滑板动作教学视频

全运会滑板比赛中，参赛选手佩戴了多种护具。  图/IC photo

只需一块滑板、街头的一片空地，不同年龄、性别的人都可以参与这项时尚的运动。不少爱好者享受滑板带来的乐趣时，往往会忽视受伤的风险，殊不知专业的滑手也非常注意个人防护，参与滑板的同时安全为先。

运动难度：★★★☆

滑板项目的参与门槛较高，从基础的滑行到简单的Ollie（带板腾空起跳）动作，再到街式、碗池、U池等场地的复杂动作，进阶难度比较大。要想深度参与该项目，一般需要接受相对专业的教学，并且依赖长时间的训练。

受伤风险：★★★☆

易伤部位：手掌、手肘、膝盖、脚踝、头部、面部

无论是爱好者还是专业滑手，在练习某个动作或参加正式比赛时，出现受伤的情况在所难免，即使是奥运会的赛场，参赛滑手也经常意外受伤。以东京奥运会滑板比赛为例，碗池项目的选手大多穿戴护具，街式比赛中，年龄较小的滑手也基本佩戴头盔、护膝参赛。

对于普通爱好者而言，刚练习滑板时，摔倒后经常会磕到手掌、手肘、膝盖，严重时会伤到头部、面部，而最容易受伤的部位是脚踝。

一般情况下，护掌、护肘、护膝、头盔等护具可以减轻爱好者的受伤程度。不过，由于滑板项目主要依赖脚部控制滑板的旋转，需要保证脚踝的灵活性，脚踝一般不佩戴护具。爱好者练习某个动作时，落地时可能踩到滑板的各个部位，造成不规则落地，极易扭伤脚踝。

李松章是北京市第十六届运动会滑板男子街式冠军，他说，相比于普通爱好者，专业选手由于需要长时间高强度训练，往往会导致膝盖疼痛，练习复杂动作时，还会出现滑板反复撞击小腿迎面骨、小腿疼痛不止的情况。

此外，李松章练习滑板时还发生过更严重的情况。当时的练习场地虽然铺了保护垫，但他的脚在落地前意外被垫子绊住，导致整个人面朝下磕到地面上，磕坏了三颗牙齿，嘴部和面部也被擦伤。

运动贴士

李松章建议，普通爱好者练习滑板初期，先尝试最简单的滑行动作，学会基本的保护动作，护掌、护肘、护膝、头盔等防护装备也必不可少。

如果在滑行过程中感觉重心不稳，或者无法控制滑板，要及时跳下滑板，避免摔跤。倘若摔跤无法避免，一般人下意识的行为是用手部支撑身体，这样比较危险，建议优先用臀部、背部等部位着地，或者用翻滚身体的方式卸力。

李松章表示，由于脚踝没有任何护具可以保护，建议大家经常锻炼脚踝力量，最大程度避免脚踝的扭伤。练习滑板动作时，训练量要适度，减轻长时间练习带来的膝盖疼痛感。受伤情况发生后，要紧急处理，严重者及时就医。

新京报记者 徐邦印

编辑 张云锋

校对 卢茜

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俞蔡居15168658340 ______ 这个问题范围很大,初学者可以拜师或在网上找视频学习.踩滑板的姿势是一只脚与滑板平行踩,另一只脚垂直站在后面,当然哪一只脚在前在后无所谓,最好穿板鞋,别的鞋容易摔下来.学会姿势乐以后就慢慢滑,可以很顺的滑的话就可以学一些高难度的动作,很多.也可以多观摩高手大赛,

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俞蔡居15168658340 ______ 1) 首先控制好滑板,保持一个平稳的速度; 2) 将前脚放在滑板中间(距前桥螺钉大概有5厘米处),将后脚放在滑板尾部翘起处; 3) 蹲下,以便做跳起的动作; 4) 用后脚猛点板尾,将滑板弹起,同时尽力向上跳,并用前脚擦板面向前带; 5) 在空中蜷身,尽力使膝盖靠近胸部,收后脚,使板子在最高时成水平状态; 6) 接下来就该平稳的落下,注意尽量将双脚落在滑板的双桥螺钉处,以减轻对滑板的冲击; 7) 最后弯曲双腿,使动作有个缓冲,更使动作显的平稳有观赏性.

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俞蔡居15168658340 ______ 最基本的动作就是 滑行 拐弯 刹车 荡板 然后就开始学习OLLIE 了 我有滑板教程 详细的 包括各种动作的 需要的话留下邮箱 发给你

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俞蔡居15168658340 ______ 这个嘛,我就详细的给你说一下.刚玩滑板,最好就是找一些有经验的板仔做朋友(当地的).先说最先练的.刚学站位的话,你要确定你的前脚是左脚还是右脚,一般先上台阶的脚是前脚.前脚放在前面的板上,可以...

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俞蔡居15168658340 ______ 我到没这感觉,可能在10年前学会的吧,现在买了一个,还会滑呢.我感觉,滑板的板面是能左右倾斜的,不要一倾斜了你就害怕,坚持站在上面,你不会掉下来,或者摔倒的.试试看?或者先别学滑,就练在上面站着,然后让扳子左右倾斜,你能做到不害怕,掉不下来,你就成功了,平衡也就掌握了