正常人睡眠是几个小时
随着生活节奏的加快，各方面的压力接踵而来，越来越多的人或多或少出现了睡眠障碍，尤其是新冠病毒感染后，有一部分人陷入了失眠。长期的失眠影响个体的正常生活和工作，增加罹患各种健康问题的风险，严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故，造成巨大损失。
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失眠的病因
\n失眠和睡眠呼吸暂停综合征是最常见的两大睡眠障碍。成年人中失眠的患病率高达57%。易导致高血压、脑动脉硬化、贫血、肝炎、更年期综合征以及某些精神病，都以失眠为主要症状。慢性失眠患者，存在生理性高觉醒特征，患高血压的风险是正常人的3-4倍。《内经》认为失眠的病因是阴阳不和。失眠与心、脾、肝、肾等关系密切。“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”。
\n哪些习惯能够帮助解决睡眠问题
\n1.营造睡眠环境：黑暗的环境会促进人体的松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的，能诱导自然睡眠，加快入睡，改善睡眠质量。营造一个黑暗、安静的睡眠环境，保证床上用品、睡衣的舒适感。不合理的寝具会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出和小关节功能紊乱。有一个良好的睡姿，一个对颈椎力学舒适的枕头也同样重要。
\n2.睡前不接触电子产品：睡前玩手机、平板、电脑等已成为很多人的习惯之一，但电子产品的人造蓝光会刺激视神经，抑制褪黑素的分泌。科学证明，在床上使用发光的电子产品1小时以上，会减少褪黑素的生成，从而降低睡眠质量。
\n3.睡前1-2小时冲热水澡：临睡冲澡，会使人兴奋，不易入眠。但离开浴盆1—2小时后，体温会逐渐下降，人体会有疲倦，容易产生困意。
\n4.注意睡前饮食：不健康的饮食习惯会影响睡眠，防治失眠症状应该在调和阴与阳、气与血、脏与腑的基础上养心安神。故阴虚者滋之，血虚者补之，痰热、食积者应予以清除，致阴阳平衡，肾脏功能恢复正常运行。
\n5.适当午睡：午间小睡在一定程度上可提高睡眠质量。10-20分钟的打盹被称为强效睡眠，睡醒后精力充沛；26分钟的小睡为高效睡眠，最适合加班族；但30-60分钟的小睡会导致睡眠惯性，刚睡醒时头脑不清醒。
\n想要拥有一个好睡眠，需要我们找出自己失眠的原因，改变生活中的不良习惯，坚持下去，而且我们每个人的睡眠时长存在差异，凡事也要讲求一个度，失眠是一个问题，但是过度的睡眠也会出现健康问题，因此睡不着、睡不醒，都需要我们警惕，尽早发现，就医检查，重拾健康睡眠。
\n（健康吉林12320）
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冉皇丁3413一天的正常睡眠时间是多少 - 寻医问药网 - xywy.com
越震庄14762187003 ______ 最好7-8个小时,晚上要再11点之前睡觉,早上要在7点起床,至于中午肯定要午睡的,因为吃了饭后,人体就处于代谢下降状态,中午睡觉,还可以保证下午有精神
冉皇丁3413每天睡多长时间算正常? - 寻医问药网 - xywy.com
越震庄14762187003 ______ 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求. 最佳睡眠时间:晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
冉皇丁3413正常睡眠时间 - 正常人每天睡眠几个小时?
越震庄14762187003 ______ 成年人每天正常的睡眠应该是6—8个小时,包括午睡时间.睡眠过多或过少都可能导致其他疾病,如神经衰弱、白血病、糖尿病等.
冉皇丁3413一般来说一天睡几个小时最好 -
越震庄14762187003 ______ 睡眠时间适中最好 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即...
冉皇丁3413人平均一天要睡多长时间呢? -
越震庄14762187003 ______ 睡眠时间因人而异,但一般而言,每个人平均一天须八小时睡眠. 最新的研究显示,当人睡眠不足他们会累积所谓的「睡眠债」,就算 每天只少睡一个小时, 连续八天下来,你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦. 按不同的年龄段来区分睡眠时间...
冉皇丁3413人每天最少睡几个小时 -
越震庄14762187003 ______ 每天最少不要低过8小时!睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8、9个小时.每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人.只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充.延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠.这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命.
冉皇丁3413一个人一天睡多长时间最佳、最佳深度睡眠时间又是哪个时间段? -
越震庄14762187003 ______ 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左...
冉皇丁3413高中生睡眠时间为多少个小时正常呢?
越震庄14762187003 ______ 对于大脑来说,每天有2-3个小时的深睡眠就够了,知道什么是深浅睡眠吗,睡眠中一动不动,我们常说的象死猪一样就是深睡眠,它标志着大脑的真正休息,睡眠中不断翻身,讲梦话,不停咀嚼,眼球转动,做梦,就是浅睡眠,大脑并没休息,也就是说下意识还在活动,这就是我们做的梦. 对于身体其它部位来说,高中生睡小时是不够的,比如腰椎,椎间盘没血管,它的营养来源有点象海绵吸水,人卧位时,椎间盘缓慢膨胀,并将周围的营养吸入,从这点来说,至少10小时才够,其它的,心脏要体息、关节要体息……
冉皇丁3413不同年龄段人群的睡眠时间应是多少啊
越震庄14762187003 ______ 人的睡眠时间?尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益. 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个...
冉皇丁3413正常的睡眠时间几点到几点才算规律你好,我现在每天晚上十点睡第二天七点起,这样的睡觉规律好吗 -
越震庄14762187003 ______[答案] 这个问题对每个人都不会完全相同. 对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可. 对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右. 若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡. 根据祖...