盆底肌松弛怎么办

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盆底肌松弛怎么办

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-31

产后盆底肌松弛的原因有哪些？

1、在怀孕的过程中，准妈妈体内的变化，以及子宫随着孕周的增加逐渐增大，对周边的盆腔筋膜以及韧带，还有肌肉都会产生一定的牵拉，对支撑的力量就会有所削弱，从而对准妈妈盆底组织造成损伤。

2、在自然分娩时，对盆底肌肉和神经损伤进一步加重，尤其是在分娩时有产钳助产或者会阴撕裂的产妇们，很有可能会对盆腔筋膜以及韧带与肌肉产生过度的牵拉现象，使得损伤更加严重。

3、如果产后过早的进行体力劳动的话，尤其是重体力劳动，对盆底组织张力的恢复会有很大的影响，使没有恢复好的子宫会产生不同程度的下移现象。

所以，在产后42天，新妈妈要做好产后检查，看看自己的盆底肌修复的情况。一般大夫会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的检查，观察产妇有无膨出、子宫脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。

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产后盆底肌如何修复？

1、每天做凯格尔运动

可以从手机上下载G动做凯格尔运动来修复盆底肌，按照上面匹配的方案进行锻炼，改善漏尿、膨出和脱垂的状况。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间，不过多数产后新妈妈盆底肌肉力量，只有0-2级，需要做相应的训练。

这个平时都可以进行，不在乎次数的多少，有时间就可以进行锻炼。经过一段时间的训练，盆底肌的张力会大大改善，周围肌肉也会变得丰实有力，松弛症状有所改善。

2、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几分钟，中断排尿，稍后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高周围肌肉的张力，就变窄了。

3、去做专业的修复

如果产后妈妈盆底肌损伤有点严重的，可以去进行专业的修复，促进产伤修复，恢复平滑肌弹性，紧致内壁，帮助改善症状。

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韶放妻18220882063 ______ 你好根据您的情况属于中气下陷引起的,建议增加营养补充维生素微量元素补充蛋白质,避免不良刺激清淡饮食多饮水忌辛辣油腻烟酒,适当锻炼身体增强体质,药物补中益气丸调理.必要时微创手术治疗.

（编辑：自媒体）