站久了脚痛涂什么药

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站久了脚痛涂什么药

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-24

自己的脚痛自己救，三个步骤缓解足底筋膜炎！

对于足跟痛我真的可太有发言权了，因为它曾断断续续伴随我有近两年的时间，折磨了我很长一段时间，开始的脚底轻微的疼痛并没有引起我的注意，到后期的时候疼痛愈演愈烈，尤其是晨起下地的时候更像是有针在脚底扎一样，严重影响到了心情和生活。

后来实在是受不了，各种方法没少尝试，在反反复复的发作下，足底筋膜炎总算是被我解决了，有一样困扰的朋友可以收藏这篇文章慢慢看！

一、拉伸锻炼

1.地上放置网球或泡沫轴，脚底踩上去，缓慢地来回滚动3~5分钟，重复2~3次，有助于放松足底筋膜和肌肉。

2.坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感，保持15~30秒，然后放松，重复5次。这个动作也有助于放松足底筋膜。

3.前腿弯曲，后腿伸直，用双手抵住墙壁，让小腿充分的得到伸展。每天坚持三次，每次维持20秒，可以缓解足底筋膜炎的不适感。

二、保守疗法

我当时用到的方法主要是泡脚再搭配足利芙的跟痛膏，每次泡完脚后取出适量膏药涂抹在患处，泡脚可以促进我们的一个局部血液循环的同时能软化脚底角质打开皮肤臻理有利于yao膏的吸收渗透，每次泡个15分钟左右的一个时间，期间不断加水，但是注意温度不要太烫，以免烫伤脚部。

而足利芙主要的成分都是一些像川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝等类的纯中草药，涂在脚上感觉清清凉凉的，很温和，而且也不会觉得有啥刺鼻的味道，对我这种皮肤敏感的人群很友好，大约有个五六天的时间之后，疼痛情况就缓解改善了不少，看到希望后又巩固了不到一个月，足底筋膜炎彻底就好了！脚底疼痛的情况也在没有出现过！

三、日常保护

1.坚持每晚用温水泡脚三十分钟，或者给足部做个简单的按摩，促进局部的血液循环。

2.应适当减重以此减小对足底筋膜的压力，常活动时尽量穿着鞋底稍软且舒适性佳的鞋。

3.出现足底筋膜炎症状后，要及时让脚休息，不搬重物、不久站、停止爬山、慢跑等一切可能加疼痛的运动。

足底筋膜炎的根除说难也不难，其实主要除了用对方法，就是要靠我们长期坚持，希望大家都能对脚部加以养护，少受折磨！！

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（编辑：自媒体）