男士哑铃多少公斤合适

作者：章鱼小丸子l

一直很喜欢锻炼和运动，也比较注重身材。所以活动时间就买了欧奈德20公斤的这款哑铃。当天下单第二天就收到了，包装也很好，迫不及待就拆开看了看很满意。本人也很喜欢运动，很不错的一对哑铃，很灵活，可以自己掌握训练的重量，很方便，又可以用连杆变成举重哑铃，很好用，再加上它是包胶的，不伤地下的瓷砖，包装很结实，果然也很重。一个人拿还是很重的，由12个重量饼构成，分别为1.25公斤，1.5公斤，2公斤各四个组成。可以组成不同份量的组合，两个哑铃，也可以是一个杠铃。用起来正好，在家练练背，肩，胸，胳膊还是实用。关键是重量可以自由组合，让自己可以循序渐进锻炼。有喜欢锻炼运动的很推荐这款哑铃，价格方面也很优惠。赶快行动起来吧！

樊珊鲍3049我18岁180斤,练哑铃多少斤合适?一天几组?一组几个? -
毋珠虎15592211691 ______ 目的为增肌,每次能举起的负荷是10公斤,选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼.每天5—8组,每组动作6—12次,,每组间隔2—3分钟.负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好

樊珊鲍3049我现在116斤左右,想买个哑铃练身体.请问各位高手买多重的适合? -
毋珠虎15592211691 ______ 最主要的是适合自己啦!也不能你最重拿20公斤,你买30公斤的吧 最好还是能调节的,这样比较方便,不用总换什么的.

樊珊鲍3049哑铃初学者,选多重的合适? -
毋珠虎15592211691 ______ 哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手.至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好. 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体...

樊珊鲍3049青少年用哑铃多重合适 -
毋珠虎15592211691 ______ 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果. 锻炼身体有激情不行,要有毅力!

樊珊鲍3049体重140斤用多重哑铃锻炼合适? -
毋珠虎15592211691 ______ 这个和你举多重没有关系,如果你经常锻炼,哪怕体重只有120斤,单手举30公斤哑铃都可以锻炼,如果你不经常锻炼,肌肉没有被唤醒,那么你体重280斤单手举起10公斤哑铃可能都会吃力, 你可以自己从轻哑铃开始,自己试着举,从轻到重...

樊珊鲍304917岁的男生该用多重的哑铃健身?怎样健身? -
毋珠虎15592211691 ______ 您好、 建议 : 1、坚持每天晨练.不睡懒觉、晨练时不要偷懒、 2、哑铃训练、 根据你身体的比重 最好用一个哑铃为4公斤左右的哑铃、 3、俯卧撑、仰卧起坐、 建议经常做. 有助于 背肌、胸肌、腹肌、 4、坚持第二条、 你的胳膊将会出现肌肉、 祝你好运、 谢谢 如有帮助 请采纳..

樊珊鲍3049哑铃买多重的合适? -
毋珠虎15592211691 ______ 能举8~12个的重量为最佳哑铃重量,一般来说,买副30kg可拆卸的哑铃较适合.

樊珊鲍3049男人练哑铃用几磅的好?
毋珠虎15592211691 ______ 要根据你自身的条件而定,肌肉锻炼起来后要逐步加重

樊珊鲍3049我今年18岁嗯平时有一定的锻炼现在用多重的哑铃比较合适呢! -
毋珠虎15592211691 ______ 哑铃的重量根据自身的情况而定,如果只是为了塑性10公斤(单个)足以,如果想要练出大块肌肉就需要更大重量的,我一般建议是去健身房