男子卧推段位表

万晴柱3047四十岁男人健身房锻炼计划表 -
陶仲萍18323342825 ______ 周一 胸大肌 史密斯机/平板杠铃卧推,次数10-12次,共5组 坐姿推胸,次数12-15次,共4组 下斜史密斯机卧推,次数10-12,共4组 哑铃平板卧推/飞鸟,次数10-12次,共4组 拉力器夹胸,次数15次,共4组 史密斯机/上斜板卧推,次数10-12次,...

万晴柱3047男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
陶仲萍18323342825 ______ 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.

万晴柱3047奥尼尔,霍华德,詹姆斯的卧推是多少,姚明是多少 -
陶仲萍18323342825 ______ 巅峰时期的鲨鱼 卧推是210公斤 现在年龄大了 只有198公斤了 目前NBA里最高的是本华莱士 202公斤 姚明现在已经接近160公斤了 詹姆斯190公斤 真是个怪物呀 霍华德157公斤 跟姚明差不多 丹皮尔180公斤 麦蒂120公斤 斯塔德迈尔111公斤 博古特 84公斤 克里斯保罗 84公斤

万晴柱3047练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好 -
陶仲萍18323342825 ______ 哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法.但是两者的侧重点不同. 哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌.比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的. 杠铃卧推,具有很强的稳定性,适合大重量训练. 建议在训练时,先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌,以增加肌肉维度,在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条,使得胸肌,既有维度,又有美感.

万晴柱3047大家觉得成年人卧推多少才算理想 -
陶仲萍18323342825 ______ 卧推60次算理想,上100次算优秀.

万晴柱3047肌肉不发达,缺少什么物质?该吃什么物质? -
陶仲萍18323342825 ______ 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分.黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻-含有的铁和维生素E是预防贫血、活...

万晴柱304715,16岁的男生卧推可以推多少?如果训练的话?
陶仲萍18323342825 ______ 看你自身情况,一组二十,三组一次就可以 了

万晴柱3047一个真正的卧推,该怎么做 -
陶仲萍18323342825 ______ 简单,不要想得太复杂. 就是开头让杆靠近胸口,离个3厘米就差不多了,然后直着举上去. 不要向健身房里某些人那样,杆离胸口还有20厘米就开始举了,那样举会比标准姿势容易很多,也可以让人举起比标准姿势更重的重量,通常用于装X.

万晴柱3047香港本地赛事排位表 -
陶仲萍18323342825 ______ 香港的本地赛事包括多种类型,例如:1. 赛车比赛:香港汽车会定期举办赛车比赛,其中最著名的是香港6小时耐力赛和香港GT杯.这些比赛通常在专业的赛道上进行,参赛车辆为GT、方程式、耐力赛车等.此外,香港还有许多卡丁车、摩托车...

万晴柱3047男士健身房健身表 -
陶仲萍18323342825 ______ 吃最关键 买点增肌粉吃 训练把身体各部分成5个部分 胸 背 腿 胳膊 三角 腹肌可以和这些任意组合一周三次足够 斜方肌可以和背部也可以和三角一起 这五个部分一周一天连一部分 休息两天隔开休息就是练三天休一天再继续.至于做社么动作练什么肌肉 百度搜下就好 多交流