适当健身对身体百利而无一害，过度健身对身体百害而无一利。过度健身不仅不能提高体质，反而会透支身体的各项潜能，甚至是透支生命！

7月中旬的时候，就已经有两位健身网红用自己的生命给众多健身爱好者敲响了警钟，要科学健身，不要过度健身或滥用药物。

然而，距离上一位去世的健身网红仅仅一周的时间，健身圈再次传出了一则令人心痛的消息，一名来自印度尼西亚的著名健身网红贾斯汀·维基，在健身房训练时发生意外不幸身亡。

这已经是这个月第3位健身网红因健身去世了，最大的才33岁，最小的更是只有22岁，实在令人惋惜啊！

7月22日，媒体报道一名来自印度尼西亚的著名健身网红贾斯汀·维基，在健身房训练时发生意外被紧急送往医院救治，在手术过程中不幸去世。事后，健身房视频流出后，关于此网红的死因引起众多网友的热议。

7月15日，贾斯汀·维基和平常一样来到健身房开始今天的日常训练，先是进行热身训练然后才开始今天的正常训练。

就在今天的训练快结束的时候贾斯汀·维基感觉今天的腿部训练状态格外的好，就想在突破一下目前自身的所能承受的极限。正常来讲的话，贾斯汀·维基目前所能承受的极限就是200kg。

当贾斯汀·维基准备在做个递增组准备结束今天的训练时，他突然觉得自己今天的状态很好就想挑战一下210kg，突破一下自己的极限。

其实这种事情在健身圈是很常见的，没有突破哪来的进步。本来贾斯汀·维基以为这次就跟自己以前那样尝试突破，不行的话就下次再尝试就好了。

贾斯汀·维基虽然只是尝试突破，但是为了自己的安全还是找了一名辅助在自己的身后来协助自己，贾斯汀·维基在做到准备工作后就开始了自己的挑战。

贾斯汀·维基屈髋弯腰把脖子伸到杠铃的下面深吸了一口气，用尽全身的力气把重达210kg的杠铃撑了起来。然后贾斯汀·维基慢慢的屈髋下蹲，在快到底的时候贾斯汀·维基憋气发力想一口气把杠铃举起来。

但是，贾斯汀·维基发现还是有点高看自己目前的力量了，哪怕是借助辅助的帮助。在下蹲的这几秒钟他仿佛度过了无数个艰难的瞬间，就连脖子和脸都憋红了，最后贾斯汀·维基也没有成功把这个杠铃举起来。

真实重量为210kg

就在这时意外发生了，贾斯汀·维基身体突然重心失衡杠铃一下全部压在了他的脖子上，导致脖子和脊椎受到极大的重力瞬间就把贾斯汀·维基压坐在了地上。虽然旁边有人及时的把杠铃从他的脖子上取下，但是贾斯汀·维基当时已经倒在了身后的辅助怀里。

众人见状急忙叫来救护车把贾斯汀·维基送往离健身房最近的一家医院进行急救，可是贾斯汀·维基并没有坚持到手术结束就去世了。

据当时的检查报告显示，贾斯汀·维基颈部骨折，而且连接心脏和肺部的重要神经受到了非常严重的损伤，最后导致在手术过程中不幸去世享年仅33岁。

从看到网上流传出来的健身房视频之后，瞬间就引发了众多网友讨论，意见不一。

有网友就觉得这个辅助者不专业说：“在保护大重量的深蹲的时候，双手应该伸到深蹲者的腋下，这样即使起不来也可以靠两个人的力量抬起。而像这种靠双臂力量的保护，能有多大的力量？”

有网友同样认为是辅助者的问题说道：“要不是后面有个人撑着，他举不起来直接可以把杠铃往后扔，后面的人害了他！“

还有比较客观理性的网友说道：“量力而行吧，没办法做组的重量就已经是超出极限了，就算撑起来也没有什么意义。姿势咱就不说了，人家是专业的。但是问题是既然是极限重量了，为什么不能找个架子两边有保护的吗？万一起不来也不至于压在身上。”

不过话又说回来了，贾斯汀·维基既然选择冲大重量的心里肯定是有一定的把握的，就算失败也不至于搞成现在这样。

现在说什么也都为时已晚了，小编也希望各位健身的朋友们以后在冲大重量或者超级组的时候，一定要选择有器械保护的地方去锻炼，安全最重要。

7月17日，同样是一名健身网红在健身房锻炼的时候突发意外去世，和贾斯汀·维基不一样的是。贾斯汀·维基是因为在冲极限力量的时候发生意外的，而网红壮壮是因为自己滥用“科技与狠活”后突发意外身亡，享年23岁。

从网红壮壮的主页可以看到虽然她的粉丝数量不多，但是取得的成绩还是非常好的。仅今年壮壮就拿下了奥赛公开赛女子形体的全场冠军和奥赛资格战女子形体公开赛的冠军，可以说壮壮在这条道路上已经走的很远了。

据知情网友透露，网红壮壮是2021年才开始接触健身这个圈子，有网友扒出来她刚进入健身圈的时候在健身房和教练一起的合照。

从照片中可以看出来这个时候的壮壮身体还有那么夸张，在教练身边显得格外的娇小。但是2022年，仅仅一年的时间壮壮就已经取得了健美公开赛女子形体的全场冠军。

然而，让很多网友不解的是，壮壮明明在去世的前几天还发过视频开过直播。但却在几天后突然离世，这就让很多网友觉得疑惑。而且，壮壮在去世的当天就已经被火化了，这就更让网友们觉得不对劲，纷纷疑惑道自然健身怎么会导致死亡呢？

事后，在网友的深扒下才让众多网友纷纷明白到底是因为什么。据知情人的透露网红壮壮并不是因为训练的强度过大导致的，而是因为她在训练之前注射了一些“科技与狠活”导致发生意外去世。

其实在训练前注射药物来短时间提高自身的潜力，这种事情在健身圈是很常见的事情。而壮壮在训练之前也选择了注射这些科技，可是就在注射完成后的一分钟都不到，壮壮就突然在健身房意外去世。

按道理来说，壮壮已经经历过这么多场比赛了，肯定不是第一次注射这种东西，可是这次为何就发生意外了呢？而且，壮壮在健身房去世后当天就被火化了，实在是有点蹊跷。

网传，健身圈里人透露说道，壮壮是因为静脉注射的时候进空气了才导致死亡的。可是现在说什么都为时已晚了，人死不能复生。

小编觉得健身还是要注意方式，要采用健康安全的方法去维持身体的体型，而不是吃蛋白粉、注射药物的方式来强行提高自己的状态。

7月2日，有媒体报道称拥有900万粉丝的健身网红“拉丝哥”，乔·林德纳在其女友的怀中猝死，享年30岁。

“拉丝哥”的诞生仅凭借着一则短视频的流传，在他的视频中可以看得出来他不仅有着健硕的身材，还能控制自身的每一根肌纤维。而且，他的体脂只有5％，在他的控制他的肌肉就仿佛“波浪”一般，在身体的各个部位蠕动。

乔·林德纳1993年出生在德国，本是一名技术绘图师。但是因为喜欢健身，从小就开始锻炼，2017年就开始在自己社交平台上发布一些自己的日常健身视频。

乔·林德纳在20几岁的时候移居泰国和女朋友居住在一起，并凭借自身的热点在当地拥有高达近千万的粉丝数量。他还会在社交账户上经常发一些自己日常锻炼的视频、和锻炼的技巧，包括一些饮食方面的也都会分享给自己的粉丝。

2021年的时候，“拉丝哥”接到采访时透露道：“自己其实患有一种叫‘波纹肌病’的疾病，还非常害怕，因为这会导致肌肉对运动或压力过度敏感。”

今年的7月1日，乔·林德纳和其女友本来下午要和朋友约好一起去健身房锻炼的，中午吃过午饭的时候，乔·林德纳为自己的女友带上了亲手做的项链。事后，俩人在沙发上相拥入睡，等待和朋友约好的时间去健身。

可是没想到的是，在还没等到约定的时间乔·林德纳就突然猝死，在女友的怀抱中去世。其女友突然想起，他在前几天就提过自己的脖子疼，但是俩人并没有太过伤心，没有意识到事情的严重性。

事后，医院给出的结果称乔·林德纳是因为“大脑动脉瘤爆裂”导致去世的。

对此很多网友评论道：“锻炼要适度，同时也要注意药物对人体的影响，好多强化肌肉的添加剂，对心脏也会造成不良影响，所以对增肌药物的使用要谨慎。”

有网友就普及道：“拉丝哥，常年低体脂，TRT其实就是打药，看着健康其实一点也不健康。”

还有很多网友都觉得“拉丝哥”的死因是因为药物引起的。

前面三位健身网红都是因为过度健身和滥用药物而导致去世的，时间才仅仅隔了十几天不得不让人加强重视健身这件事情。不仅仅是健身，减肥也是同样的。小编还清楚的记得就在一个月前，也是一位网红，因减肥时强度过大导致去世。

6月10日，据媒体报道312斤的女网红“翠花要逆袭”，因为过度肥胖在一家减肥训练营不幸去世，享年22岁。

从媒体记者在家属口中得知，“翠花”2022年在自己的社交账户上发表了一则动态，表明自己不是最胖的，要开始自己的减肥之路。于是“翠花”在同年的9月份就开是辗转各个城市的减肥训练营，进行封闭式训练。

还在自己的网名后面备注道“要瘦200斤”，可见她的减肥意志还是很强的。在第一个训练营进行为期两个月的训练时，“翠花”的减肥效果显著，体重下降了近60斤，随后她换了几家训练营效果也是可以的。

直到今年的5月25日，“翠花”再次从家中出发来到了陕西的一家减肥训练营，但是仅仅两天的时间，在5月27日，训练营的工作人员就发现“翠花”已经去世了。

据“翠花”的朋友透露道：“就在‘翠花’进到训练营后的一天后，也就是26日晚上他就曾看到‘翠花’发不了一条朋友圈说有些不舒服。”

还有知情人透露说：“‘翠花’在第一次进入训练营的时候都是花钱才能进去减肥的。但是在之后的几家训练营减肥的时候，不但不用交钱训练营还会给她发工资，但是要求‘翠花’的配合他们拍视频做宣传。”

之后，记者还打听到“翠花”每天白天都要进行非常大的强度训练，并且还要配合他们一起拍摄各种视频。

就连晚上也没有让她闲着，晚上“翠花”还会在直播间进行直播，面对这直播间中的粉丝进行加练，哪怕是“翠花”在家休息时也会被教练一个电话叫回去拍摄打广告做宣传。

对此有很多网友纷纷在下面评论说道：“大体重的人是不能进行高强度的训练的，只能慢慢来，不然身体肯定会受不了。”

还有网友分享了自己的经验说道：“大体重一定要先减重，在运动。我就是减肥先运动下狠心，结果两个膝盖双双损坏，膝盖骨头关节还算好的，负重太大心脏血管也承受压力。”

俗话说：饭后百步走，活到九十九。

健身是为了拥有一个健康的身体和体态去感受更美好的事物，而不是一味过度追求身体的极限，导致身体超负荷运动带来一些没必要的损伤。

最后，小编也真心的提醒大家健身一定要注意安全，在高强度训练时一定要注意要选择在有保护装置的情况下进行。

减肥也是一样的，要用科学的减肥方法一定得时刻注意自己的身体状态，尤其是大体重的不要一开始就进行高强度的运动，否则只会物极必反。