男生压腿喊痛的视频

蓝盾紫2048我14岁,男的,在家怎样练一字压腿? -
暴蓉邦13440391912 ______ 对自己狠一点,找会的人指导一下方法,不要乱练,搞不好会变形的

蓝盾紫2048跆拳道压腿视频 - 如何克服压腿的痛苦?大家都知道学武功要压腿,学跆拳道就更是如此了
暴蓉邦13440391912 ______ 哈哈,我也20岁哦,你练了多久了,是刚开始的吗?我觉得肯定是开始没多久的,嘿嘿.我练了有几个年头了吧,算你师姐的哦,呵呵.. 压腿嘛,本来就是件很痛苦的...

蓝盾紫204816岁开始压腿,能抻到什么程度,还有本人能坚持!能压倒元宝叉那个境界吗? -
暴蓉邦13440391912 ______ 可以的 只要努力 我在体院的时候看体校的学生 压腿跟你岁数差不多吧 十几岁 也是刚到体校 压腿那个痛苦啊 不过 一个月 后 下叉就很容易了 主要在坚持 在意志 加油

蓝盾紫2048我是男生,今年26岁,腿的柔韧性很差,手够不到脚,想通过压腿拉伸腿筋,以求达到竖叉的程度,还能练成么 -
暴蓉邦13440391912 ______ 可以,我看一些60多岁的都能做到. 下面是一些训练方法. 1.竖叉:受训者两腿伸直,前后分开下压,上身直立,手可扶地. 2.横叉:受训者两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人. 3.半劈叉:受训者一腿伸直,腿后侧着地...

蓝盾紫2048痛苦压腿 -
暴蓉邦13440391912 ______ 吃的苦中苦方为人上人!有好多男孩都愿意那样压腿,女生韧性天生就比男生好,为何不好好利用一下呢,更何况你选了这个专业!想想自己有一天在闪耀的聚光灯舞台,自由跳动的舞步,那么多羡慕的目光在注视着你...

蓝盾紫2048压腿怎么压下去,我压腿快1年了,每次都是差不多能下去一字了,就是特别疼,每次压腿快1小时左右 -
暴蓉邦13440391912 ______ 我当年也是一周压下去的.首先压腿之前要慢跑20分钟让腿部的韧带有个准备活动,徐徐渐进的不能感觉疼了就停下,这样是...

蓝盾紫2048真的行啊 我是个男生 练压腿时会不会很疼啊 那我是不是要多跑步啊 如果不是 请帮我找一个方法. 谢谢 -
暴蓉邦13440391912 ______ 和跑步没关系.自己先在家里慢慢压,自己压自己不会很疼,知道自己的极限在哪,每天坚持就行了.

蓝盾紫2048Me14周岁15虚岁的男孩.每天早上压腿左右腿各5分钟.请问多久才能有效果(可以竖叉). -
暴蓉邦13440391912 ______ 看你压的方法对不对,你在压腿的时候被腰挺直,趴住,然后想象自己的背无限向前延伸,绷脚,腿要有拉伸感.如果你的背能够延伸,你这样每天坚持五分钟,几天就行了(我是这样)还有就是竖叉的话还要压后腿,以及对你的腰有一定的联系.不懂再问我.

蓝盾紫2048男人压腿的有哪些训练原则?
暴蓉邦13440391912 ______ 先拉后压,由近及远 初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤.因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成.压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖.

蓝盾紫20489岁男孩压腿痛吗
暴蓉邦13440391912 ______ 不管他多大,鸭腿之前最好先做下热身运动,比如跑跑步就是个热身的最佳选择,因为跑步可以可以增加全身血液循环,有助于腿部伸展,压腿时就不会很痛,如果他只有九岁的话腿部韧带还没有发育完全,在做过热身运动后再进行压腿的话是不会很痛的,但记住要他循循渐进,慢慢压,以免联系强度过大拉伤腿部韧带