男人平时补肾的最佳方法
现如今，大家越来越重视养生了，也越来越舍得在这上面花钱。像什么燕窝、红参，买起来毫不吝啬。
\n不过说实话，养生不见得非要什么名贵的补品，有时候，不花一分钱也能做到！
\n就比如，按一按身上的“长寿穴”“不老穴”~
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男人有个“长寿穴”，补肾养阳特厉害
\n说起男人的“长寿穴”，那非关元穴莫属。
\n在中医看来，身体弱多是因为体内元气不足所致。
\n元气是万物生长之根本。随着年龄的增长，或者平日太过劳累，人体元气会逐渐损耗。
\n日复一日，就可能会出现一系列症状，例如腰酸背痛、乏力体倦、畏寒怕冷、夜尿频频等等。
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图源：壹图网
\n这时候，多按按关元穴，对元气有“开源”“节流”的作用。
\n“关”为闭藏的意思，“元”指元气。也就是说，关元穴就像一个“开关”，把人的元气关在体内，不让它泄漏出来。
\n定位：位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。
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图源：家医自制
\n作用：
\n1. 温补阳气，强肾固精
\n2. 助眠
\n对于因气血不足、阳虚有寒所致的失眠，有很好的缓解作用（一般表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒）。
\n睡前艾灸，助眠作用更佳~
\n3. 通便
\n艾灸或者按摩关元穴，可促进胃肠蠕动，改善习惯性便秘。
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操作方法：
\n①按摩法
\n手掌放在穴位上，顺时针按摩，同时注意调整呼吸。
\n按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。
\n注意：要带动皮下组织一起运动，而非只是在表皮画圈。
\n②艾灸法
\n建议用盒灸法，准备艾灸盒一个、艾条一根。将艾条点着，插进艾盒的灸孔中，再将灸盒放在关元穴处熏灸即可。
\n说完男人，我们再来聊聊女人的养生穴~
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女人有个“不老穴”，补气血是一绝
\n“妇科三阴交”，这句话道出了三阴交和女性健康的密切关系。
\n临床上，对于妇科疾病，如月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等，三阴交穴都是不可或缺的治疗要穴。
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\n三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，故名。
\n其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。所以，按揉三阴交，可以起到调养气血的作用。
\n定位：位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
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\n作用：
\n1. 调经、改善痛经
\n女人气血足了，月经不调等问题自然也能得到改善。
\n有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。
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2. 缓解衰老、美容养颜
\n脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变松弛，从而显现出老态。常揉三阴交，可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。
\n按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活血化瘀等。
\n3. 祛湿 三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。
\n每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。
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\n4. 强肾
\n人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。
\n每天清晨5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
\n5. 助眠
\n临睡前艾灸三阴交，有安神助眠的作用。
\n不仅限于女性，三阴交穴对男性也是好处多多的，疏肝、健脾、补肾皆可。
\n平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者敲敲打打，对养生很有帮助。
\n来源：养生每日推送
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阙甄辰5144男人补肾最好的 方法是什么? -
管奋何19598515761 ______ 意见建议:你好,肾虚,可以在饮食和运动方面进行辅助治疗,平时需要常吃一些补肾食品. 建议比如:动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效.可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒.增强自身抵抗力.
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