清肠通便的水果
说到健康长寿，很多人第一反应就是“吃得合理”、“经常运动”、“睡眠充足”其实，还有一件很重要的事情被忽略了，那就是“排得畅”。
\n
中国有句古话：要长寿，就要先“肠寿”。可能是“秋燥”原因，最近家里的老人总便秘。虽不是什么大病，但隔三差五看着都难受。
\n您也有便秘问题吗？中一条就要注意了。
\n
长期便秘会给身体带来诸多不适，甚至是心脑血管疾病、直肠癌等严重疾病的诱因之一。
\n还好找到了可通便的一些应季食材。大家看下图猜一猜，这1颗【通便果】到底是啥？乍一看是不是很像葡萄，其实它是—西梅。
\n
西梅是秋天特有的水果，一般来说，在每年的8~10月成熟，口感清甜。
\n不过西梅赏味期较短，大家可以抓住它上市，抓紧尝鲜！
\n\n
西梅为啥是“通便果”第1名？
\n西梅这水果虽然名字里带“梅”，但其实和李子才是“亲戚”，吃着汁多味甜，果肉绵蜜。
\n近两年，西梅可太火啦！吃货朋友们盼着她上市，减肥的人追捧它，想要肠胃通畅的朋友更是对它恋恋不舍。这是为啥呢？
\n
西梅不止口感好，营养十分丰富。高钾低钠，富含维生素A、维生素B2、花青素等。科学家曾用西梅和火龙果、香蕉等进行一系列对比实验，结果发现，西梅通便效果更好。
\n也因为如此，在欧美国家西梅是唯一写入医嘱的通便食物！
\n因为西梅有3大秘密武器：
\n①西梅富含山梨糖醇，可高达8.5克/100克。一种不太容易被肠胃吸收的糖醇，而且它有高渗透的作用，能保持水分，让肠道中的水量增加，软化大便，从而缓解便秘。
\n
②西梅热量低且含有丰富的膳食纤维，每100克含膳食纤维0.7克。膳食纤维被称为人类的“第七大营养素”，促进肠道蠕动，对通便好。
\n
③西梅富含果胶、酚类物质、果糖等，通便效果非常好，当之无愧的“通便果”。
\n关键是它还是低gi水果，热量也非常低。比公认的减肥水果苹果热量还要低，脂肪才一半！
\n
西梅里还含有多种微量元素，例如：维生素C、维生素A、蛋白质、胡萝卜素等元素都有助于防止皮肤老化。钾元素特别高，每100克钾含量155毫克，而且还有微量的铁元素。
\n
\n
西梅表皮“白霜”如何清洗？
\n很多人会发现西梅的表皮常会有一层“白霜”，关键是怎么揉搓都洗不干净。那么，表皮上的白霜是什么东西呢？该如何清洗？
\n
西梅上的白霜是其分泌的糖醇类物质，也称为果粉，这种物质对人体没害处。而且被果粉均匀包裹的西梅更新鲜，能减缓水分流失。
\n不过，现在果农为了保证果子不被蚊虫叮咬，会在果子长出来时喷洒农药，所以想要全家吃得放心，之前最好彻底清洗干净。
\n那么，西梅怎么洗才最干净呢？
\n
在水果表皮浸湿后，放盐，双手握着西梅来回轻搓掉白霜，再用水冲干净。或者用盐水浸泡20~30分钟，可以杀灭细菌和寄生虫。
\n专家提示：西梅的果皮也是宝贝，含有大量的抗氧化物质，可消除体内自由基、防衰老。
\n暖暖温馨提示：虽然西梅有助改善便秘问题，但切忌别过量食用，不然容易出现腹泻。《中国居民膳食指南》建议每天吃200-350克水果，西梅约8~14颗。
\n
西梅的作用也会因人而异，每天吃 5-6 颗新鲜西梅，就足够达到润肠通便的效果。
\n\n
西梅原来还可以入菜
\n如何挑选新鲜西梅？暖暖有妙招！挑选紫红色或深红色的成熟度更好，果柄颜色越翠绿越新鲜。最好捏起来稍微有些硬，表面有弹性的。
\n
成熟的西梅不仅果肉香甜，连皮也酸甜不涩，更不要说充盈的汁水了，每咬一口心满意足。
\n
您家西梅都怎么吃？除了可以鲜食，还可以榨西梅汁喝，制作成西梅果酱、西梅干风味独特。今天带来西梅花样3吃，惊艳您的味蕾！
\n我的心头好就是西梅干！多买一点回家，自制成【无糖西梅干】它的糖分少，大多数的人都能吃！关键是保质期很长，就能吃很久。
\n拿来炖排骨入菜，那更是一绝！原以为是黑暗料理，结果啪啪打脸，好吃到舔盘！
\n
酸甜可口又开胃，我家暖宝吃了都停不下来！更别说婆婆了。排骨包裹着西梅的酸甜，又吸走了多余油腻，软烂多汁，真的yyds。
\n还想知道：如何将西梅做成果酱，不仅可兑热水冲饮，还能当早餐抹面包，换一换口味呢？
\n1 无糖西梅干
\n
做法：
\n①西梅清洗干净后先入锅焯煮。
\n②捞出晾干，切花刀，放入烤箱中烤至干燥。
\n2 自制西梅果酱
\n
食材：西梅500克、细砂糖30克、柠檬半个
\n①洗净后的西梅对半切开，取出果核，切成小块。取一只大碗，加30g细砂糖，搅拌均匀盖上保鲜膜，腌制2个小时左右。
\n②把腌好的西梅倒入锅（不锈钢锅更好）中，加入小半碗清水。中火煮开后，转小火继续熬煮。不时搅拌，将果肉慢慢熬至深红色。
\n大厨窍门：果肉小颗粒不用完全熬化，保留一点果肉，口感会更好。
\n③果酱变得浓稠后，挤入半个柠檬的果汁。拌匀后关火，趁热装到预先消毒好的密封罐里。
\n吃法：喝时取一小时，兑入热水冲饮。也可以抹面包，口感清甜，非常美味。
\n
大厨窍门：封好盖子，倒扣逼出瓶内空气。放凉后冰箱冷藏，可保存半个月！
\n3 西梅排骨
\n
1、食材处理：排骨洗净，沥出血水，温水加入排骨，葱姜，水开后焯煮两分钟。捞出排骨，用厨房纸吸干水份。
\n
2、炒糖色：锅中热油放入冰糖，小火炒至焦糖色，放入排骨，炒到金黄色。
\n3、炖煮：倒入没过排骨的开水，放入鲜西梅，盖锅盖中火煮15分钟。再加2勺生抽、2勺醋、1勺老抽和适量的盐，喜欢吃甜的可以再加一点点冰糖。改小火再煮20分钟左右。
\n
4、完成：倒入水淀粉，中火翻炒3分钟，大火收汁。装盘，撒上灵魂白芝麻。
\n大厨窍门：排骨最好选带软骨的肋排，这样炒出来口感更加酥软。冰糖要选老冰糖，烧出来色泽更亮哦！
\n
温馨提醒：西梅含糖量比较高，虽味道好、营养好，但也不能贪嘴。而且，西梅作用因人而异，如果排便困扰比较严重，建议就医。（暖暖的味道官微）
","gnid":"90c6bc565c601fdf9","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"300","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01115ebc9b60b4d075.jpg","width":"846"},{"desc":"","height":"608","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011028573d85746e32.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"360","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0182931fa944bd0f41_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0182931fa944bd0f41.gif","width":"593"},{"desc":"","height":"344","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b6ce984c63be0a47_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b6ce984c63be0a47.gif","width":"600"},{"desc":"","height":"222","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013f2522e84973cccc_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t013f2522e84973cccc.gif","width":"395"},{"desc":"","height":"306","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01cbfcabf953c00419.jpg","width":"811"},{"desc":"","height":"346","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ad53c93affd337f6.jpg","width":"392"},{"desc":"","height":"162","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01dab5cf585d9dc7c4_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01dab5cf585d9dc7c4.gif","width":"288"},{"desc":"","height":"462","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018f3b0fae2342f98f.jpg","width":"826"},{"desc":"","height":"212","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010ee748e54be6677e_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010ee748e54be6677e.gif","width":"377"},{"desc":"","height":"205","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0160ab2fbb2badfad5.jpg","width":"645"},{"desc":"","height":"165","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01dc5522eaabbcfb77_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01dc5522eaabbcfb77.gif","width":"225"},{"desc":"","height":"221","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017c3c5c2d816acc5c_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017c3c5c2d816acc5c.gif","width":"384"},{"desc":"","height":"277","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01967d9565bd6edfd0_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01967d9565bd6edfd0.gif","width":"520"},{"desc":"","height":"285","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016530eeb46de6ade7_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016530eeb46de6ade7.gif","width":"508"},{"desc":"","height":"179","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0101a57db11d3047f6_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0101a57db11d3047f6.gif","width":"319"},{"desc":"","height":"225","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01212f1443e5fa694b_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01212f1443e5fa694b.gif","width":"400"},{"desc":"","height":"523","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0173531d1a40887a9d.jpg","width":"930"},{"desc":"","height":"225","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019bee4bf742a138ff_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019bee4bf742a138ff.gif","width":"400"},{"desc":"","height":"336","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0165d36863fb89f876_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0165d36863fb89f876.gif","width":"597"},{"desc":"","height":"280","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f479ddcf1064e9f8_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f479ddcf1064e9f8.gif","width":"490"}]}],"original":0,"pat":"zzc,art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1693809142000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/0f602c01c493e614d41ebdd24ed5b0bc","redirect":0,"rptid":"c2e9f3c7e0437ad1","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:中国居民膳食指南","k":"中国居民膳食指南","u":""},{"clk":"khealth_1:膳食纤维","k":"膳食纤维","u":""},{"clk":"khealth_1:排骨","k":"排骨","u":""},{"clk":"khealth_1:黑暗料理","k":"黑暗料理","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素a","k":"维生素a","u":""}],"title":"最强“通便水果”被发现，根本不是香蕉！9月遇到使劲吃，清肠、排出毒素，全身舒坦
禹沾致2259十大清肠排便食物(让大家快速清除宿便)
白胀义15221946534 ______ 1、燕麦:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,吸收人体内大量的胆... 能加速血液循环,促进消化吸收,刮油通便.此外,它还含有大量的钾,可以减少体...
禹沾致2259便秘,排毒,清肠,用什么好? - 寻医问药网 - xywy.com
白胀义15221946534 ______ 便秘往往是由于饮食不当引起的,喝水过少、爱吃辛辣食物、蔬菜水果吃的过少、不爱运动等都会出现便秘,需要及时治疗,主要的彻底的治疗就是调理饮食,也可以口服排毒养颜胶囊、肠清茶等清理肠道..多喝开水,不要吃辛辣食物、多吃蔬菜水果,经常运动,忌酒,必要时可以口服排毒养颜胶囊或芦荟胶囊等润肠通便,其实芦荟较好,不会刺激肠道.
禹沾致2259什么水果有助于防治便秘呢?
白胀义15221946534 ______ 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,...
禹沾致2259治疗便秘的水果,哪些水果可以帮助治疗便秘?
白胀义15221946534 ______ 便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕... 1. 多吃含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食...
禹沾致2259吃什么水果排毒最快 6大最清肠排毒水果大盘点 -
白胀义15221946534 ______ 苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒.苹果含有果胶成分,果胶在体内分解后会变成黏稠状,具有使肠内有益菌活性化的作用,促进清肠排便,果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,苹果中的钙钾...
禹沾致2259吃什么水果可以通肠便? -
白胀义15221946534 ______ 可以吃水果或蔬菜如:香蕉、苹果、草莓、柑桔、芹菜、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等或吃些薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等,还可以喝些,比较温和的通便茶