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何杰夺得汉马全马冠军。长江日报记者喻志勇 摄
2小时12分35秒！刚刚，中国的选手何杰夺得2023年武汉马拉松全程项目的冠军。
何杰，汉马夺冠，情理之中。
何杰是深圳马拉松举办八届以来第一位超越外籍选手、夺得全程男子组冠军的中国选手，也是4月16日的武汉马拉松上最具亮点的选手之一。
何杰夺得汉马全马冠军。长江日报记者喻志勇 摄
从“215”“214”“211”再到“207”，变化的不是一个简单的数字，更是何杰对个人参赛纪录的自我刷新。而就从上个月开始，“207”具有了跨时代的意义。
3月19日，全国马拉松锦标赛（无锡站）暨布达佩斯世锦赛及杭州亚运会马拉松选拔赛鸣枪起跑，出生于1998年的何杰跑出2小时07分30秒，夺得冠军，打破了任龙云保持了近16年的男子马拉松全国纪录（2小时08分15秒），达标巴黎奥运会和世锦赛参赛标准。
这意味着跨越5628天后，中国马拉松终于进入“207时代”。
一个月前，24岁的何杰创造了新的全国马拉松纪录。图/澎湃新闻
何杰是宁夏平罗县人，2013年开始练习中长跑，至今整整10年。2014年，他被省队教练选进了专业队后就展现了惊人的毅力。
一次运动会10000米长跑比赛，何杰在第二圈就被踩掉跑鞋的情况下，赤脚跑完剩下10圈，最终夺牌，赛后被教练背下了田径场。仅隔了一天，脚伤未愈的他再次站上起跑线，又拿下一枚银牌。
2016年到2017年间，何杰遇到瓶颈期，以陪练身份到山东队跟随名帅朱树春训练。重回宁夏队之后，他开始跟随单长明教练，根据自身能吃苦、有氧能力强、但在绝对速度方面不占优的特点，改到马拉松项目。2018年，何杰开启首自己的首次马拉松之旅，曾称自己是“开窍比较晚的那类运动员”。
在进入国家集训队前，何杰已在宁夏大学上学，并在2020年前后一度想“退役”专心去读书。他认为，训练和比赛里学到的，和大学里面学到的很多东西是贯通的。“训练不单单只是跑，也蕴含了一部分哲学在里面。”
不过，凭借着自律、坚持和血性，何杰在量和强度都实现了新的突破，过去这个冬训，他的周跑量达到230公里，最终改写了中国马拉松历史的最好成绩。
本次汉马前，何杰称自己仍会坚持跑出最好成绩：“我不是一个人冲过终点线，而是带着整个团队所有人努力的成果。为他们的努力去争取一个成果，这是我追求更好成绩的动力，因为我不是我一个人，我的成绩也不只是代表我一个人。”
以下是九派新闻和何杰在武汉马拉松比赛前的对话：
“汉马”当天的气温是挑战，本次比赛集结了男子马拉松最强阵容
九派新闻：首先，祝贺你在上个月无锡马拉松上打破了男子马拉松全国纪录，达标巴黎奥运会和世锦赛参赛标准。上次比赛距离这次不到一个月，时间比较紧张，想问你是从什么时候开始备战本次“汉马”的？
何杰：我们一直在进行一个周期性的训练。无锡的比赛，确实对个人和中国马拉松都达成了突破，我们为了这场比赛也拼尽了全力。不过，“汉马”是早就确定的比赛，尽管两场大赛相隔比较近，但最近的几周，我们都在按照训练计划，积极地调整、恢复，希望能有好的状态。
九派新闻：何时来到的武汉？每天具体的训练节奏是怎样的？
何杰：我是4月14日中午到的武汉，也在15号早上就进行了赛前的最后一次适应性训练。这条赛道整体难度不大，但是气温对于所有人来说会是个挑战。
何杰。图/微博
九派新闻：本次比赛，你对跑步的配速、比赛的节奏有什么规划？对自己的成绩有没有什么期待？
何杰：本次比赛集结了我们男子马拉松项目的最强阵容，尽管天气是个挑战，但我仍希望能与老大哥们相互领跑，也能与外籍选手展开一个PK，在实战中不断磨炼自己的能力。
成绩方面我心态比较平和，教练也没有具体的要求，但是专业运动员只要站上赛道，肯定是拿出当下最好的状态去面对。
九派新闻：看到之前的报道说，无锡马拉松之前，你苦训一个冬天，解决了体能储备的问题。想知道，本次武汉马拉松之前，你有解决自己的哪一方面的问题吗？
何杰：专业运动员能力的储备主要在冬天、夏天的周期训练，比赛期主要做赛前的调整。两场比赛之间，积极恢复是很重要的。一场全程马拉松全力输出，身体会堆积很多疲劳，这一点对于大众跑者也是如此，所以在“汉马”之前，我们的目标就是恢复，消除疲劳，调整状态，调动出比赛日的状态。
“我不是一个人，我的成绩也不只代表我一个人”
九派新闻：马拉松是一项孤独却充满挑战的运动，你在比赛开始、中途以及准备冲线的过程中，脑海里会不会思考些什么？
何杰：比赛的时候是跟随临场的节奏。马拉松项目看似只是在跑，其实，也是一个用脑的过程。而且，运动员之间是有相互竞争的，大家都想获得一个好的名次。
所以，临场的判断，赛中的体能分配，这些因素我都会去思考，也会根据天气的变化、身体状态呈现出的变化，来及时调整自己的策略。
九派新闻：在练习中长跑的这10年时间里，你坚持下来，并且时刻追求更好成绩的动力是什么？
何杰：我是一名专业运动员，十年间只是干好了自己该干好的事，其实和大家都一样，为了我们各自的事业在努力。
当然，要特别感谢中国田径协会，宁夏田管中心，还有我的教练肖丽指导对我的栽培。没有各方面的保障和指导，也不会有我今天的成绩。每次比赛，我不是一个人冲过终点线，而是带着整个团队所有人努力的成果。为了他们的努力去争取一个成果，这是我追求更好成绩的动力，因为我不是我一个人，我的成绩也不止是代表我一个人。
无锡马拉松赛后，何杰和教练相拥而泣。图/澎湃新闻
九派新闻：未来，你在比赛上有什么目标想实现？
何杰：目标肯定是站上国际的赛场，能为国争光，为这个项目的不断发展而努力。我还没有跑过奥运会、世锦赛、亚运会等大赛，这是我阶段性的目标。
即将在武汉读大学，和这座城市的故事才刚刚开始
九派新闻：马拉松比赛重启后，也会有很多初跑者涌入这个领域。对于他们来说，在提升核心、耐力、心肺能力等方面，你有什么建议？
何杰：我建议大众跑者能够在充分备战的基础上挑战一场马拉松。在日常的跑步中，以有氧跑为主，打好基础。如果确实对自己的成绩突破有想法，就进一步寻求科学系统的训练。
还是那句话，开心健康是第一位的，这毕竟只是一项爱好。大家跑步是为了健康，不能反而因为跑步而受伤，所以及时关注身体反馈是很重要的。
九派新闻：在你看来，抱着什么样的心态训练、参赛，才是跑马拉松的最佳状态？
何杰：不管对运动员还是大众跑者，马拉松项目的训练是一个周期性的过程，而不是某一堂课、某一次跑步就能有很大提高。所以日常的训练一定要沉下心来，长线地完成对于自己能力的构建。不要纠结某一次的状态好与不好，跑步应该是一件长期的事情。尤其对于大众跑者，这是大家的爱好，不是工作，跑得开心健康是第一位的。
面对马拉松比赛，我们尽管心情放松，如果训练水平达到了，自然会在赛道上对你有汗水的回报。马拉松成绩是无法突击出来的，其实，比赛只是体现了自身当下的能力和水平，抱着这种心态就好，大家在比赛日当天不用太过紧张，可以充分相信自己日常的付出。
何杰的日常训练。图/微博
九派新闻：本次来备战“汉马”，你有品尝过武汉的美食或欣赏到樱花吗？对武汉这座城市的印象如何？
何杰：我在入住的酒店品尝了武汉的热干面，也去赛道看了景色。武汉的赛道连接了长江的两岸，风景非常好，已经迫不及待享受这里了。
和大家透露一个消息，其实我和武汉这座城市的故事才刚刚开始，今年我将就读于中国地质大学（武汉），既是一名运动员，也是一名大学生，肯定会经常回到这里的。期待和这座城市续写更多故事。
九派新闻记者周雨禾
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【编辑：邓腊秀】
【来源：长江日报-长江网】
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