皮蛋粥最简单家常做法
身边有不少长辈都有胆固醇、高血压、高血糖的情况，这种就要特别注意饮食，千万别不当回事，小病缠身可不好受！\r\n饮食上建议减少精米精面的摄入，可辅以小麦胚芽、麦麸等高纤食材作为主食，尤其像麦麸这种膳食纤维丰富的，能帮助人体通便排毒、促进胆固醇的消化，缓解三高；今天分享一道麦麸版低卡皮蛋瘦肉粥，好吃好做还能健康减脂，快试试吧～
By 眉眉健康厨房
用料- 燕麦麸 3袋
- 皮蛋 2个
- 胡萝卜 半根
- 猪肉 100g
- 葱花 适量
- 清水 1000ml
- 小鲜侣调味汁 15g
- 酱油心生 10g
1、食材\r\n燕麦麸3袋｜皮蛋2个｜胡萝卜半根\r\n猪肉100克｜葱花｜清水1000ml\r\n调味\r\n小鲜侣调味汁15克｜酱油心生10克\r\n锅具\r\n阿米尔小球锅
2、半根萝卜切丁、100克猪肉切丁，食材可以根据个人喜好更换；
3、猪肉丁挤入5克小鲜侣调味汁、10克酱油心生抓匀腌制一会儿；
4、2个皮蛋去壳切丁（不爱吃皮蛋可以不放）；
5、阿米尔小球锅倒入1000ml清水煮开，倒入3袋高纤燕麦麸（麦麸高纤高蛋白、能清肠刮脂、它的热量低、营养价值很高，超强饱腹感帮你不挨饿轻松瘦，更有三八节超值满赠活动，买2盒以上即送一个燕麦杯）；
6、搅拌均匀，有颗粒的借助铲子或者勺子压散，关火焖15分钟；
7、时间到了可以发现麦麸变的粘稠，开火煮至沸腾；
8、放入肉丁、萝卜丁、皮蛋，挤入10克小鲜侣调味汁，搅拌均匀煮至肉丁熟透；
9、撒上葱花点缀下就可以装碗啦；
10、吃腻了传统皮蛋瘦肉粥，试试这个低卡减脂版的麦麸皮蛋瘦肉粥，粗纤维高饱腹，还可以清理肠道垃圾，推荐你们试试；
11、粥香绵滑，瘦肉香嫩、这一碗比白粥营养价值更高、口感更丰富，饱腹还能瘦！
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晁科奖2333皮蛋粥怎么做
郜卞省13075069499 ______ 1 小米等杂粮洗净、煮熟备 2 皮蛋去壳切块,香菇洗净切丝,备用. 3 炒锅中放油加热,倒入香菇、虾皮爆香,后加水煮开. 4 放入主料、猪肉和皮蛋,煮熟后加上调料,关火前撒上葱丝.
晁科奖2333皮蛋瘦肉粥的简单做法 -
郜卞省13075069499 ______ 材料: 糙米,瘦猪肉馅各500克,皮蛋1个. 调料: 植物油,葱花,盐. 做法: 糙米淘洗干净,浸泡两小时,皮蛋去壳,切块. 锅置火上,倒入适量水烧沸,放入糙米煮沸,改小火煮成粥. 炒锅中放植物油加热倒入猪瘦肉和皮蛋翻炒,起锅放入糙米粥中,煮沸后加上盐,熄火前撒上葱花即可.
晁科奖2333皮蛋粥的做法?
郜卞省13075069499 ______ 还有个干贝皮蛋粥 原料:米l杯,小干贝150克,皮蛋2个,葱1根,香菜少许,高汤7杯,盐、鸡粉各半茶匙,胡椒粉、麻油少许. 调料: 做法:1.米洗净,浸泡约30分钟,加高汤熬煮. 2.小干贝洗净泡软,放入粥内同煮,皮蛋切碎,葱切末. 3.皮蛋放入煮好的粥内,加料调味,并撒上葱花、香菜即可
晁科奖2333皮蛋粥怎么做
郜卞省13075069499 ______ 做法一 制作材料 主料:稻米100克,松花蛋(鸭蛋)50克[1] 辅料:姜2克,香菜5克 调料:酱油5克,白酒3克,香油5克 制作流程 1、大米淘洗干净加水煮成粥; 2、皮蛋洗去红泥,去壳,切成小块,淋上所有准备好的调味料(酱油5克、酒3克...
晁科奖2333皮蛋瘦肉粥最简单的做法? -
郜卞省13075069499 ______ 1锅内放好凉水,将淘好的米放入锅内.2皮蛋切丁,瘦肉切丁放入锅中.3开煮4开锅时加入少许盐即可.食用.
晁科奖2333皮蛋粥怎么做
郜卞省13075069499 ______ 1. 大米淘洗干净加水煮成粥; 2. 皮蛋洗去红泥,去壳,切成小块,淋上所有准备好的调味料(酱油5克、酒3克、香油5克)腌渍一下; 3. 姜去皮切成细丝,放在冷水中迅速洗过; 4. 香菜择洗干净切成段; 5. 白粥倒入锅中烧热,放入皮蛋和生姜,盛出后撒上香菜就可以了.
晁科奖2333皮蛋粥怎么做?
郜卞省13075069499 ______ 皮蛋瘦肉粥:材料:大米一杯,水八杯,瘦肉适量,葱(不喜欢葱青菜也成),姜,皮蛋两个1、一杯米洗净(最好是东北大米,比较黏糊),用两汤匙植物油,一小匙盐,少许水腌制半小时(这半小时我洗漱,整理房间)2、瘦肉少许,洗净,放滚水过一下,拿出洗净3、粥锅八杯水,放上瘦肉,几片姜烧开,捞出姜片,放入腌好的大米和一个皮蛋的丁,大火烧开,转小火煮一小时!(为了防止淤锅可以扔一只干净的不锈钢汤匙进锅里)4、一小时后捞出瘦肉,切碎扔进锅内,放剩余的一只皮蛋丁和少许葱花(或者是青菜碎),继续小火煮20分钟(如果糊锅了,千万不要使劲搅锅底,那样糊味就都串上来了)吃的时候可以洒点葱末和剁椒哟!
晁科奖2333皮蛋粥怎么做?
郜卞省13075069499 ______ 先把米下锅,水要多(适当就可以了),然后在水开之前这段时间切皮蛋; 把瘦肉切成丁,最好放点小葱花,在锅里炒一下,小火,不要炒的太老; 然后水开的时候把皮蛋还有炒过的瘦肉放进去,这样慢慢煮直至粥熟烂,这样就好吃了.
晁科奖2333皮蛋粥的做法
郜卞省13075069499 ______ 皮蛋瘦肉粥:瘦肉一块、皮蛋两个、姜三片、剩饭一碗、青菜一棵、鸡精、盐、胡椒粉、葱花. 1、猪肉切成薄片(也可以是肉片或者肉末),加些许料酒和淀粉腌制约10分钟 2、把剩饭倒入锅内,加上大量水用大火煮开后转中火熬制 3、在这10分钟内,将皮蛋剥壳后切至碎粒,青菜洗好后切成碎条 4、待米粒煮至较茸稠的时候放入姜片和腌制好的猪肉,随后再放入切碎的皮蛋 5、当粥煮得很茸稠的时候放入切碎的青菜,加盐,鸡精,胡椒粉搅拌均匀 6、食用前撒上些许葱花味道更好~~(如果不喜欢就不用放了)
晁科奖2333皮蛋瘦肉粥的简单做法
郜卞省13075069499 ______ 顾名思义,材料当然有皮蛋和瘦肉拉.皮蛋是普通的皮蛋,瘦肉用的是超市里买的肉末(没办法,自己没刀)我喜欢买一点精的一点肥的,比例大概是2比1吧,有点肥肉粥才有油这样会更好吃.还有就是加个咸蛋,加了咸蛋粥会更香的.普通...