每日儿童长高菜谱

首页 >> 正文

每日儿童长高菜谱

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-31

作者：市井觅食记

“人间芳菲已向暖，雨润百谷万物长”，阳气萌发的春天，万物复苏、竞相生长，连人体的新陈代谢也变得逐渐旺盛，故而这春季也是孩子一年中长高的“黄金时期”，生长速度甚至会高出秋冬季节1-2倍。在这个“猛长期”，家长可不能放松，别觉得孩子只要简单地吃饱饭就能长大个。

孩子长高是需要特定的营养输送的，像蛋白质、维生素A、维生素D这些营养成分是都不能少的，尤其是维生素A又被称为“生长促进剂”，若是孩子长身体时维生素A供应不足，就很容易出现骨骼增长迟缓的状况。所以，这就需要家长在孩子长身体的期间，做好“后勤保障”工作，多给孩子做一些富含维生素A等营养的食物食用。

有“蛋中皇冠”之称的鹌鹑蛋是所含维生素A较多的食物之一，它的维生素A含量是鸡蛋的2倍，其他的营养成分含量也不逊于鸡蛋，很适合多给孩子吃的。

给大家分享一个孩子都很喜欢的鹌鹑蛋吃法——茄汁虎皮鹌鹑蛋，入口香软Q弹，吃起来酸甜可口，越嚼越香，很是开胃，隔三差五给孩子做着吃几次，营养又美味，孩子长高不发愁。

茄汁虎皮鹌鹑蛋

所需食材：鹌鹑蛋一斤、番茄一个、大蒜、小葱、番茄酱、芝麻、盐、鸡精、白糖

1、鹌鹑蛋清洗干净，放入煮锅里，加入适量清水，放一勺盐和糖，开火水沸后煮5分钟左右。

2、将煮熟的鹌鹑蛋捞出，投入冷水里浸泡降温，剥去外壳。

3、西红柿洗净，顶部划十字刀，放入开水里煮1分钟取出，撕去外皮切碎备用。

4、碗中放入一勺番茄酱、一勺盐、一勺糖、一勺鸡精，加清水搅匀成料汁。

5、锅中倒油，倒入鹌鹑蛋，小火慢炸，炸成金黄的虎皮状盛出备用。

6、炒锅里倒入蒜末，炒香后放入西红柿碎，炒出汤汁，倒入调好的料汁，炒匀后大火煮开。

7、倒入鹌鹑蛋，先用中小火炖煮5分钟，再开大火收汁即可，出锅后撒上葱花、白芝麻即可，酸香美味的茄汁虎皮鹌鹑蛋就做好了。

——老井说——

依照中国居民膳食指南，成人每日摄入的鹌鹑蛋个数为5-6个，最多不要超过10个，而儿童建议每日摄入的数量保证在3-5个即可。所以在制作时可以根据家庭成员情况，把握使用鹌鹑蛋的数量，如果怕麻烦，可以一次性多煮一些或是煮熟后再炸成虎皮鹌鹑蛋，进行冷藏保存，可以保存3-5天的时间，吃之前再拿出来加热、烹饪即可。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

","gnid":"9c29b0449a3b820d0","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01495b93356831a3d0.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018e160dac7639656b.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c374ceb25bf5416e.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015ad678a2e24a6490.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014ba95b87b3014c2a.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fd1b705591b4bead.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"370","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017345762a8bb17313.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f6354359474031b4.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0124b7f02f2a65eac5.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0116ce7f2875155db6.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a0487ca7eecc8498.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c736ce142d8b5eba.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0156fe0d12c9741f51.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d8d3787d0e613142.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01bb25fc3a719bb4b4.jpg","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1680944936000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/423474622536b67138ce2c0de9ea6e4d","redirect":0,"rptid":"185f2ca6dd2913af","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"khealth_1:西红柿","k":"西红柿","u":""},{"clk":"khealth_1:中国居民膳食指南","k":"中国居民膳食指南","u":""},{"clk":"khealth_1:鹌鹑蛋","k":"鹌鹑蛋","u":""},{"clk":"khealth_1:番茄酱","k":"番茄酱","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素a","k":"维生素a","u":""},{"clk":"khealth_1:十字刀","k":"十字刀","u":""},{"clk":"khealth_1:鸡蛋","k":"鸡蛋","u":""}],"title":"维生素A是鸡蛋的2倍，春天孩子长高“黄金季”，隔三岔五多吃几次

宁殃爬44787一12岁长高食谱早餐 -
戈师怪13371342289 ______ 家长们都希望自己的孩子身体健康、长得高,所以儿童早餐不可敷衍了之.儿童增高营养早餐有哪些呢?今天,我们就来看看儿童增高营养早餐食谱吧.儿童增高营养早餐食谱:猪肝鸡蛋材料:新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克.做法...

宁殃爬4478帮助男孩长高长胖的食谱 -
戈师怪13371342289 ______ 孩子的增高食谱,父母收藏必备! 身高是终身大事,在孩子们长个的时候一定要摄取充足的营养,美食杰帮你从钙、锌、铁三个方面入手,帮你做出美味的菜肴,捉住孩子的长个黄金时期,一起来学学吧~ 钙促进人的骨架、牙齿发育.小孩缺...

宁殃爬4478小孩吃什么食物长高 -
戈师怪13371342289 ______ 推荐有助你长高的五大食品: (1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利 (2)菠菜是维生素的宝库.每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要.另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等. (3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花.儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处. (4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的 (5)沙丁鱼是蛋白质的宝库.另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !

宁殃爬4478小孩子长高吃什么好?
戈师怪13371342289 ______ 1、菠菜菠菜中有丰富的维生素,孩子生长发育需要的维生素比较多,多吃菠菜可以达到补给的作用.2、每天一杯牛奶牛奶中含有蛋白质、钙、氨基酸等多种营养物质,有利于促进孩子的身体增长.3、多吃豆制品蛋白质含量比较高的食物就属...

宁殃爬4478青春期长高的方法和食谱 -
戈师怪13371342289 ______ 青春期长高的方法和食谱---先谈青春期长高的方法 1、运动是人体发育的重要条件;运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. 2、药物;如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受...

宁殃爬4478能让小孩子长高的食谱 -
戈师怪13371342289 ______ 1、钙片,补充钙质有助于骨骼成长. 2、胡萝卜,猪骨汤,鸡蛋等,总之,饮食多样化,营养充足(尤其是发育时期) 3、每天做有氧运动(半小时以上为有氧运动),多做摩高,跳跃,单杠等.(因为人的骨骼生长会跟据人常做的运动而改变的.)4、睡前喝一袋牛奶.1早睡早起因为脑垂体是生长发育的激素而它在晚上10点至2点是分泌最旺盛的所以早睡一点的话无疑对你的生长有力 2不挑食生长需要各种营养厌食偏食肯定不行 3杂念不要太多杂念太多会影响休息甚至睡眠 4学习不要太紧张太紧张一样会影响休息睡眠 5适当的锻炼有助于骨骼的细胞分裂但是千万不可运动过度

宁殃爬4478吃什么能让孩子长高??????? -
戈师怪13371342289 ______ 有助长高的食物这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品.这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等...

宁殃爬4478小孩吃什么能长高 -
戈师怪13371342289 ______ 小孩吃下列食物可以长高: 一、猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克.先将大米在锅内熬到开花为度.将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用.将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一...

宁殃爬4478孩子这几年都没怎么长高了,有没有相关的食谱可以推荐下呢?? -
戈师怪13371342289 ______ 长高鸡蛋牛肉豆制品如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉...

（编辑：自媒体）