生物钟调不过来晚上睡不着

能顷尚3172怎样调解生物钟?最近每天晚上不到四点睡不着,第二天要睡到下午才能
邹狭重19312024000 ______ 不要带着一定要睡着的情绪去睡觉 这会让人有种压力,精神不能放松 .其实你可以尝试躺着什么都不想 抱着睡的着就睡的思想睡这样大脑就放松了,闭目养神也是休息的一种,也可以对第二天的精神起作用.相信习惯早躺着睡就会睡得着了,人体最佳睡眠时间为10点左右到第二天的6点左右

能顷尚3172我家宝的生物钟最近都不规律了,白天睡一下午,晚上就很晚睡觉,该怎么...
邹狭重19312024000 ______ 你好,根据描述的症状来看多考虑日常生活不规律,习惯性熬夜,导致精神疲劳,精神处于紧张的状态,造成植物神经功能紊乱. 平时生活规律些,白天减少睡眠的时间,养成早睡早起的习惯,饮食方面多吃些桂圆、莲子,可以静心安神,合理安排日常饮食,多吃些新鲜蔬菜、水果,另外建议好好调理,可以补充安神补脑液调理.祝健康.

能顷尚3172每晚上像睡着了又好像清醒的怎么回事; - 神经内科 - 复禾健康问答
邹狭重19312024000 ______ 应该是出现了植物神经紊乱的情况还是可以适当的用点调节神经的药物进行对症的治疗看看的....首先是应注意工作上不要有太大的压力另外就是可以适当的用点谷维素刺五加进行调节植物神经看看的也是可以加上点灵芝胶囊进行治疗的平时每天适当的进行活动和锻炼身体晚上睡觉的时候可以喝牛奶帮助睡眠多吃小米饭