父亲当解药

长江日报大武汉客户端8月24日讯（记者毛茵）近日，由壹心理等机构联合发布的《2022年新生妈妈情绪白皮书》显示：四成新生妈妈处在焦虑中。武汉市心理医院心身医学科主任李闻天博士表示，临床上确实遇到不少焦虑的新妈妈，还有一些多年后发病的焦虑抑郁病例，其实也与产后情绪问题密切相关。看见焦虑，是改变的开始，希望让更多妈妈的情绪被看见、被疗愈。

李闻天最近接诊的30岁女性小敏（化名）就是一个典型。小敏生娃以后总是觉得有种不可名状的伤心情绪，感觉身心俱疲，对宝宝动不动就怒吼，和婆婆发生了好几次冲突。老公斥责她怎么能这么跟老人说话，小敏觉得孤独委屈，情绪愈发糟糕。

《白皮书》称：在中国，每年有1500万以上的新手妈妈，其中至少40%在孕期和产后，会有不同程度的焦虑情绪，导致情绪低落，焦虑，失眠，易发脾气，兴趣减低等后果，其中15%—20%的产妇，情绪会越来越严重，直到发展为临床抑郁症。

●53%的妈妈会产生角色胜任焦虑

●37.8%的妈妈存在社会适应焦虑

●65%的妈妈焦虑婴儿的安全与健康

●65%的妈妈存在婴儿护理焦虑

●44.2%的妈妈存在喂养焦虑

“导致新手妈妈焦虑的因素既有生理上也有心理上的”李闻天分析，在怀孕期间雌激素和孕激素水平显著升高，但在诞下小宝宝后，激素水平又急速回落，而机体又一时难以适应，就会出现情绪波动的情况，出现产后抑郁等问题。心理方面，新手妈妈要经历角色冲突，突然具有了妈妈的身份除了欣喜之外，还会有能否胜任的自我怀疑，继而出现恐惧和焦虑的情绪；另外因孕产期要保证孩子的营养，妈妈暂时放弃了对自身形象的维护，孩子出生后，妈妈就要面对自我重新回归社会角色的压力，而形体的改变会给妈妈带来丧失感和沮丧感。

“还有家庭方面影响也很重要”，小宝宝降临后，家庭关系往往会变得复杂而紧张，比如两边老人可能会争夺小家庭的控制权，养育孩子的理念方面两代人理念的冲突和分歧，婆媳关系成为一个更加凸显的潜在问题，夫妻关系也因重心转移到孩子身上经受挑战，这些关系的改变和冲突都可能成为妈妈的压力和应激因素。

李闻天强调，如果妈妈的情绪状况明显超出正常范围，抑郁或焦虑的情绪已经影响正常的生活，并有自伤自杀的想法，应尽快到专科医院就诊，必要时还需要服用改善情绪的药物，助力度过这段艰难的时期。

同时，妈妈需要有意识地做好心理准备，接纳自己作为新手妈妈的“笨手笨脚”，对自己的期待应适当合理。妈妈可以学习一些育儿知识或者参加一些育儿课程，当正确认识育儿的认知误区，就会有更多的掌控感和成功体验；另外，有计划地实施自我的调整，比如运动和自我成长，并设立一些易于达到的日常小目标，在循序渐进中逐渐回归熟悉的自我社会身份。

“孕期焦虑普遍存在，爸爸多参与能缓解妈妈的焦虑。”国家二级心理咨询师程寅提出，家庭作为重要的社会支持系统，对妈妈的心理支持是至关重要的，小家庭应保持和两边老人的界限，夫妻在这种关键时刻应作为最重要的“攻守同盟”，即使需要得到老人的支持，也要注意限度，要尽量保持小家庭的自主性，在发生家庭内部冲突时，尽量设置“缓冲地带”，比如婆媳关系中，丈夫要担起“缓冲”的角色，新爸爸要努力做新妈妈焦虑的“解药”。小家庭应合力将家庭氛围营造得具有抱持性，在轻松向上的氛围中，帮助新手妈妈调整心态，平稳度过人生中最重要的阶段。

【编辑：费吟梅】

【来源：长江日报-长江网】

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