男孩吃什么可以长高
作者|东林富
前几天闺蜜和我抱怨:“我儿子才上小学六年级,班上有些男生已经快1米7了,我儿子还不到1米5,感觉压力好大啊。”
我说这有什么可比性,身高遗传因素占70%,后天影响占30%,如果不想孩子太矮,你可以在后天因素上下功夫,让孩子个头窜一窜。
想要孩子身体发育得好,长的高,家长要注意以下几点:
1、让孩子有充足、良好的睡眠。
因为生长激素在孩子深度睡眠时大量分泌,一个长期熬夜,睡眠不好的孩子,生长激素分泌不足,就会影响身体长高。
2、适量的运动,特别是一些拉伸运动,有助于孩子长高
。
比如游泳、跳绳、打篮球、排球、引体向上、跳高、跳远等等,都有助于孩子长高个。
3、让孩子保持良好的情绪。
如果孩子长期抑郁、焦虑、心情低落,就会影响生长激素的分泌,导致孩子矮小。所以,让孩子心情舒畅,快乐成长,才会让孩子个头长的高。
4、让孩子适量地保持户外活动,接受阳光照射,有助于孩子长高。
晒太阳有助于孩子长高。
晒太阳有助于孩子体内钙的吸收,所以家长别忽略孩子的户外活动,别让孩子一直待在室内,适量的阳光沐浴,才能让孩子长得更高。
5、多吃长高食物。
对于长高的后天因素来说,饮食无疑是最为重要的因素。
一日三餐,天天吃,顿顿吃,日积月累,差距就出来了。
不少人感叹,现在的孩子们普遍个子高,原因很简单,现在孩子们都吃得好,营养跟得上,不像以前,缺吃少穿,在孩子发育的关键期,营养跟不上。
可能不少家长还不了解,有些食物是阻碍孩子长高的,而有些食物,是能促进孩子长高个的。
哪些食物阻碍孩子长高呢?
A:油炸类食物,不易消化,会让孩子肠胃难受。
比如炸鸡、烤串、油饼等,油腻不好消化,伤孩子肠胃,孩子吸收不了多少营养,不利于孩子长高个。
B:
辛辣类食物,伤脾胃,影响孩子对营养的吸收。
比如辣条、辣火锅、放太多辣椒的菜等等,会导致孩子脾胃虚弱,长期摄入过辣的食物,会让孩子脾胃受损,吸收不到太多营养,阻碍孩子长高。
C:
碳酸饮料、垃圾食品。
碳酸饮料会影响人体对钙的吸收,从而阻碍孩子长高。另外,碳酸饮料含糖过高,易导致人体发胖。
所以,家长要让孩子不喝或是少喝碳酸饮料。
薯条、汉堡、炸鸡、方便面、奶茶、烤肠等,不仅没什么营养,还有过多的添加剂,可以让孩子少吃或不吃,而不是大量的吃。
常吃垃圾食品,不但影响孩子长高,还会降低孩子的免疫力,损伤孩子的神经系统,破坏孩子的肠胃健康,不利于孩子的健康成长。
当然,在我们的食材中,也有不少增进孩子健康,促进孩子长高的食物:
A:蔬菜类比如
花菜、青椒、大白菜、芥菜、南瓜、西兰花等等。
B:肉类比如
牛肉、鸡肝、牡蛎、海参、猪肝、鸭肉、鸽子肉、三文鱼、鳕鱼、兔肉、猪肉等。
C:干果类比如
榛子、蚕豆、红枣等。
当然,像
豆类、虾皮、牛奶、鸡蛋、山楂、菌菇类等,也都是公认的能促进孩子长高的食材。
很多家长可能会说,我知道了能促进孩子长高的食材有哪些又有什么用?我不会做饭,孩子照样吃不上促进长高的食物。
我和很多年轻的妈妈一样,生宝宝前很少做饭,但有了孩子之后,总不有让孩子每天和我一起吃外卖吧?
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