盆底修复怎么做的视频

盆底肌修复，很多妈妈都知道是需要去做的事情，尤其是新手妈妈，对于这一方面更是关注，有人甚至从怀孕初期就开始思考这个事情。但是盆底肌修复具体应该怎么去？且听易舒美细细道来。

盆底肌修复，首先要留意的就是盆底肌修复的时机，这一个时机非常的重要，记得不要错过。盆底肌修复的合适时间是产后42天到产后三个月内，这个时间也被称之为盆底肌修复的黄金时期，如果错过了的话可能需要花费更加多的时间与精力去修复。

其次，盆底肌修复需要找到合适的方法，有很多妈妈会选择直接去月子中心去做盆底肌的修复，这样做比较省力气。不过也有很多妈妈没有办法腾出时间去月子中心，这时应该怎么办呢？如果是没有时间的话可以选择自己去做盆底肌修复运动。

市面上有各式各样的盆底肌修复运动，选择自己觉得舒服的运动是重中之重。新手妈妈可以从凯格尔运动开始做起，这个是一个比较基础的盆底肌修复运动。当然也可以做臀桥，仰卧姿势，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力使臀部抬起到大腿和身体呈现一条直线，臀部抬起时上背部支撑于地面，下落时背部贴地，但臀部需注意悬空。

要是既没有时间也没有精力去做盆底肌修复怎么办？易舒美给大家准备了盆底肌修复仪，被动式修复盆底肌，时间精力都不用付出太多，甚至在修复期间还能去做些别的事情。祝妈妈们产后都能够有一个好状态，再从容地面对新生儿。

容栏刻5240产后如何有效恢复盆底功能?麻烦告诉我 -
辛嘉时18888158100 ______ 产后如何有效恢复盆底功能? 和美专家介绍,由于妊娠和分娩的过程中会对盆底肌肉产生不同程度的损伤,若受损的盆底肌肉不及时恢复,很容易出现盆底功能障碍,甚至还会影响产后性生活以及诱发遗尿、子宫脱垂等症状;此外,当女性步入更年期时,还会导致整个身体生理功能下降,加重以往疾病的病情.因而,产妇应重视盆底功能恢复. 据了解,产妇在分娩前,及早掌握一些产后盆底损伤后的修复知识是很有必要的.一般来说,产妇在分娩后42天左右,可进行一些常规性的盆底肌肉训练或选择一家正规的妇产医院进行盆底康复,这样有利于减少盆腔器官脱垂、阴道松弛以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生,并进一步快速恢复阴道到产前大小、敏感状态,甚至对夫妻生活质量有所提高.