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盆底肌松弛怎么办
来源:baiyundou.net 日期:2024-08-31
产后盆底肌松弛的原因有哪些?
1、在怀孕的过程中,准妈妈体内的变化,以及子宫随着孕周的增加逐渐增大,对周边的盆腔筋膜以及韧带,还有肌肉都会产生一定的牵拉,对支撑的力量就会有所削弱,从而对准妈妈盆底组织造成损伤。
2、在自然分娩时,对盆底肌肉和神经损伤进一步加重,尤其是在分娩时有产钳助产或者会阴撕裂的产妇们,很有可能会对盆腔筋膜以及韧带与肌肉产生过度的牵拉现象,使得损伤更加严重。
3、如果产后过早的进行体力劳动的话,尤其是重体力劳动,对盆底组织张力的恢复会有很大的影响,使没有恢复好的子宫会产生不同程度的下移现象。
所以,在产后42天,新妈妈要做好产后检查,看看自己的盆底肌修复的情况。一般大夫会先进行问诊,了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的检查,观察产妇有无膨出、子宫脱垂等,必要时再进行盆底肌力测评。
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产后盆底肌如何修复?
1、每天做凯格尔运动
可以从手机上下载G动做凯格尔运动来修复盆底肌,按照上面匹配的方案进行锻炼,改善漏尿、膨出和脱垂的状况。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间,不过多数产后新妈妈盆底肌肉力量,只有0-2级,需要做相应的训练。
这个平时都可以进行,不在乎次数的多少,有时间就可以进行锻炼。经过一段时间的训练,盆底肌的张力会大大改善,周围肌肉也会变得丰实有力,松弛症状有所改善。
2、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几分钟,中断排尿,稍后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高周围肌肉的张力,就变窄了。
3、去做专业的修复
如果产后妈妈盆底肌损伤有点严重的,可以去进行专业的修复,促进产伤修复,恢复平滑肌弹性,紧致内壁,帮助改善症状。
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韶放妻18220882063 ______ 可以自己做提肛动作的,会缓解症状,另外平时避免腹压增加的动作,如咳嗽或者用力的动作,都要尽力避免,另外做做产后恢复操,对子宫及腹部肌肉的恢复也是有帮助的,产后一年会基本恢复正常,不用过于担心的
包娟会4551麻烦问对于盆底肌肉松弛有什么好方法么日常生活应该注意什?麻烦问对
韶放妻18220882063 ______ 你好根据您的情况属于中气下陷引起的,建议增加营养补充维生素微量元素补充蛋白质,避免不良刺激清淡饮食多饮水忌辛辣油腻烟酒,适当锻炼身体增强体质,药物补中益气丸调理.必要时微创手术治疗.
(编辑:自媒体)
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