瘦人增肌最有效的方法
天寒地冻，当你穿着厚厚的衣服，又被冻得咬牙切齿，直哆嗦的情况下，转过头一看身边的人，不仅穿得很少还一脸风平浪静的摸样，你是不是在想，他真的不冷么？真抗冻。
此时，脑海中有一句话，据传瘦子怕冷，胖子抗冻，而北方人怕冷，南方人更抗冻。这怕冷与能够抗冻的人，身体上究竟有何区别？下面我们来看看。
胖人更耐寒？
许多人都认为相比于瘦人，胖人更耐寒，尤其他们身上的脂肪可以起到保暖的作用。事实上，越是体内堆积过多的白色脂肪，越不能给机体带来较多的能量，虽然表面上能够保暖但没有产热的功效。
与此同时，更不能忽视的是，在冬天肥胖人群还会因为身上较多的脂肪，增加机体代谢负担，并降低自身免疫力、抗寒能力。对于当下肥胖、超重的人群极易增加多种疾病的发生危险。
众多研究数据显示，符合肥胖症的人群，不仅会伤害心血管系统，还会增加机体罹患心脏病、高血压、中风、脑萎缩与多种癌症，包括肝癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌、结直肠癌、食管癌、口腔癌等危险。
并且，体现腹部肥胖的人，在国外也有研究声称，腹部肥胖，即主要体现在身体中央的部分，内脏器官周围有较多脂肪的人，罹患心脏病、冠心病的风险会更高。
所以，胖人并不是生活中能抗冻的那一类人。那么，哪种人最不怕冷呢？
其实，与胖人相比，有一类人更受人羡慕，那就是浑身肌肉壮实的人。有研究发现，基础代谢水平高的人，能够产生较多的热能，并且只要运动起来，就更容易让身体处于“产热”的阶段。
相反，身体素质差，基础代谢水平低，即使看起来是健康的身材，也更容易怕冷。因此，强健身体才是你抗冷的神器，现在的你需要从增肌开始。
如何增肌呢？其实，这项任务并不难，最有效的办法便是坚持做有氧运动，每天至少30分钟，如慢跑、长跑、跳绳、游泳、打篮球、打网球、打排球等，均是锻炼肌肉的做法。
不仅如此，通过积极的体育锻炼，还能够帮助机体有效提高心肺功能，预防慢性疾病等好处。当然，锻炼身体是其一，面对寒冷的气候，及时添加衣物也是关键。
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