欧美人每天喝多少牛奶

对于牛奶，爱喝的人，每天都当水喝；

不爱喝的人，一滴都不碰。

不爱喝牛奶，理由千千万，“早死”也能算一个。

话说，要是把牛奶当水喝，真的会早死吗？

一、牛奶该不该喝？

网传中医认为牛奶阴寒，经常喝会损害阳气。

阳气可以简单理解为免疫力，对于缺乏免疫力的肾友来说，牛奶似乎不适合饮用。

但牛奶真的是阴寒之物吗？

并非如此。

中医一般认为事物的阴阳寒热属性与所处位置有关，人们食用的鲜牛奶一般来自于地上饲养的奶牛，因此多属于平性，加热后的奶制品多属于温热性。

实际上，不过无论牛奶属于什么性，都有生津润肠、益肺胃、补虚损等功效，可用来治疗便秘、虚弱劳损等疾病，并不会损耗人体阳气。

并且，世界上首部官修中药书就提倡老人饮奶，作者指出牛奶营养价值要比牛肉更高，能够起到补益人体的功效，而并不是伤人体的阳气。

有些人认为喝完牛奶会腹泻，就与牛奶阴寒有关，其实这是乳糖不耐受的表现。

就营养价值来说，我们不仅可以喝奶，还要喝够这些好奶！

那么，为什么有的现代研究显示，奶喝多了会增加死亡风险呢？

二、多喝奶的人，真的会早死吗？

2019年，《英国医学杂志》（BMJ）上的一篇研究涉及“乳类食物摄入和男女两性死亡风险的关联性”。

该研究跟踪了约20万人长达32年，并按照每日乳制品的摄入量分为了5组人群：

1、每天食用0.8份乳制品。

2、每日摄入1.5份乳制品。

3、是每日摄入2份乳制品。

4、限定每日摄入2.8份乳制品。

5、每天摄入的乳制品最少在4.2份以上

（PS：一份乳制品相当于240ml的牛奶）

但别慌张，涨是涨了，但7%并不多，远远不如熬夜、喝酒、抽烟、久坐等行为增加的死亡风险。

而且在这个研究中还有另一发现，每天吃1.5份乳制品（相当于牛奶360毫升）的人，死亡风险是最低的。

换言之，适当喝奶，还能降低死亡风险。

不过，话说回来，再好东西都不能过量。

不然小心物极必反，养生变伤身。

三、牛奶当水喝有什么坏处？

1.缺水

每天喝200-400毫升的牛奶是有助于营养均衡的，但既然是把它当水喝，那肯定就得喝够量。

按照中国居民膳食宝塔的标准，人体每天至少需要1000毫升的水。

而牛奶中有70%都是水，而其他30%是脂肪蛋白质等营养物质，换算一下，每天至少要喝1400毫升左右的牛奶（相当于6个标准矿泉水瓶的量）才能保证饮水量。

如果喝不到这么多，不就是会长期缺水了吗。

2.营养不良

牛奶中含有钙，钙这个玩意很奇妙，一般人都是要补钙。

但身体里的微量元素是相互竞争的，如果钙元素太多，锌铁镁这些元素就会变少，从而引发其他营养不良的症状。

3.心血管疾病

如果只是单纯的喜欢喝牛奶，能喝多少喝多少又怎么样呢？

刚刚说过，牛奶中含有30%的蛋白质和脂肪。

消化能力是有限的，如果摄入太多了，容易让肠道整天都噗噗作响。

如果再严重一点，高血脂和肥胖也会紧随其后。

牛奶中的脂肪里大多是饱和脂肪酸，过多摄入，会增加血脂异常、肥胖、动脉粥样硬化和冠心病的发生风险。

四、我国很多人牛奶没喝够

其实与其担心牛奶喝太多，不如担心牛奶没喝够！

欧美国家是平均每人每年消耗牛奶超过300千克，而中国只有21.7千克。

另外更有数据直接显示，我国城乡居民平均每天喝奶24.7克。

而《中国居民膳食指南（2016版）》推荐，成人每天喝奶300克，或相当量的奶制品。

也就是说很多中国人实际摄入的奶量，还不到推荐量的十分之一。

因此，对于我们大多数人来说，喝牛奶更应关注的，是有没有喝够量的问题。

不喜欢喝牛奶的人，可以用酸奶、豆浆、奶酪等食物替代。

五、哪些人要喝够奶

0~12月龄（婴儿）：半岁前平均750g/天；7~9月龄至少600g/天；10~12月龄约600g/天（以上阶段都不建议直接喝牛奶应选择母乳和/或婴儿配方奶）

13~24月龄（幼儿）：约500g/天（牛奶少量吃为宜，不能完全替代母乳和/或婴儿配方奶）

2~5岁（学龄前儿童）：350~500g/天

6~17岁（学龄儿童少年）：保证300g/天

18岁及以上（成人）：300g/天

孕妇/哺乳期妈妈：500g/天

权唐娴1597每人每天喝多少牛奶好? -
郗钢栏13558127122 ______ 牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量. 一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶.经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升.简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”.

权唐娴1597一天喝多少毫升牛奶对身体好 -
郗钢栏13558127122 ______ 保证有1000ml的牛奶摄入,最好是早晨和睡觉前各500ml 这样是非常有助于健康的!

权唐娴1597美国早餐往牛奶里泡什么
郗钢栏13558127122 ______ 喜瑞尔是流行于欧美的用来冲泡的即时早餐,是一种以五谷(主要是大麦,小麦,玉米,大米,燕麦)为原料加工而成的食品.在大陆地区被译为“麦片”或者“麦圈”.喜瑞尔有微甜和微咸两种基本口味,现在演化出巧克力、水果、蛋奶等多种口味,形式也有好多种,圈形的,豆状的,片状的,大块的,各式各样.因为它是谷物制成的,因此纤维含量高,热量低,也适合减肥时食用同时,它也是美国著名早餐品牌.喜瑞尔加牛奶,是欧美人几乎每天早上都会吃的东西.除此之外还可以冲果汁或者开水,因为喜瑞尔是经过加工的,不用烹调即可食用.喜瑞尔含有丰富的营养,其中以维生素B族和粗纤维最为丰富.

权唐娴1597人每天要喝多少牛奶才适合 -
郗钢栏13558127122 ______ 喝牛奶的多少要看你自己的需要. 牛奶中主要补充的是两方面.蛋白质和钙. 如果你与其它食物结合,那一瓶250毫升就大概有250毫克的钙与有6~8克的蛋白质. 平常人体需要的蛋白质成人每天是50~75的需要量.钙是800~1600.毫克 算一下自己的食物结构就知道你需要在牛奶中补充多少的量了! 牛奶在什么是候喝要看你自己的生活需要了.如果在早上,你的精力会充沛些;在晚上你会睡眠质量会好些,但会附带有容易长胖的可能.如果在餐后,那这餐饭的质量会提升很多.但胃不好的人会胀气! 没有最好的时间,只有最适合自己的时间!

权唐娴1597一天喝多少牛奶最合适 -
郗钢栏13558127122 ______ 常见的包装都是200或者250ml左右的,不需要太纠结,正常250ml的,一天一盒就可以了,如何喜欢,小包装的一天可以喝两盒,或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的.

权唐娴1597喝牛奶对女人有什么好处及误区
郗钢栏13558127122 ______ 喝牛奶对于我们的身体健康是有很多好处的,尤其是对于女人来说,常喝牛奶的好处更多,不过也是需要注意一定的误区的.下面是小编整理的女人喝牛奶的好处,分享给...

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权唐娴1597每天应该喝多少升牛奶? -
郗钢栏13558127122 ______ 一天应喝500毫升牛奶 每天摄取牛奶的量要因人而异,应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况确定每天的喝奶量.一般来说,成年人一天应喝400-500毫升,即2杯牛奶,一周岁以上的孩子也要保证这个量.一周岁以下的婴儿可以饮用更多,但最好控制在1000毫升以内.喝太多牛奶的话,会造成对肾脏的负担. 医学上提倡,三周岁以下的孩子建议吃配方奶粉,因为配方奶粉中主要的营养成分是以乳清蛋白粉为主,相对来说比较容易吸收.而鲜奶中主要以酪蛋白为主,对小孩的吸收会造成影响.成年人,主要以纯牛奶为主,因为纯牛奶中的蛋白质含量比较高,还含有很多微量元素,如钙、铁、锌等.老年人和较胖者则提倡喝高钙低脂的牛奶. 牛奶“想喝就喝”

权唐娴1597一天喝多少牛奶才对呢
郗钢栏13558127122 ______ 成人一天喝牛奶的量是250~500ml,一周岁以上的孩子也要保证这个量.一周岁以下的婴儿可以饮用更多,但最好控制在1000ml以内.喝太多牛奶的话,会造成对肾脏的负...