睡2个枕头禁忌
对于长期伏案工作的办公室白领而言，颈椎病太常见不过。从医生角度看，颈椎病分多种情况，许多颈椎病患者属于颈型颈椎病，表现为颈部偶有酸痛，稍微多用一会儿电脑，颈部就酸痛难忍。严重些的，会进展到神经根型颈椎病，不仅仅是颈部酸痛，上肢也会疼痛或者麻木。与神经根型颈椎病几乎可以同时发生的还包括交感型颈椎病或者椎动脉型颈椎病，这个阶段就会出现头痛、头晕、耳鸣等症状。最严重的是脊髓型颈椎病，甚至会出现下肢无力、行走困难等情况，治疗难度就会明显增加。
颈椎病在早期很容易被年轻人忽略，觉得“大家都有，不算毛病”，其实，如果早点主动积极干预，大多数颈椎病都会远离你。遗憾的是，绝大多数人都是在真正确诊颈椎病后，才开始关注颈椎病，还可能在治病初期“病急乱投医”，听信各种偏方、验方，游走在正轨医疗之外。临床上我们发现，颈椎病的患者往往会从不同渠道得到各种建议，“这个事不能做、那个事不能做”，这些碎片化的知识不仅让患者很难对颈椎病有全面了解，更要命的是容易让患者“走偏”。
颈椎病患者到底哪些事情不能做？
1、颈椎病不能睡枕头？错！
除了婴幼儿，或者身体柔韧性非常好的年轻人可以不用枕头，对大多数人来说，在床上睡觉时，枕头是必需品。良好的枕头能维持颈部脊柱的生理弧度，保证颈部得到合理的休息。
2、颈椎病不能睡高枕头？错！
通过以往科普，大多数人已了解到枕头高度的重要性，改变了传统上“高枕无忧”的观念，但不是一味追求“低枕”就好。枕头的高度必须要和你的睡眠习惯、身体条件等相适应。如果你习惯侧卧，枕头可以适当高一些。如果您的年纪比较大，背还有点驼，并且习惯仰卧位，枕头也要稍微高一些。
3、颈椎病不能提重东西？对！
提拿太重的物品，物体的重量通过手臂传导到颈椎，会对颈部和上肢的肌肉造成牵拉，容易出现损伤。调整重物的拿法，比如抱在怀里、扛在肩上等，可能会减少对颈部的压力，却可能会影响到腰椎。如果你不是一位干惯重体力劳动的人，提拿重物时，先掂量掂量自己的能力。
4、颈椎病不能吹空调？错！
保暖是颈椎病保养中重要一环，尤其是夏季炎热时。空调的风对着颈部吹、空调温度过低，都是禁忌。如果调整空调的用法，比如温度调高几度、避免冷风直吹等，还是可以享受一下空调的。
5、颈椎病不能推拿？错！
如果颈部疼痛，还没搞清楚状况，不知道自己是什么病，当然不能随便推拿按摩，尤其是到保健按摩场所让人“正骨”。如果诊断清楚，推拿是首选的有效治疗方法。即便是脊髓型颈椎病，有一部分病人也可以通过推拿改善症状。
6、颈椎病不能开刀？错！
很多人对手术有恐惧感，似乎认为“颈椎一动刀”就会瘫痪，其实，颈椎的手术技术水平在近几十年，已经得到极大发展，目前上海的三级医院基本都能做颈椎的手术，即使是在中医医院。如果疾病发展到需要手术的程度，还是要及时手术。
7、颈椎病不能看手机？错！
低头长时间看手机肯定会损伤颈椎，但是手机已经成为大多数人的生活必需品，不看手机是一个不现实的建议。通过调整看手机的姿势、改变固定不动看手机的习惯，最主要是要养成定时锻炼的习惯，才能让你保持长时间看手机不累、不伤。
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作者：孙武权（上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任、博士生导师）
\n责任编辑：唐闻佳
图：视觉中国
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