每天跳绳长高最佳时间

作者：莞家妈妈

两个孩子这段时间轮番感冒生病，可把我这老母亲折腾得够呛。孩子那当护士的姑姑听闻，特意打电话嘱咐我，说孩子的体质太差了，当下正值金秋，天气凉爽，正是锻炼增强体质的大好时节，让我每天鼓励孩子们动起来！

道理自是不假，孩子的抵抗力差，容易生病是几乎是必然。想要提高身体素质，加强锻炼是最直接的办法。而且孩子正处于长身体阶段，运动对于增强体质、促进骨骼生长都有着非常好的效果。

所以说，家长们还等啥，和我一起带着孩子动起来吧！那这个季节，什么样的运动项目最适合孩子？下面咱们盘点一波对身高有帮助，而且不危险、不花钱还很有趣的运动。

01跳跃运动

跳跃运动主要是纵向跳跃，能刺激到长骨的骨板，从而达到长高的目的。跳跃运动适合于各个年龄段的孩子，其中最典型的当属数跳绳和摸高跳了。

首先是跳绳。一般来说，孩子5-6岁就可以把跳绳提上日程了。在《国家学生体质健康标准》中，早将跳绳列入小学生标准测试，基本上每个学期都是必测项目。

对于5-6岁的孩子来说，刚开始学跳绳是有难度的，非常考验他们的肢体协调能力。当然，我们也不必追求孩子跳得多快多好，只要动起来就行。

其次是摸高跳。据说，这是孩子最好的长高方式没有之一！这项运动主要是通过连续向上跳跃，用手触摸一定高度的目标参照物，从而达到增长身高的目的。

它能帮孩子同时实现：全身拉伸、小腿胫骨微裂（自动修复后变得更强壮）、软骨增厚、大拇指按摩、意念增高等，增高效果呈几何倍数增加！

02踢毽子

踢毽子，作为传统的体育活动之一，从古至今一直在孩子们当中流行。它既是一项运动，更是一个简单好玩的游戏，几乎每个孩子都喜欢。

踢毽子是一项全身性的运动，需要孩子完成抬腿、弹跳、转体、朝不同的方向跑动等动作。对下肢关节和肌肉是非常好的锻炼，同时腰胯、上肢、肩颈等部位也得到牵引和带动。

看似简单的动作，其实需要非常出色的四肢、眼、脑和神经等配合才能做好。经常踢毽子的孩子，身体看起来要灵活、轻盈得多。

03骑自行车

美国儿科学会建议，宝宝 3 岁可学骑三轮车，4-7 岁能学自行车。太小的宝宝不建议骑，因为肌肉力量不足，而且不太能听得懂指令，对周围环境的判断和反应能力不足，容易发生危险。

骑自行车也是一种有氧运动，它能增强孩子的心肺功能和腿部力量，还可以促进体内生长激素分泌，增进长个子。在骑行中，孩子身体的平衡感、协调性也能得到非常有效的锻炼。

还有最重要的一点，骑自行车能帮助孩子增加远视储备，预防近视。不过，为了骑行安全，在从事这项运动前可别忘了给孩子戴上护具，做好防护哦。

04球类运动

学龄期的儿童，各项球类运动都可以安排起来啦。像我家孩子，从幼儿园中大班开始接触足球、篮球和羽毛球，兴趣颇高。上小学后，这些项目已经打得不错啦，篮球还进了校队。

有研究表明：规律性的球类运动可以提高青年少年的骨密度，延长骨龄。经常进行球类运动，如：篮球、足球、羽毛球、乒乓球、排球等，都能很好地对全身肌肉和骨骼进行锻炼。

球类运动多需要配合，运动强度高，持续时间长，而且具有一定趣味性。运动能帮助孩子提升心肺功能、锻炼身体协调性，还能培养团队协作能力等。

05游泳

大家都知道，游泳是一项绝佳的减脂运动，其实它对长高也非常有帮助。比如前伸、后蹬等动作，能让全身肌肉和骨骼得到拉伸和锻炼。

很多家长在孩子4-5岁时就送去学游泳了，当然婴幼儿期就能独自游的也不少见，这只需根据自家娃的情况安排即可。不过，专业的建议是孩子6-7岁学游泳更适合。

因为这个年龄段的孩子理解能力更强，能很好地执行指令。并且身体力量、协调性等也相对完善，学起来更轻松一些。

06登山

进入秋高气爽的季度，大家终于不必顶着艳阳、冒着酷暑外出啦。这个黄金季节，家长不妨带孩子多到户外走走。登山，可谓是个非常合时宜的选择。

蹬山运动不仅能锻炼孩子的体能、耐力，加速全身血液循环（特别是增加大脑血液流量），还可提高心肺功能，预防哮喘。

需要注意的是，这个季节天气忽冷忽热，山中气温变化快，尤其是海拔高的山上温度偏低，所以要记得给孩子备上汗湿更换和保暖的衣服。

07跑步

跑步有助于孩子长高，这点我是亲眼见证过的。邻居家一个已步入青春期的孩子，因为嫌个子长得慢，后来坚持跑步，身高猛长，一个月平均长高2厘米。

跑步是一项讲究耐力和全身协调的有氧运动，因为可以刺激骨骺软骨，能促进身体血液循环，增加新陈代谢，提高肺活量，所以对长高也是非常有利的。

但跑步虽好，也要适量。长跑对于孩子来说可能会消耗更多能量，导致营养流失，反而影响长个。

结语

其实无论哪种运动，只要孩子活动起来，对身体终归都是有益的。那运动多少合适呢？世界卫生组织建议：5-17岁的孩子，每天至少要进行1小时中等到高强度的身体活动。

平时还要适量摄入肉类、奶类和豆类等，营养均衡才有助于长身体。外面天气正好，快带着孩子一起动起来吧！

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长明明5225一天什么时候跳绳最容易长高 -
苍以丽19380609927 ______ 晚上

长明明5225什么时候跳绳最容易长高?
苍以丽19380609927 ______ 下午5点到晚上9点之间 3组 一组至少600下 跳完绳后补充点营养 效果是很好的 但是晚上吃东西是不好的 所以我的建议还是 晚饭饭前半小时 另外多喝纯牛奶是有助于增高的

长明明5225一天什么时候跳绳最容易长高
苍以丽19380609927 ______ 跳绳不是拉伸骨骼的运动 所以和长高根本无关,怎么跳都不会的跳绳练的是身体协调性 体能 小腿肌肉等,最好的时间段是早上刚起床和下午六点左右

长明明5225一天中什么时候跳绳对增高最有效? -
苍以丽19380609927 ______ 我觉的上午9点钟之前和傍晚时刻比较好吧!这个好象没有特别的规定,只要自己有空闲时刻就可以随地运动,工作后随便去动动身是很好的,放松心情和身体是必要的,生命在于运动

长明明5225什么时间跳绳最好有助于长高?19岁女孩. -
苍以丽19380609927 ______ 跳绳可以长高.广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长:人的生长是有时限的,婴儿时期长得最快,3步以后是稳步生长时期,青春前期是第二次生长发育突增高峰期,青春后,生长发育减速.身高并非天生,遗传对身高的影响不大...

长明明5225跳绳在什么时候最好,又可以促进长高, -
苍以丽19380609927 ______ 跳绳对儿童的身高更有帮助.人在跳绳时,以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂同时摆动,腰部则配合上下肢活动而扭动,腹部肌群收缩帮助提腿.同时,跳绳时呼吸加深,胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动.因此,在跳绳时,大脑...

长明明5225什么时间段跳绳容易长高?
苍以丽19380609927 ______ 睡前进行短时间锻炼,有助于长高. 跳绳是促进长高最好的运动,睡前做最好,每次20分钟,心率要达到120次/分钟.跳完绳洗个澡,直接就睡觉.因为夜晚是孩子长身体的最佳时机,体育运动可以加强机体新陈代谢的过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.睡前进行短时间锻炼,能够有效地激活生长激素,再配合夜间孩子长个的最佳时机,这样孩子当然就能够长高了.

长明明5225跳绳什么时候跳有利于长高最好
苍以丽19380609927 ______ .有时间一天一次,没时间一周两到三次,关键坚持,至于次数,还看你的耐力,最好别超负荷,给身体一个适应过程,应该从开始的不间断的两三分钟,到一次能跳半小...

长明明5225以长高为目的,什么时间段跳绳最好 -
苍以丽19380609927 ______ 早晚吧 主要还是看年龄以及骨骺线是否闭合 你也可以做跳远,摸高这类运动,平时也要多伸懒腰!饮食也要搞好,一周至少喝一次排骨汤,鱼汤,像菠菜这类含钙量丰富的食物多吃

长明明5225平时跳绳长高最好什么时候跳每天都要跳吗?平时13岁的女孩跳绳长高
苍以丽19380609927 ______ 最好每天坚持跳早晚个一次好了如果中午有时间也可以跳跳一次20分钟就可以了~~