痛和疼哪个比较严重

散步是医学、运动专家最推崇的运动方式。可现如今，我们散个步却常常需要下个决心——懒得动，没时间，没心情，空气不好……无数个理由让我们宁可吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视玩游戏，也不愿出门溜达溜达。这种行为是非常不可取的。我们每个人都应该把散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”，尤其是对那些已经出现关节痛的朋友来说，散步无疑是最佳的运动方式之一。今天，关节健康专家百傲鲨就来和您聊聊关节痛如何散步养生。

一、关节痛散步养生的好处

1、俗话说，人老腿先老。散步养生第一个好处就是锻炼腰腿，增强腰部、膝关节肌肉和韧带的张力与弹性，让下肢关节更加灵活，是防止肢体过早僵硬的好办法。坚持散步能有效预防骨质增生。

2、散步有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等心血管疾病。

3、散步能够减轻体重。体重过重是导致关节痛的主要原因之一。散步会使人体消耗掉更多的热量，大大地降低罹患关节痛的风险。

4、散步有助于缓解精神紧张，消除疲劳。

二、关节痛散步养生有讲究

散步虽然不分性别、年龄，但不等于可以随心所欲的乱走。由于每个人的年龄、体质不同，加上外界环境千变万化，要想达到良好的锻炼效果，就必须遵循散步养生的准则，看百傲鲨为您一一盘点。

1、散步需要注意安全。这里说的安全，可分为4个要素：

（1）环境的安全。散步要远离空气污染重的地区和时间段，朋友们最好选择操场、树林、河边等人少、安静、空气清新的散步场所。

（2）年纪较大的朋友们要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤从而加剧关节痛。百傲鲨在此提醒，老年朋友们在散步的时候最好有人陪同，以避免发生意外。

（3）饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。

2、散步要把握好运动量。散步可快可慢，可远可近，其运动量可通过步速、距离进行调节。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了。

3、散步要注意姿势。散步的正确姿势是——抬头、向前看，不要盯着地面；你的脖子、肩膀和背后部要放松。散步的时候双臂自由摆动，什么东西也不要带，即使是一点份量也会给手腕、臂肘和肩膀施加额外的压力。如果你想运动效果大一点，不妨走快点、走远一点。走路要平稳，脚底要像车轮一样依脚跟至脚尖的顺序落地，不要把脚后跟一下子跺在地上。

4、散步可配合一些运动项目，让全身都得到锻炼。在散步的空挡找个空地做做百傲鲨关节体操、压压腿，或是利用路边的健身器材活动一下，既能调节心率、运动强度，还能活动全身多个关节。

三、关节痛散步养生的误区

误区1：散步必须找整块时间。

其实，我们不需要单独的挤出一部分时间专门用来散步，比如，上班族可以见缝插针地利用间歇时间来散步，上下班是最好的步行机会。另外，有关节痛的朋友在上班期间可以在走廊里来回走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步，以减轻关节痛。

误区2：盲目效仿他人。

例如，倒走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的朋友在散步的时候跟风，或者不顾环境是否安全，练习倒走就会有摔倒的可能，甚至造成更严重后果，如腰椎、膝关节的二度受伤，从而加剧关节痛。百傲鲨在这里提醒所有的朋友们，散步时坚持慢走，手臂前后自然摆动是最好的状态，没必要刻意增加动作幅度。

在此，百傲鲨提醒每一位关节痛的朋友，一定要记得每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），只有修复退化磨损的关节软骨，才能从根本上恢复关节健康，远离关节痛！

本文标签：关节痛,散步,养生,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

于凌受1114腰的两侧有点痛(腰酸) - 在线医生
蒙委嘉17110143736 ______ 这个需要考虑是否存在皮肤炎症(病毒感染),同时需要排除是否存在恶性疾病.因此建议及时去公立医院男科就诊,需要做个个睾丸检查,必要时皮肤活检.

于凌受1114疼和痛区别在哪?????哪个更重??? -
蒙委嘉17110143736 ______ 疼是身体某个部位疼痛....而痛是 内心的..无发用言语表达..

于凌受1114疼和痛有什么区别? -
蒙委嘉17110143736 ______ 两者基本上可以说是没有区别.古汉语《广雅》中的解释就是:疼,痛也. 疼:因病、刺激或创伤而起的难受的感觉; 痛:疾病、创伤等引起的难受的感觉. 两个字音也比较相似.从词典里面的解释和用法看来也没有什么区别. 且词语“疼痛...

于凌受1114疼和痛有什么区别 -
蒙委嘉17110143736 ______ 疼 téng 1、因病、刺激或创伤而起的难受的感觉:~痛.头~.2、喜爱,爱惜:~爱.~惜.心~.痛 tòng 1、疾病、创伤等引起的难受的感觉:头~.肚子~.~风.~痒(a.喻疾苦,如“~~相关”;b.喻紧要的事,如“不关~~”).2、悲伤:悲~.哀~.~楚.~惜.~不欲生.3、尽情地,深切地,彻底地:~击.~悼.~责.~快.~改前非.

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蒙委嘉17110143736 ______ 疼 téng 1、因病、刺激或创伤而起的难受的感觉:~痛.头~. 2、喜爱,爱惜:~爱.~惜.心~. 痛 tòng 1、疾病、创伤等引起的难受的感觉:头~.肚子~.~风.~痒(a.喻疾苦,如“~~相关”;b.喻紧要的事,如“不关~~”). 2、悲...

于凌受1114疼和痛有什么区别? -
蒙委嘉17110143736 ______ 本质上没什么区别,都会难受!但是“心疼”“心痛”就不一样了,心疼是对别人的遭遇表示同情关心,心痛也是外界对自己的伤害

于凌受1114疼 和 痛 的区别是什么 -
蒙委嘉17110143736 ______ 疼痛2者都有前者多指心理情绪上的,后者大大多指代皮肉的感觉. 两者基本上可以说是没有区别.古汉语《广雅》中的解释就是:疼,痛也. 疼:因病、刺激或创伤而起的难受的感觉; 痛:疾病、创伤等引起的难受的感觉. 两个字音也比较相似.从词典里面的解释和用法看来也没有什么区别. 且词语“疼痛”便是一个典型的互义,即两个相同意思的字组成的词. 在使用中并没有任何轻重,内外自分. 就语言研究而言,两者可能存在的比较明显的区别便是在各种语言习惯上,比如一些西南地区的方言就偏重于说“痛”,而很少使用“疼”,这个也是方言习惯上不同而已.所以有区别

于凌受1114痛和疼有什么区别? -
蒙委嘉17110143736 ______ 疼 téng 1、因病、刺激或创伤而起的难受的感觉:~痛.头~. 2、喜爱,爱惜:~爱.~惜.心~. 痛 tòng 1、疾病、创伤等引起的难受的感觉:头~.肚子~.~风.~痒(a.喻疾苦,如“~~相关”;b.喻紧要的事,如“不关~~”). 2、悲伤:悲~....

于凌受1114痛和疼有什么区别呢,? -
蒙委嘉17110143736 ______ “痛”比“疼”更书面化一点 “痛”在指比较抽象一点的意义上用得比“疼”多一些