时间总是过得很快， 不知不觉中我也慢慢地走向了中年，随着年纪的增长，身体也出现了不少小毛病，头发白了、失眠少了，经常乏力， 因此让我更开始重视健康问题。 看着身边不少人会用枸杞泡水，花生煲汤，虽然这两种食物都是非常好的滋养品， 但是也不能摄入过量，会引起上火，导致身体不健康。

现在正处于仲春天，天气温暖又干燥， 很容易导致酸碱不平衡， 出现嘴巴干裂、口臭、疲的上火，因此我们要尽量避免吃这些枸杞、花生等温补食材， 营养要清淡，多吃些碱性食材， 好吃没有负担。 建议中老年：50岁后少吃枸杞花生，多吃3种碱性菜， 头发黑口不臭好吃不上火，身体更健康。一起来看看吧。

一 芦笋

推荐菜品【芦笋炒虾仁】

原料：芦笋 鲜虾 蛋清 枸杞 姜片 料酒 淀粉 油盐

制作：选用鲜大虾， 将虾壳后用牙签挑出虾线，将虾仁洗净后用厨房纸巾吸干水分，加入少许盐、料酒、淀粉和半个蛋清抓均匀腌制一下。烧热锅放入少许油和盐， 将整根芦笋放进锅中焯水，焯烫微微变色后捞出切成小段备用。烧热过放入少许油， 放入少许姜片进去炒香，将虾仁放进锅中去翻炒至虾仁变色，加入芦笋进去翻炒两下，加入少许盐调味，最后加入少许水淀粉勾芡即可。

二、杏鲍菇

推荐菜谱【豆豉杏鲍菇炒肉片】

原料：杏鲍菇 五花肉 胡萝卜 老干妈豆豉酱 生抽 料酒 葱花 油 盐

制作：热锅凉油，加入少许五花肉片进锅煸炒至微微出油，加入少许胡萝卜片继续翻炒两下，加入准备好的杏鲍菇片进锅继续翻炒两下； 加入1勺老干妈豆豉酱翻炒均匀； 加入料酒和生抽继续翻炒几下； 再加入少许盐调味翻炒均匀，最后放入少许葱花即可。

三、黄瓜

推荐菜品【刀拍黄瓜】

原料: 黄瓜 蒜 花椒 干辣椒 糖 香叶 生抽 香醋 油盐

制作：将黄瓜去皮， 用刀背将黄瓜拍裂后切成小块， 蒜瓣也拍成碎粒； 黄瓜加入少许盐腌制一下，微微出汁后滗去水分； 黄瓜中加入少许糖、生抽和香醋。 冷锅凉油， 将红辣椒、花椒和香叶等大量放入锅中煸香， 将炝锅的热油浇淋在黄瓜上，将其拌均匀后盛入盘中。

","gnid":"948c44b9487f353c1","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"800","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a5a00d1049b71b3f.jpg","width":"1200"},{"desc":"","height":"853","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0199f3969b091310ba.jpg","width":"1280"},{"desc":"","height":"920","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a9edb5bb52c82339.jpg","width":"1380"},{"desc":"","height":"1380","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01656926a671ede7c3.jpg","width":"1380"},{"desc":"","height":"828","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019e060b9e59fb99cc.jpg","width":"1242"},{"desc":"","height":"1098","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0110db968b122bb020.jpg","width":"800"},{"desc":"","height":"852","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01234e3e80f36f9825.jpg","width":"1278"},{"desc":"","height":"878","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01efc9a2195756576d.jpg","width":"640"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,sexf,sex4,sexc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1682294700000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/516dc0afc00c4c4e460f1639fbea7107","redirect":0,"rptid":"18d288855f9d311e","rss_ext":[],"s":"t","src":"斯佳丽的小厨房","tag":[{"clk":"khealth_1:虾仁","k":"虾仁","u":""},{"clk":"khealth_1:芦笋","k":"芦笋","u":""},{"clk":"khealth_1:枸杞","k":"枸杞","u":""}],"title":"建议中老年：少吃枸杞花生多吃3种碱性菜，发黑口不臭好吃不上火

宣迹览1890枸杞一天中什么时候吃最好 - 保健科 - 复禾健康问答
巴思罚17355773195 ______ 枸杞作为药食两用的进补佳品,有多种食用方法.枸杞茶:枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠.但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花...

宣迹览1890枸杞子是什么时候吃再好 - 保健科 - 复禾健康问答
巴思罚17355773195 ______ 吃法可以根据个人习惯.泡水,煮粥,煲汤.干吃.都可以.但每天,每个人最多不能超过三十粒.吃多会上火的.