男人怎么补阳气最有效

据大量科学数据发现，男性寿命普遍要低于女性，正像人们常说的那样“男人经老不经活，女人经活不经老”。导致男性寿命降低的原因大多在于出现心脑血管疾病等慢性健康问题。

在中医上男性属阳，是纯阳之体，阳气对于男性而言就是男性的“根”，如果阳衰就会有危险，而阳痿就会导致生病，当阳尽时生命也就走了尽头。

可见阳气对于男性有多么重要。

可是很多男性平时却不注意，经常会做一些耗阳的行为，所以建议男性朋友们赶紧自查一下，注意规避，这样才能更加健康长寿。

男人常见6种“耗阳”行为，自查下，你占了几个？

1、不健康的饮食习惯

很多男性朋友喜爱吃辛辣、油腻、味道重的食物，但是味美浓烈的食物大多有损身体健康。

如果男性朋友在饮食上不节制，放肆吃喝就会让身体内的氧气大量消耗，脾胃功能出现异常，从而让体内湿气聚积，使得阳气不能生发，就容易疾病缠身。

2、长期吸烟喝酒

不少男性都有着吸烟喝酒的习惯，长期如此就会让健康受损，还会加大患癌的风险。中医上认为阳气和肾功能是紧密相连的，长期吸烟喝酒就会导致肾功能受损，阳气耗损，从而容易生病。

3、爱睡懒觉，作息不规律

我们的身体应该顺应四季规律，做到日出而作，日落而息才能促进健康长寿。如果经常睡懒觉，没有阳光照射，身体内的阳气也不能生发，从而影响身体器官的正常运行，身体缺乏阳气，就会导致疲惫无力。

4、长期熬夜，睡眠不足

晚上是阳气收敛，阴气正盛之时，人体应该顺应自然变化，静卧护阳，尤其要在子时入睡，以利肝血回归。

但不少男性都有熬夜的坏习惯，白天忙于工作，晚上又忙着熬夜，使得阳气大量损耗，身体器官得不到充足的休息调整，这样就会降低免疫力，增加患病的风险。

5、过度劳累

现代生活节奏快，压力大，而男性作为家里的顶梁柱，承受的压力更大，如果长期在高压下状态下，拼命工作，让身体过度劳累，就会烦心伤神，损伤体内阳气，时间长了体内阴阳失衡，就会伤害到身体健康。

所以男性朋友们一定要注意劳逸结合，避免过度劳累，损耗阳气，影响健康。

6、情绪过激

负面情绪对身体的影响是很大的，会让人大伤元气，过喜过悲也会大量耗费阳气，生气发怒则会扰动阳气，使得肝阳亢逆，肝功能受损。所以男性朋友们平时要学会调节情绪，避免过激，保持心态平和，才能维持好健康。

男性朋友学会4招可补阳气

1、作息规律，睡眠充足

良好的睡眠有助于体内阳气收发，白天我们体内大量精力消耗，也需要晚上通过睡眠来补充，这样才能让阳气得以恢复。

所以男性朋友们想让阳气充足，一定要早睡早起，不要熬夜。

2、多晒太阳

晒太阳是补充阳气最经济实惠的方法。太阳是人体摄入阳气的来源，尤其是在寒冷的冬季，通过晒太阳可以促进体内阳气升发，有助于生成维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松，还能加快血液循环，有益身体健康。

3、加强锻炼

身体活动起来才能促进生阳，所以可以经常进行户外锻炼，吸收天地之间的阳气，也能提高代谢速度，增强抗病能力。

4、泡脚

泡脚可以起到补阳的作用，经常泡脚能促进体内气血运行，通过刺激足部的穴位，从而达到补阳调阴的作用。

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