每天八杯水一杯水多少
每天喝八杯水（约2升）有利于身体健康，这真的科学吗？
近日，一项发表于《科学》杂志的研究颠覆了以往人们对饮水的认知，认为上述饮水建议可能超过大多数人真正的需水量。
在该研究中，中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家、深圳理工大学（筹）药学院讲席教授约翰・罗杰・斯彼克曼院士团队联合近100个国际团队，基于稳定同位素法，对26个国家共计5604名受试者进行了研究，样本年龄覆盖8天大的婴儿到96岁的老人，推导出全球首个用于预测人体每天需水量的公式，首次揭示了人类全生命周期的需水量规律。
“了解影响水周转率的因素以及各个因素的相对重要性，是我们在预测未来水需求方面向前迈出的一大步。这项工作建立在来自世界各地科学家的贡献基础上，显示了国际科学合作在回答重大科学问题方面的重要性。”论文通讯作者斯彼克曼表示。
不同人群的需水量各有不同
没有水，人类只能生存3天。人体每天的水周转量即水的总交换量，包括了我们摄入的水分和流失的水分，在很大程度上反映了人们的需水量。
斯彼克曼团队联合国际团队，基于国际“双标水”数据库，运用氘稀释技术测量了受试者的水周转率，发现20―35岁男性每天的水周转量为4.2升，30―60岁女性每天的水周转量为3.3升，此后随着年龄的增长而下降，到了90多岁，都下降到2.5升左右。
值得注意的是，水周转量并不等于饮用水的需水量。例如，一名20多岁的男性每天水周转量为4.2升，但并不需要饮用4.2升水，因为人体代谢和体表水交换可提供其中的15%，其余85%的需水量来自于食物和饮水，食物和饮水各半，因此该年龄段男性每日平均饮水量为1.5―1.8升。
相比之下，女性饮水量较小，因为女性的非脂肪成分低于男性，例如一位20多岁的女性，每日的饮水量可能为1.3―1.4升。
“该研究的一个主要结果是，每天8杯水（或每天约2升）这个饮用水推荐量，对大多数人来说可能太高了。”中国科学院深圳先进技术研究院助理研究员、论文共同第一作者张雪映表示。
此外，研究发现水周转率的个体差异较大。例如仅在成年人中，有些人每天的水周转率仅为身体水分的5%，而另一些人的水周转率则高达20%。不同年龄段、性别、国家的人的需水量是不同的。因此，一刀切的健康建议并不适合对个体进行精准化健康指导。
饮用水和富水食品管理方案制定有了新依据
张雪映介绍，在过去的研究中，对于人类需水量的研究大多依赖于主观问卷调查和实验室里的生理学研究，样本量少且评估方法不精准。
而该研究团队用氘稀释技术客观精确地测量了受试者的水周转率，研究了整个人类生命过程中，体重、年龄、身体成分、总能量消耗、身体活动水平等因素，以及气候、纬度、海拔、温度和湿度等条件对水周转率的影响。
分析发现，生活在炎热潮湿的环境和高海拔地区的人群，以及运动员、孕妇、哺乳期妇女和高体力运动水平人群中，水的周转率更高。此外，在发展中国家和从事重体力劳动的人群中，也观察到较高的水周转率；日常体育活动也会增加水周转率。
此外，该研究提到，水周转率被证明与很多生理健康指标相关，例如身体活动水平、体脂率等，并首次提出了水周转率可以作为反映人类代谢健康的新生物标志物的理念，这为肥胖、糖尿病等各种代谢慢性疾病的研究提供了新思路。
基于上述因素对水周转率的影响，科研人员开发了全球首个用于预测人体水周转率的方程式。“该方程可以运用在世界各地的国家与地区，只需要了解一个人的基本生理指标和其所在生活环境的平均温度和湿度，就能预测一个人的需水量。”张雪映介绍。
随着世界人口结构的变化以及气候变暖，该研究提供了大数据集指导下用以预测人类需水量的方程式，为未来饮用水和富水食品的管理方案的制定与改进提供重要科学依据。
“水是生命所必需的，水周转率与需水量密切相关，该研究迈出了建立个性化预测水周转率算法的第一步。”斯彼克曼表示。目前，中国科学院深圳先进技术研究院已成立国内首个“双标水”实验室和精准人类营养实验室，将进一步揭示生命规律，为人类制定精准营养策略提供科学指导。（刁雯蕙 记者 刘传书）
（科技日报）
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毋平官2873每天喝八杯水,每杯大约是多少 -
金昌宽13424712895 ______ 2L---3L 即250ML左右每杯 资料:: 别等口渴再去喝人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准,实际上这很不合理.口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号.口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不...
毋平官2873每天喝8杯水是基本饮水量,这里的一杯水是多少毫升? -
金昌宽13424712895 ______[答案] AM 6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小... 喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒. PM 5:30 下班离开办公室前,再喝一杯水.想要运用...
毋平官2873一天喝八杯水?是指多少毫升的杯子? -
金昌宽13424712895 ______[答案] 一天8杯水源于一项医学研究,结论是人每天至少要消耗2000毫升水,折合一算,250毫升的水杯子刚好大约8杯水. 每天我们吃的食物中已含有大量水分,像蔬菜90%是水分,水果80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1200毫...
毋平官2873一天喝八杯水,一杯是多少毫升?是一口气饮下去,还是慢慢饮 -
金昌宽13424712895 ______ 按传统说法是八杯水,每天喝8杯水(2000cc),喝水也要有方法,不能一次喝很多.不要咕咚咕咚大口喝一肚子. 一般倡导的健康喝水时间是这样 第1杯 一起床6:30 喝一杯温开水,一晚上身体处于缺水状态,喝一杯水有助于身体恢复正常新...
毋平官2873请问一天八杯水,那一杯是多少毫升呀!
金昌宽13424712895 ______ 每天饮水应该在2000~2500毫升左右.过少则不利于体内废物的排泄,过多会加重心脏和肾脏的负担.
毋平官2873人每天喝八杯水容量是多少? -
金昌宽13424712895 ______ 一杯水200ml八杯就是1600ml.每天八杯,保持健康身体
毋平官2873一天八杯水是多少升? -
金昌宽13424712895 ______ 正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右,
毋平官2873所谓的每天喝8杯水 每杯水大概多少毫升?
金昌宽13424712895 ______ 200~250ml
毋平官2873水和少了的那一什么如 - “每日八杯水”的一杯水是多少毫升一杯?如题
金昌宽13424712895 ______ 一个人每天大约要消耗2500毫升水,其中呼吸不知不觉一天会丧失600毫升水,皮肤会丧失800毫升水,而尿液排出的更多,约1000毫升.身体丧失的这部分水份要及时补充.食物补充50%,另外50%要靠饮水来补充.因此一个正常的人每天饮水不应低于 1250毫升,如果夏天应补充更多的水. 夏天大概是2000毫升水左右. 那么“每日八杯水”其实是不准确的一个定义,(杯有大小)而且在冬夏人体补水的量也有所不同 .根据上面的量除以8,就是冬夏每日所需的补水量了. 祝愿你健康、快乐!
毋平官2873每天喝足八杯水,一杯水多少毫升?必须喝足八杯水吗? -
金昌宽13424712895 ______ 医生建议:早上起床后先喝一杯水;上午下午学习在忙,也别忘了时时补充水份,喝5杯好了;午餐,晚餐时各喝一小杯.但临睡前两小时最好不要喝水,以免引起眼部浮肿现象. 八杯水一般指的总量是2000ml,因为我们大多数买到的杯子都是...