雪路段居多，或是在又冷又湿的季节跑步。因此通常来说，最好选择透气性佳的无膜鞋会更好一些。

4. 鞋头

由于越野跑下山时对鞋的足尖部分要求比较高，因此鞋头部分需要较硬，这样才能更好保护脚。

所以越野跑鞋的鞋头，除了大底延伸到鞋头起到防撞作用之外，一般在鞋头两侧还有TPU片撑起透气网面构成脚尖的活动空间并提供保护脚尖的作用。如果单从外观看不出有TPU片，但是内侧一定会有。选购时可以用拇指去按一下鞋头的顶部及两侧，看看是否够硬。

5. 后跟

和路跑鞋一样，越野跑鞋在鞋后跟处一般也放置了较硬的TPU结构，以使脚后跟在运动过程中得到足够的支撑保护，增加跑步时的稳定性，保证正确的落地，防止滑动摩擦和扭伤。选购时可以用拇指与食指用力捏几下，大概测试一下脚后跟的支撑程度到底如何。

6. 鞋舌

与路跑鞋鞋舌主要为了防止鞋带与脚面摩擦保护脚面不同，越野跑鞋的鞋舌还要求能将沙土碎石阻挡在鞋外，所以越野跑鞋鞋舌一般都设计成一体式鞋舌。

还有为了防止在下坡过程中使脚部有足够的支撑力而又不勒脚，越野跑鞋的鞋舌一般相对鞋面会更厚些。

另外越野跑鞋鞋舌还有独有的鞋带收纳设计，主要是为了避免在越野跑过程中鞋带不小心被勾住。因此一般越野跑鞋都会设计一个小兜收纳鞋带，使之不易被勾住，从而为越野跑者提供一定的安全防护。

7. 鞋带

越野跑鞋大多采用相对扁平的鞋带，能够增加摩擦力而又不容易散开。另外也有少部分越野跑鞋采用一体式提拉鞋带，快速提拉束紧鞋带，省时省力。

8. 鞋垫

鞋垫的作用是透气缓冲，为脚部创造一个凉爽舒适的运动环境，从而获得更好的脚感。对于越野跑来说，一般厚鞋垫适合较硬的路面，但同时也增加了鞋的重量，减少了脚部对路面的真实感受。越野跑鞋基本都会采用Ortholite鞋垫，这个鞋垫相信大家在许多路跑鞋中也看到过。Ortholite鞋垫具有透气吸汗、防臭抑菌、缓冲良好等特点。

2、 越野跑鞋分类

和路跑鞋许多品牌有各自不同分类一样，越野跑鞋各个品牌间也根据自己不同的分类原则将自家越野跑鞋分成不同的种类。结合各个分类具体来看，尤以按照越野跑场景地形分类似乎更被大家接受和认可。

1． 平坦地形越野跑鞋

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平坦地形所指的越野跑场景地形一般都是比较简单成熟的路面，比如公园小径、森林落叶小径、防火道等。此场景下的越野跑鞋采用轻量化设计以利于快速奔跑，外观和传统路跑鞋类似，鞋底通常具有较不显眼的齿耳和较多的赤耳，并且齿耳之间的排列空间较小，主要是为了保证抓地力，但对于鞋头鞋底的保护较少，鞋面通常也更透气，代表鞋款有SCARPA思卡帕 Spin旋风、Vibram V-TRAIL、Altra奥创 Superior 4.0等。\n

2.崎岖地形越野跑鞋

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崎岖地形所指的越野跑场景一般都是山地、泥地等技术性较强的路面，比如多岩石树根、需要陡峭爬升下降的崎岖山径等。此场景下的越野跑鞋一般外形粗犷而硬朗，鞋头鞋底都有充分的保护，中底缓震支撑性能较出色，鞋底有突出和独立的齿耳，提供多样化的抓地效果，以及排除泥巴的槽，好让泥巴不容易在鞋底郁积。代表鞋款有la sportiva拉思珀蒂瓦TEMPESTA风暴、HOKA ONE ONE Speedgoat 速羊5、 Tecnica 泰尼卡INFERNO闪电X-LITE 3.0等。

3.中间地形越野跑鞋

中间地形越野跑鞋和全地形越野跑鞋其实是同一概念，虽然这个概念并不通用，但在许多厂商的主力产品中都得以看到它们的身影。它们的特点是没有特别突出的具有侵略性的鞋底齿耳，也不像平坦地形的齿耳排列紧密，但具有有效缓震性、稳定性和抓地力。在设计上更加注重全能性，可以适应大多数跑者的需求，代表鞋款有Tecnica 泰尼卡MAXIMA至尊全能 2.0  、Altra奥创 Olympus奥林巴斯 5.0 、Salomon萨洛蒙 S/LAB ULTRA 2等。

二、 越野跑鞋选购技巧和攻略

1、影响越野跑鞋选购的因素

个人看来，与选择路跑鞋相比，选择越野跑鞋要复杂得多。

选择越野跑鞋不仅涉及到诸如身高、体重、脚型等个人主观方面的因素，更涉及到诸如越野跑距离、路况、天气等诸多客观因素。

下面就来对这些影响越野跑鞋选购的因素做一些简单分析，好让大家在选购时都能根据自己的实际尽量做出更加合理的选择。

1. 个人体重

• 较轻体重（男性 <70公斤 / 女性 <55公斤）一般需要更轻，缓冲性较小，前后落差较低的越野跑鞋，代表鞋款为Vibram五指鞋；

• 中等体重（男性70~80公斤 / 女性55~65公斤）一般需要更结构化、具有较大缓冲性、保护性较好的越野跑鞋，代表鞋款为Kailas凯乐石Fuga 3.0；

• 较大体重（男性> 80公斤 / 女性> 65公斤）一般需要缓冲更大，前后落差更高，保护性更好的越野跑鞋，代表鞋款为HOKA ONE ONE SPEEDGOAT。

2. 越野跑距离

• 短距离适合重量较轻、结构不复杂、缓冲性较低、前后落差较低的越野跑鞋，代表鞋款为Vasque Vertical Velocity；

• 中等距离适合重量一般、结构中规中矩、缓冲性适合、前后落差正常的越野跑鞋，代表鞋款为Scarpa Neutron 2；

• 超长距离适合重量较重、结构较复杂、缓冲性更好、前后落差更高、鞋楦更宽的越野跑鞋，通常以ULTRA、Endurus或Endurance等命名的都是此类跑鞋，代表鞋款为Altra Olympus 4.0。

3. 越野跑路况

一般来说，越野跑尤其正式的越野跑比赛都是多种地形的结合体，土路、草地、砂石路、山地、水泥路、石板路、柏油路等，只是在赛段中所占比例不同而已。因此正式比赛前，最好先将比赛涉及到的地形路况仔细研究一遍，再选择具体穿什么样的越野跑鞋。

拿国内较为知名的一些越野跑比赛来说，比如崇礼168，草原花海翻山越岭，路况相对友善，绝大多数越野鞋都比较适合；比如北京TNF100，水泥硬化路面较多，因此需要缓冲较好的越野跑鞋；比如江南100，竹林小径，山石峻岭，因此需要抓地较强、防滑性能较好的越野跑鞋；比如香港100，台阶和碎石较多，因此也需要缓冲较好的越野跑鞋……比赛路况各不相同，因此选择越野跑鞋时也会有所不同。

4. 越野跑鞋的宽度

和选择路跑鞋一样，选择越野跑鞋时也涉及到鞋宽的问题。

对于宽脚掌或超长距离的越野跑者，宽楦的鞋子会较适合，跑起来也会更加舒适，不存在挤脚的状况，像Salomon萨洛蒙、Tecnica泰尼卡等欧洲品牌，鞋楦一般以欧洲脚为基准，因此购买时需要特别注意是否挤脚；

像TNF北面、SCARPA思卡帕等美国品牌，由于多年来面对全球市场，因此鞋楦会更加普适性一些，适应的脚型也会更多一些；

像Asics亚瑟士、Mizuno美津浓等日本品牌以及Kailas凯乐石、TOREAD探路者等国产品牌，鞋楦一般都是以亚洲人为主，因此要更加适合一些。

因此，脚宽的跑友在进行具体选购时，一定要注意品牌和尺码的选择，最好是亲自试穿之后再做选择，还有最好不要只选择一个脚掌宽度的越野跑鞋，不然可能会很挤脚。

5. 越野跑鞋的重量

由于越野跑鞋重量没有固定标准，因此也就没有按重量进行分类。一般来说，有经验的越野跑者都会选择350g以下的鞋子，太重的鞋子会加大奔跑时的负担，这个重量区间对于大多数跑者来说刚刚好。而对于各大越野跑鞋品牌而言，一般选择小于300g的越野跑鞋比较理想。

根据目前一些越野跑鞋的重量，大致可分为以下三类：

• 轻型越野鞋：250g以下；

• 中型越野鞋：250~350g；

• 重型越野鞋：350g以上。

具体选择何种重量的越野跑鞋，越野跑者还得根据具体场景路况等进行选择。

三、部分品牌越野跑鞋推荐

1、Hoka One One SPEEDGOAT速羊5

• 鞋面：织物/合成革

• 外底：VIBRAM

• 中底：EVA

• 重量：约306g（以UK8码男子单鞋为例）

• 鞋底高度差：4mm

• 适用路面：山地、碎石、路面等全地形

• 运动强度：比赛&训练、比赛

点评：Hoka One One SPEEDGOAT5全新升级，整体鞋重较上一代减轻15g，轻松应对各种复杂地形路面，新一代工程网纱鞋面，确保鞋身稳定性同时，减少固定胶条使用，更加轻盈透气舒适，轻量模压泡棉中底，比上一代减少大约14g重量（以42 2/3码计），缓震更为出色速度型滚动平衡技术，崎岖路面也能平稳顺畅迈步；齿鲨技术VIBRAM强抓地型外底，自如应对各种复杂路况。

2、Kailas凯乐石 FUGA DU大坡王

• 鞋面：Jacquard工程网面

• 外底：Vibram Megagrip、Vibram Litebase

• 中底：Eccevai

• 鞋底高度差：约8mm

• 重量：约308g（以42码男子单鞋为例）

• 适用路面：山地、碎石、路面等全地形

• 运动强度：比赛&训练、比赛

点评：Kailas凯乐石 FUGA DU大坡王陡坡稳定型越野跑山鞋拥有加强型超强抓地力，上下坡齿花设计，上坡抓地更稳定，下坡不打滑；125mm超宽前掌，受力精准操控；Vibram Megagrip湿地止滑大底搭配Vibram Litebase轻质大底技术，轻量止滑，无惧湿滑泥泞；四区独立减震，分区吸收路面反作用力，凹凸路面更稳定，外骨骼关节稳定系统，为后跟提供更好支撑保护，减缓关节压力；立式TPU内外支撑加固，稳定脚踝，防止扭伤；后跟加宽梯形设计，加强后跟落地稳定性；ECCEVAI双密度缓震回弹中底，上层缓震，下层前掌回弹；AWS 3.0两段式防前冲收紧系统，快速锁紧双脚，下坡防前冲，贴合包裹，舒适稳定。

3、Salomon萨洛蒙 S/LAB ULTRA 3

• 鞋面：防碎石网布、QUICKLACE

• 外底：CONTAGRIP MA

• 中底：ENERGYCELL+、ENERGY SAVE

• 鞋垫：膜制EVA

• 适用路面：泥地、碎石

• 运动强度：训练、训练竞赛、竞赛

点评：Salomon萨洛蒙 S/LAB ULTRA 3第四代庄主鞋舒适性再升级，轻弹缓震中底搭配柔软透气面料，为长距离比赛带俩更为舒适透气体验；ENERGY SAVE新型缓震材质中底，在长距离奔跑中拥有更好触地响应能力和长效回弹力；CONTAGRIP MA外底能够在多变山野地形中具有强劲抓地力，在潮湿或泥泞技术型赛道也能轻松掌握。

4、Kailas凯乐石 Fuga PRO 4飞翼

• 鞋面：Jacquard透气工程鞋面

• 外底：Vibram MEGAGRIP大底

• 中底：Eccevai双密度中底

• 鞋垫：KORT鞋垫

• 适用路面：山地、碎石、路面

• 运动强度：比赛&训练、比赛

点评：凯乐石Kailas Fuga PRO4飞翼采用AWS 3.0两段式防前冲收紧系统，快速锁紧脚掌，下坡防前冲，减少黑脚趾；Eccevai双密度中底，兼具高能量回弹及支撑稳定性；Vibram MEGAGRIP湿地止滑大底，Decelerating Lugs降速底花设计，应对各种复杂下坡路；Litebase竞速大底技术，拥有良好防滑性和耐磨性，提供强劲抓地力；Anti-impact防撞鞋头，避免硬石撞伤脚趾；KORT鞋垫，吸湿排汗，带来干爽。

5、la sportiva拉思珀蒂瓦AKASHA  

• 鞋面：透气网布+PU革+DYNAMIC PROTECHTI

• 外底：FRIXION XT橡胶+TRAIL ROCKER

• 中底：缓震INJECTED EVA

• 鞋垫：5mm Ortholite鞋垫

• 重量：约310g（以UK8码男子单鞋为例）

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• 适用路面：山地、碎石、路面等全地形

• 运动强度：比赛&训练、比赛

点评：la sportiva拉思珀蒂瓦AKASHA长距离越野跑鞋适合多季节、多种户外复杂环境下的越野跑，通过无缝工艺拼接的网状鞋面，保证透气同时，包裹性更好，且减少鞋子重量；加宽鞋楦设计，更适合亚洲人脚型；CUSHION PLATFORM技术，EVA中底鞋床，专业塑形，回弹性好，缓冲长距离的疲劳感；RIXION XT双橡胶大底，耐磨支撑性好。

6、Kailas 凯乐石飞翼CLASSIC 2.0

• 鞋面：合成革+织物

• 外底：Vibram Megagrip

• 中底：Eccevai

• 鞋垫：KORT

• 重量：约315g（以42码男子单鞋为例）

• 适用路面：山地、碎石、路面等全地形

• 运动强度：训练

点评：凯乐石Kailas 飞翼CLASSIC 2.0越野跑鞋采用Vibram Megagrip湿地止滑大底，兼具出色耐磨性与抓地力，ECCEVAI轻量加厚中底，有效减缓触地冲击力，摆脱长时间奔跑脚部疲劳感；AWS 2.0全掌调节系统，动态强包裹，可根据脚型和运动需求，调节每个位置的包裹性，脚部受力更均匀；KORT鞋垫，保持干爽舒适。

7、The North Face北面VECTIV

• 鞋面：3D网布

• 外底：Surface CTRL

• 中底：VECTIV

• 适用路面：山地、碎石、路面

• 运动强度：比赛&训练、比赛

点评：The North Face北面VECTIV越野跑鞋采用3D网布鞋面，兼具透气耐久，轻便舒适，不易闷脚；鞋头及鞋身采用无缝TPU贴片，具有良好支撑防护性；柔软鞋舌，可有效减少滑落，增强舒适贴合性；创新3D VECTIV全掌承托板锁定足底，保持稳定步伐；VECTIV弧形滚轴中底，优化触地姿势，降低足部冲击力，带来强劲推进力；Surface CTRL抓地外底，强力抓地，从容应对复杂地形。

8、adidas阿迪达斯TERREX SOULSTRIDE FLOW

• 鞋面：工程网眼鞋面

• 中底：REPETITOR

• 外底：Continental马牌橡胶

• 适用路面：山地、碎石、路面等全地形

• 运动强度：比赛&训练、比赛

点评：adidas阿迪达斯TERREX SOULSTRIDE FLOW越野跑鞋搭载REPETITOR中底，助力轻松迈步；工程网眼鞋面，贴合内衬，透气包裹，自在舒适；独特鞋舌设计，配合Continental马牌橡胶大底，从容应对崎岖泥泞、岩石山路等各种户外复杂地形。

9、HOKA ONE ONE Mafate Speed飞速马法特4

• 鞋面：织物/合成革

• 外底：VIBRAM MEGAGRIP、LITEBASE齿鲨技术

• 中底：超轻泡棉中底

• 重量：约295g（以42.5码男子单鞋为例）

• 鞋底高度差：4mm

• 适用路面：山地、碎石、路面等全地形

• 运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：HOKA ONE ONE Mafate Speed飞速马法特4越野跑鞋适用于高难度地形与长距离越野跑，全新单层提花网面鞋面，更加舒适；PROFLY+双密度中底，上层全新轻质泡棉提供舒适脚感和缓震保护，下层橡胶化EVA提供支撑与回弹；嵌入式鞋床和速度型滚动平衡技术，落脚稳定，步伐更加顺畅；升级5mm耳齿VIBRAM LITEBASE鲨齿外底，抓地更强同时更轻盈，为高难度地形而生。

 10、Altra奥创 Olympus 奥林巴斯 5.0

• 鞋面：工程针织网布鞋面

• 外底：Vibram MEGAGRIP大底

• 中底：双层EVA/Abound中底

• 重量：约350g（以44.5码男子单鞋为例）

• 鞋高：33mm

• 适用路面：户外全地形

• 运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：Altra奥创 Olympus奥林巴斯5.0采用Vibram Megagrip大底配方，提供稳定抓地力；升级后的鞋跟领结构提供额外包裹性；旗舰级缓冲性能搭载经典型FootShape契合脚型技术，为双脚自然落地提供所需脚趾空间；配合透气工程网眼针织鞋面+革新侧壁设计，为每一步带来量身定制的舒适体验。

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