爱眼护眼小秘诀
【来源：绍兴市教育局_本地新闻】
“抛球、正手攻球、反手搓球、眼睛看球……”为防止学生在假期里用眼过度，上虞区重华小学结合乒乓球运动创编了一套重华爱眼操，并通过学校微信平台推送给了全校学生及家长，指导学生居家开展无接触式眼保健锻炼。这套重华乒乓爱眼操，融入了乒乓球动作特色，既能缓解视力疲劳，又能保证手不会接触眼睛，减少了病毒通过眼睛接触方式传播。在寓教于乐中让孩子提高了眼部调节能力，视力得到了保护。一直以来，该校高度重视学生的近视防控工作，多措并举，初步摸索出了“硬件改善、定期监测、眼操护航、多维教育、优化作业、家校合力 ”近视防控策略，助推明眸亮睛工程。
多维教育 科学护眼
“户外活动很重要，目浴阳光视力好；一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到……”上学期间，在重华小学的校园内，孩子们总是会时不时哼唱起《重华爱眼歌》。爱眼歌通过欢快的曲调，学生将“爱眼护眼”的重要性牢记心间。此外，学校还会在各中队开展形式多样的护眼队活动课，从近视的原因、近视的预防等方面为学生进行寓教于乐的指导，并通过“爱眼护眼”小报比赛，“爱眼小达人”评选等形式增强学生爱眼护眼知识。
优化作业 阳光体育
很多小学生之所以会出现近视问题，很大一部分原因在于眼睛的负荷过多，用眼过度。该校严格控制学生作业量，一二年级不留书面作业，三四年级书面作业时间控制在半小时内，五六年级书面作业时间不超过1小时，快乐星期三不留作业。各个学科都制定了创意性的校本作业设计，减少视力负担。学校确保学生每天一小时以上的课外活动时间，并积极开展丰富多彩的校园体育特色活动竞赛，如篮球系列赛、花样跳绳、滴答球比赛等，激励学生积极投入体育锻炼，增加户外活动的时间，有效缓解眼疲劳。
家校合力 守护双眸
通过公众号推送、专家讲座、家长会等方式，该校积极引导家长关注孩子视力健康。校大队部指导孩子们制定具有针对性的“假期护眼计划”、分享儿歌窍门等，可谓创意十足。学校在每学期开学对孩子们的视力进行测试，并为护眼效果最好的班级颁发“亮眸班级”称号。学校通过形式丰富的近视预防教育活动，增强了师生和家庭共同关注视力健康的意识，帮助学生和家长掌握了科学用眼的方法，让更多孩子早发现、早纠正视力问题，学生近视率逐年下降。
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卞清项15723924753 ______ 一、增大读书的距离. 读书距离越大所用调节的力量越小,相反则越大.调节用的力量越大,激发真性近视眼的作用也越强.眼离书本100厘米远,需要300度的调节;离书20厘米远就需要500度的调节,所以要养成远距离看书的习惯,这对保护...
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卞清项15723924753 ______ 现如今,很多办公族由于工作需要,经常要长时间注视着电脑显示器,忍受计算机的辐射伤害,久而久之,难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状. 1、间歇休息 短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找...
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卞清项15723924753 ______ 眼保健操、多看远处、多吃素菜、 貌似是多吃青椒 上网看电视、看书等等保持距离、
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卞清项15723924753 ______ 早上起来多望望远处,或者多看看绿色的植物啊,少玩些手机、电脑那些
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卞清项15723924753 ______ 近视的发生和发展多在青少年时期,除少数与遗传有关外,大部分是由于后天的各种因素造成.因此,只要我们爱护眼睛,注意用眼卫生,是可以预防近视的发生和发展,降低近视的发生率的.那么,我们如何来爱护我们的眼睛呢? 1. 我们不...
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卞清项15723924753 ______ 做多维视觉训练--爱眼体操.合理用眼.
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卞清项15723924753 ______ 1、眼睛是心灵的窗户.保护它.2、视力保健要做好,护眼行动不可少.3、为了保护你的视力,从小做起.4、孩子们总是眯着眼睛,要尽快检查他们的眼睛.5、保护老...
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卞清项15723924753 ______ 一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近. 二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害. 三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳...
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卞清项15723924753 ______ 按摩+眼霜 告别眼部细纹 将中指及无名指分别置于眉头及眉尾,由眉头开始,顺着眉骨轻按至眉尾,缓慢轻抹,平抚舒展,反复3-5次.