每天趴10分钟治好腰椎膨出图片

戴炭逄4334腰椎间盘膨该如何治疗效果好
支聂亚19472432816 ______ 可以针灸治疗,加牵引、按摩,平时少坐,多吊单杠,睡硬板床,早晚在床上做飞燕式.另服用腰痛宁,腰息痛

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支聂亚19472432816 ______ .腰间盘突出的锻炼方法1、退步走:每天退步走40~60分钟.走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度.腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行.2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法.3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状.每天早晚各一次,每次10~15分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法.4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次1

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支聂亚19472432816 ______ 不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼..