水果榨汁减肥最佳搭配表
作者：心三源健康科普
减肥是许多人一生中的一项重要任务，对于胖人来说更是如此。在减肥过程中，选择合适的水果作为零食或饮食的一部分，对于加速减肥进程具有重要作用。心三源健康小贴士，为大家推荐一些适合胖人吃的水果。
一、合胖人减肥的水果种类及特点
在选择水果时，胖人应优先选择低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的水果。以下是一些适合胖人减肥的水果及其特点：
1、苹果：富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和降低血糖水平；
2、香蕉：富含钾和膳食纤维，有助于减少水肿和便秘；
3、橙子：富含维生素C和膳食纤维，有助于减少炎症和增强免疫力；
4、浆果：如蓝莓、草莓等，富含抗氧化剂和维生素C，有助于减少氧化应激；
5、柠檬：富含维生素C和膳食纤维，有助于减少炎症和增强免疫力；
6、桃子：富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和降低血糖水平。
二、水果的营养成分、热量及减肥效果
1、苹果：每100克苹果约含52大卡热量，富含膳食纤维和维生素C，有助于提高饱腹感和降低胆固醇水平；
2、香蕉：每100克香蕉约含89大卡热量，富含钾和膳食纤维，有助于减少水肿和便秘；
3、橙子：每100克橙子约含48大卡热量，富含维生素C和膳食纤维，有助于减少炎症和增强免疫力；
4、浆果：每100克浆果约含57大卡热量，富含抗氧化剂和维生素C，有助于减少氧化应激； 5、柠檬：每100克柠檬约含37大卡热量，富含维生素C和膳食纤维，有助于减少炎症和增强免疫力；
6、桃子：每100克桃子约含48大卡热量，富含膳食纤维和维生素C，有助于消化和降低血糖水平。
三、食用方法、食用时间和食用量建议
1、食用方法：胖人减肥吃水果应生食或榨汁食用，避免加工食品和高糖水果；
2、食用时间：在餐前或餐后30分钟左右食用水果最佳，有助于增强饱腹感和消化；
3、食用量：每天食用水果的总量建议为2-3份，每份约为100-200克。
综上所述，适合胖人减肥吃的水果包括苹果、香蕉、橙子、浆果、柠檬和桃子等。通过科学选择和食用这些水果，胖人可以有效地加速减肥进程，同时保证身体健康。在食用水果的过程中，要注意搭配蔬菜、控制糖分摄入、多样化摄入以及关注个体差异等问题。有想要快速减肥的朋友，也可以通过饮食心三源旗下出品的杜杜飞压片糖果，清肝利水通便，改善肠道健康，燃烧肝脏脂肪、改善肝脏健康。褐色脂肪（深层肌肉）位于骨骼周边，消耗热能（促进褐色脂肪生长）。孩童褐色脂肪含量较高，对热能的消耗更多，因此孩童的体温偏高、体脂率比承认健康。
阅读更多基础健康精彩内容，可前往什么值得买查看
","gnid":"9b08ae7feeba221c9","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"691","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ad2caf51c8e8282b.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"381","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01938babe238cab9a8.jpg","width":"640"},{"desc":"","height":"723","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015f7a2f546cb28bcc.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"300","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0162a2a1830d3c0c6c.jpg","width":"540"}]}],"original":0,"pat":"pdc,art_src_1,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1697187589000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/a3d386bc8ac8cf5957fde40be2d4b481","redirect":0,"rptid":"1db54e80b0e4964e","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"khealth_1:减肥","k":"减肥","u":""},{"clk":"khealth_1:膳食纤维","k":"膳食纤维","u":""},{"clk":"khealth_1:橙子","k":"橙子","u":""},{"clk":"khealth_1:增强免疫力","k":"增强免疫力","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素c","k":"维生素c","u":""},{"clk":"khealth_1:热量","k":"热量","u":""}],"title":"心三源杜杜飞 篇五：胖人常吃这些水果，有助于健康减肥
余元功2748哪些水果蔬菜搭配起来榨果汁减肥效果好?
柳殷亭13349637444 ______ 推荐几样果汁 一,山楂汁:消食减肥 二,双瓜汁:西瓜+哈密瓜:富含钾,能帮助身体排除毒素,对消除下半身浮肿有很好功效. 三,菠萝柚子汁:能帮助将食物中的脂肪溶解 四,白萝卜番茄汁:改善肌肤,使脸色红润 五,红萝卜+芹菜+苹果+雪梨:养阴生津,悦颜消斑 六,芹菜+番茄+雪梨:养阴清热 七,雪梨+脖荠(上海人俗称地梨)+藕:清热解毒,润泽肌肤 八,香菜+胡萝卜+苹果:增白的效果 九,雪梨+香菜+芹菜:养颜润肤 十,香菜+苹果+芹菜:养颜悦色 十一,甘蔗黄瓜汁:清热去斑 十二,胡萝卜汁:健胃补脾
余元功2748水果榨汁怎样搭配才有营养? -
柳殷亭13349637444 ______ 西红柿汁:能保护皮肤弹性,促进骨骼发育,减退雀斑和面部色素沉着,其维生素P可保护血管、防治高血压. 藕汁:富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用.既通便又止 泻,健脾开...
余元功2748喝什么蔬果汁减肥 -
柳殷亭13349637444 ______ 一、番茄芹菜汁 ≮美食原料≯ 番茄200克,西芹半根,柠檬汁两大匙. 这杯果汁用了约两颗番茄喝了会有饱足感. ≮美食做法≯ 将蕃茄和美国芹菜切块,全部放进果汁机中打汁. 二、生菜汁 ≮美食原料≯ 生菜50克,白菜100克,奇异果1个,...
余元功2748喝什么果汁减肥 3款减肥水果汁 -
柳殷亭13349637444 ______ 1、胡萝卜汁 材料:胡萝卜3个,冷开水,蜂蜜适量 做法:将胡萝卜去皮洗净后切成块状,加入适量的冷开水,放入榨汁机中搅拌成汁,加入少量的蜂蜜调味即可.作用:胡萝卜汁含有丰富的营养,而且热量也很低,适合减肥者饮用.除了具有...
余元功2748求水果榨汁配合推荐,有利于减肥的 -
柳殷亭13349637444 ______ 材料:黄瓜1根,胡萝卜1根 做法:1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;2、加少许白糖或兑牛奶都可.功效:此款自制瘦身果汁能预防便秘,健脾开胃.材料:草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒.做法:1、草莓,红苹果洗净,切块备用.2、所有材料放入果汁机打匀,倒入杯中.功效:此款自制瘦身果汁能开胃美白,减肥瘦身,预防便秘.
余元功2748哪些水果搭配榨汁可以减肥美白 -
柳殷亭13349637444 ______ 猕猴桃汁:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量. 养心果汁:梨2个,苹果1个,柠檬汁15毫升,冰块适量. 智能美白果汁:猕猴桃3个,苹果1个,薄荷叶三片. 清热果汁:柚子、橘子各1个,柠檬汁15毫升,蜂蜜一大勺.
余元功2748哪几种水果兑在一起榨汁最减肥 -
柳殷亭13349637444 ______ 梨子+苦瓜+小黄瓜 3中下去榨..然后晚上不吃饭 ,就喝200CC的果汁.真的感觉效果还瞒好的.不过胃不好的,最好不要尝试.会有点伤胃.这些东西比较凉/ PS:还有哦,把这写榨的杂下去敷脸做面膜.效果超好的.很滋润还会美白,都不用担心减肥皮肤会不好..
余元功2748水果搭配榨汁食谱 -
柳殷亭13349637444 ______ 新鲜水果搭配榨汁,味道好,又不乏味.以下是十种自制果汁菜谱 1、胡萝卜苹果,胡萝卜 2/3, 苹果1/3, 味道很好 2、胡萝卜、苹果加菠萝,胡萝卜1/2,苹果1/4,菠萝1/4,味道也很好 3、苹果加哈密瓜,苹果和哈密瓜对半,味道很香 4、...
余元功2748水果汁怎么搭配好喝? -
柳殷亭13349637444 ______ 胡萝卜加苹果超好喝的,不错的.而且排毒很好的呢.最好再加上芹菜和黄瓜.大约按3:3:3:1的比例配备就行了.即,3个中等大小的苹果,3个大胡萝卜,3根中等大小黄瓜,一大颗西芹,一顿一般男性要喝1200毫升,女性可适当减少,但不低...