每日500大卡食物菜谱

虞狡波3788给个3000千卡热量的食谱 -
蓬步度15714643064 ______ 早餐:一杯全脂牛奶,一杯大概有120卡了,加上面包,通常面包的热量都很高,100克大概有300多卡,一个面包也不止100克了,又或者吃个中式早餐,汤面之类的,一碗大概400多卡吧,其实吃面包做早餐就很高热量了,不论中式的还是西式的午餐:在学校饭堂一两饭大概114卡,看你吃多少两,肉类可以吃烧腊的,猪肉,吃鱼或者蛋这些热量就不高了,三餐中午餐一定要吃饱的,吃青菜一份大概100左右吧,猪肉那些如果是蒸排骨一份大概500卡,菜炒肉的话通常不高,烧腊的热量比较高,一条腊肠就有500卡了,吃扒饭热量也很高,还有炒饭

虞狡波3788初中生的营养食谱 -
蓬步度15714643064 ______ 食谱适用体重60kg学生.每日热能需要3000kcal,蛋白质:90克,脂肪75克,糖类500克. 星期一 早餐:牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克. 午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、...

虞狡波3788急寻增肥食谱! -
蓬步度15714643064 ______ 我也和你一样是瘦身族.我也正在增肥呢.效果还可以吧. 一定要注意两点补充营养.锻炼身体.晚上吃宵夜.虽然对身体有点影响.不过为了增肥.暂时吃是没问题的. 来,看我刚从网上给你找的食谱. 增肥食谱 之一: 早餐:奶油蛋糕一块. 全脂牛奶500...

虞狡波3788求营养增肥食谱
蓬步度15714643064 ______ 你好!首先祝你身体健康!冲着你我的缘分,以下给你推荐具有特色的、适合中国人健美的膳食最佳模式--“1--7”饮食模式. ① “1”个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果. ② “2”盘蔬菜:每...

虞狡波3788经济 有效 减肥食谱 -
蓬步度15714643064 ______ 健康饮食最重要,比如富含纤维素的食品就可以多吃.最普通的纤维素对于我们的健康和减肥有什么神奇的帮助、以及我们应该如何食用纤维素呢?下面这个健康营养的有效减肥食谱,大家可以借鉴哦!文章出处 www.qzbj.cn/article.php?id=325...

虞狡波3788减肥食谱,保持身材~! -
蓬步度15714643064 ______ 减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、...

虞狡波3788一周的营养食谱大家给介绍一下,每天都不知道吃什么了 -
蓬步度15714643064 ______ 一,食谱 星期一 早餐:椒盐花卷:面粉400克 芝麻菠菜:菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶:750克 梨:500克 午餐:炒肝尖:猪肝125克 黄瓜150克 胡萝卜100克 色拉油20克 干煸豆角:扁豆450克 色拉油(油食品)20克 西红柿炒鸡蛋:西红柿...

虞狡波3788各个食物卡路里大全、我想要 -
蓬步度15714643064 ______ 各种食物热量表 食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克 359.9 馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8 鸡腿面1碗 ...

虞狡波3788如何安排一天中所需的营养食谱
蓬步度15714643064 ______ 早餐可以喝牛奶,然后再吃一些清淡些的,中午可以吃好点一天的体力在于中午,晚餐清淡为主.

虞狡波3788食谱 谁有? -
蓬步度15714643064 ______ 健康食谱推荐一 早餐-牛奶一瓶(250毫升);玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪:面包2片(50克),草莓酱(25克),奶酪2片(20克) 午餐-西芹百合:西芹(100克),百合(50克)草菇蒸子鸡:草菇(100克),子鸡(150克)番茄蛋汤...